ના. આ એક મફત આત્મ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન કે લક્ષણ સ્ક્રીનર નથી. તે તમને કહી શકતું નથી કે તમને કોઈ ચોક્કસ સ્થિતિ છે કે નહીં — ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ જ તે પ્રકારનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. તે જે કરી શકે છે તે છે તમને તમારી વર્તમાન તકલીફ, તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે, તમારી પાસે પહેલેથી જ રહેલો સપોર્ટ, અને તમે થેરાપી અજમાવવા માટે કેટલા ખુલ્લા અનુભવો છો તેનો સાદી ભાષામાં સ્નેપશોટ આપવો, જે આગળ શું કરવું તે નક્કી કરવા માટે એક ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ હોઈ શકે છે.

હા, અને આ લાગણી જ આ ક્વિઝનું કારણ છે. ઘણા લોકો જેમને થેરાપીથી ખરેખર ફાયદો થશે તેઓ ક્યારેય તેની તપાસ કરતા નથી કારણ કે તેઓ માને છે કે તેમની પરિસ્થિતિ ગણતરીમાં લેવા માટે પૂરતી નાટકીય નથી. થેરાપી ફક્ત સંકટ માટે આરક્ષિત નથી: ઘણા લોકો ફક્ત એટલા માટે શરૂ કરે છે કારણ કે સામાન્ય તણાવ તેમની ઇચ્છા કરતાં લાંબો સમય ચાલ્યો હોય છે, અથવા કારણ કે તેઓ જિજ્ઞાસુ હોય છે કે બહારનો દ્રષ્ટિકોણ શું પ્રદાન કરી શકે છે. તમારે પહેલા કોઈ માપદંડ પાર કરવાની જરૂર નથી.

તેનો અર્થ એ છે કે, આજે તમારા જવાબોના આધારે, તમે અસામાન્ય માત્રામાં તકલીફ વહન કરી રહ્યા નથી, તમારું દૈનિક જીવન અને સંબંધો ટકી રહ્યા હોય તેવું લાગે છે, અને તમારી પાસે પહેલેથી જ સામનો કરવાના સાધનો અને સપોર્ટ છે. તેનો અર્થ એ નથી કે થેરાપી તમારા માટે ખોટી હશે — થેરાપીમાં ઘણા લોકો સારું કરી રહ્યા છે — તેનો અર્થ ફક્ત એટલો જ છે કે અત્યારે તમને તેની તરફ નિર્દેશ કરતો કોઈ તાત્કાલિક સંકેત નથી.

તે એક સંપૂર્ણપણે સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, અને તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તૈયાર નથી. એક સારું પ્રથમ પગલું ઘણીવાર માત્ર એક જ પરામર્શ કૉલ હોય છે — મોટાભાગના થેરાપિસ્ટ ઓછા અથવા કોઈ ખર્ચ વિના એક ઓફર કરે છે, ફક્ત તે જોવા માટે કે તે યોગ્ય લાગે છે કે નહીં, ચાલુ રાખવાની કોઈ જવાબદારી વિના. તમને લાંબા ગાળાની કોઈ પણ બાબત માટે પ્રતિબદ્ધ થતા પહેલાં આસપાસ જોવાની, પ્રશ્નો પૂછવાની અને તમારો વિચાર બદલવાની મંજૂરી છે.