ઈર્ષ્યા માપદંડ
મફત રોમેન્ટિક ઈર્ષ્યા માપદંડ ઓનલાઇન આપો. તમારી જ્ઞાનાત્મક, ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય ઈર્ષ્યાની પેટર્ન માપો અને સમજો કે તેમને શું પ્રેરિત કરે છે. 17 પ્રશ્નો, ત્વરિત પરિણામો.
સાઇનઅપની જરૂર નથી — તમારું પરિણામ તરત દેખાય છે.
- જ્ઞાનાત્મક, ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય ઈર્ષ્યામાં તમારા સ્કોર્સ
- તમે શંકાસ્પદ વિચારો અને દેખરેખ પર કેટલી માનસિક ઊર્જા ખર્ચો છો
- જ્યારે તમે કોઈ ખતરો અનુભવો છો ત્યારે તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાની તીવ્રતા
- શું તમારી ઈર્ષ્યા તપાસ અથવા સંઘર્ષાત્મક વર્તણૂકોને પ્રેરિત કરે છે
કેટલીક ઈર્ષ્યા એ મૂલ્યવાન સંબંધ માટેના જોખમો પ્રત્યેની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે મધ્યમ ભાવનાત્મક ઈર્ષ્યા એ સંકેત આપે છે કે તમે કાળજી રાખો છો. સમસ્યાઓ ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે ઈર્ષ્યા વારંવાર, તીવ્ર બને છે, અથવા નિયંત્રણ અને દેખરેખ રાખવાના વર્તનને પ્રોત્સાહન આપે છે જે વિશ્વાસને તોડી નાખે છે.
જ્ઞાનાત્મક ઈર્ષ્યામાં સતત શંકાસ્પદ વિચારો, પાર્ટનર બેવફા હોવાની કલ્પના કરવી, સતત પોતાની જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવવી, અથવા માનસિક રીતે પાર્ટનરની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તપાસવી શામેલ છે. તે સૌથી વધુ થકવી નાખનારું સ્વરૂપ છે કારણ કે તે વાસ્તવિક જોખમોની ગેરહાજરીમાં પણ માનસિક ક્ષમતા રોકી રાખે છે.
વર્તણૂકીય ઈર્ષ્યા (ફોન તપાસવા, લોકેશન અપડેટ્સ માંગવા, સામાજિક યોજનાઓ પર નિયંત્રણ રાખવું) ઘણીવાર ચિંતાજનક જોડાણ શૈલી, નીચા આત્મસન્માન, ભૂતકાળના સંબંધોમાં વિશ્વાસઘાત, અથવા પાર્ટનર માટે પોતાના મૂલ્ય વિશેની અસુરક્ષા દ્વારા પ્રેરિત હોય છે. સીધા વર્તનને દબાવવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં આ મૂળ કારણોને સંબોધિત કરવા વધુ અસરકારક છે.
હા. જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર અને જોડાણ-કેન્દ્રિત કાર્ય જેવી ઉપચાર પદ્ધતિઓ અતિશય ઈર્ષ્યા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. સંબંધમાં સુરક્ષા વધારવી, વધુ સારો સંચાર, અને આત્મસન્માન પર કામ કરવાથી પણ મદદ મળે છે. તમારા પરિણામોમાં તમારા પ્રભુત્વશાળી ઈર્ષ્યાના પ્રકાર પર આધારિત લક્ષિત વ્યૂહરચનાઓ શામેલ છે.
