શું માસ્કિંગ ફક્ત ઓટિઝમની બાબત છે?

માસ્કિંગનો સૌથી વધુ અભ્યાસ ઓટિઝમમાં થયો છે, પરંતુ તે ADHD, સામાજિક ચિંતા અને હાંસિયામાં ધકેલાઈ ગયેલા જૂથોના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે જેઓ અનુરૂપ થવાનું દબાણ અનુભવે છે. જો તમે આ ટેસ્ટમાં ઉચ્ચ સ્કોર કરો છો પરંતુ ઓટિસ્ટિક તરીકે ઓળખાતા નથી, તો પણ તમારા સ્કોર્સ માન્ય અને અર્થપૂર્ણ છે, નિદાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના પ્રદર્શનનો ઊર્જા ખર્ચ વાસ્તવિક છે.

શું માસ્કિંગ હંમેશા ખરાબ છે?

ના. અમુક માસ્કિંગ એક ઉપયોગી સામાજિક કૌશલ્ય છે, દરેક જણ જુદા જુદા સંદર્ભોમાં તેમના વર્તનને કંઈક અંશે સમાયોજિત કરે છે. સમસ્યા ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે માસ્કિંગ સતત, થકવી નાખનારું અને તમને પ્રમાણિક બનતા અટકાવે છે. પીઅર-રિવ્યુડ સંશોધન સૂચવે છે કે ઉચ્ચ માસ્કિંગ ચિંતા, ડિપ્રેશન અને બર્નઆઉટ સાથે સંબંધ ધરાવે છે.

શું સ્ત્રીઓ વધુ માસ્કિંગ કરે છે?

પીઅર-રિવ્યુડ સંશોધન સતત સૂચવે છે કે ઓટિસ્ટિક પુરુષો કરતાં ઓટિસ્ટિક સ્ત્રીઓ માસ્કિંગ માપદંડો પર ઉચ્ચ સ્કોર કરે છે. આ સ્ત્રીઓમાં મોડા અથવા ચૂકી ગયેલા નિદાનમાં ફાળો આપે છે. જોકે, માસ્કિંગ તમામ જાતિઓમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અને વ્યાપક કેમોફ્લાજિંગ સંશોધન જાતિ જૂથોમાં લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી વ્યૂહરચનાઓનું વર્ણન કરે છે.

શું આ ક્લિનિકલ અથવા નિદાન ટેસ્ટ છે?

ના. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ એસેસમેન્ટ નથી, અને તે ઓટિઝમ, ADHD, કે અન્ય કોઈ પણ વસ્તુનું નિદાન કરી શકતું નથી. તે કેમોફ્લાજિંગ સંશોધનમાંથી વળતર, માસ્કિંગ અને એસિમિલેશનની ત્રણ વ્યૂહરચનાઓ ઉધાર લે છે, પરંતુ તે 12 મૂળ પ્રશ્નો છે, પ્રકાશિત CAT-Q નથી, અને તે ક્લિનિકલ સ્કોર નહીં, પણ એક પ્રતિબિંબ ઉત્પન્ન કરે છે. જો તમને નિદાન વિશે પ્રશ્નો હોય, તો યોગ્ય વ્યાવસાયિક વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે.

આ CAT-Q થી કેવી રીતે અલગ છે?

CAT-Q (કેમોફ્લાજિંગ ઓટિસ્ટિક ટ્રેટ્સ ક્વેશ્ચનેર) એક માન્ય સંશોધન સાધન છે જેનો ક્લિનિશિયન અને સંશોધકો ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં ઉપયોગ કરે છે. આ 12-પ્રશ્નોનું પ્રતિબિંબ એ જ ત્રણ-વ્યૂહરચના માળખાથી પ્રેરિત છે પરંતુ તે CAT-Q નથી, ક્લિનિકલ ઉપયોગ માટે માન્ય નથી, અને CAT-Q સ્કોર ઉત્પન્ન કરતું નથી. તેને સ્વ-સમજણ માટેના પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે વિચારો, જો તમે માન્ય માપદંડ ઇચ્છતા હો, તો તે એક વ્યાવસાયિક માટેની વાતચીત છે.

મારા ત્રણ સ્કોર્સનો અર્થ શું છે?

તેઓ સંશોધનમાં વર્ણવેલ ત્રણ છદ્માવરણ વ્યૂહરચનાઓ સાથે મેળ ખાય છે. વળતર એ શીખેલી સામાજિક સ્ક્રિપ્ટોનો ઉપયોગ કરીને એવી બાબતોને આવરી લેવા માટે છે જે કુદરતી રીતે આવતી નથી. માસ્કિંગ એ કુદરતી લક્ષણોને સક્રિયપણે છુપાવવું, સ્ટિમ્સને દબાવવું, આંખનો સંપર્ક કરવા માટે દબાણ કરવું છે. આત્મસાતીકરણ એ ભળી જવા માટે તમારી સ્વની ભાવનાને બદલવી છે. કોઈપણ એક પર ઉચ્ચ સ્કોર એ દર્શાવે છે કે તમે ક્યાં સૌથી વધુ સામાજિક ઊર્જા ખર્ચી રહ્યા હશો; તેમાંથી કોઈ પણ નિદાન નથી.

શું ઉચ્ચ માસ્કિંગ જોખમી છે?

પોતાનામાં નહીં, પરંતુ તેની એક કિંમત છે. પીઅર-રિવ્યૂ થયેલ સંશોધન સતત ઉચ્ચ માસ્કિંગને ચિંતા, હતાશા અને બર્નઆઉટ સાથે જોડે છે, કારણ કે સતત પ્રદર્શન થકવી નાખનારું હોય છે, ભલે તે બહારથી સામાજિક રીતે સફળ દેખાય. કિંમતને ઓળખવી એ ચિંતાનું કારણ નથી, તે એવી માહિતી છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારી ઊર્જાને બચાવવા અને, જ્યાં તે સુરક્ષિત હોય ત્યાં, ઓછું પ્રદર્શન કરવા માટે કરી શકો છો.

શું હું જેટલું માસ્ક કરું છું તે ઘટાડી શકું?

ઘણીવાર, હા, પરંતુ અનમાસ્કિંગ ક્રમિક અને સલામતી-આધારિત છે, તે કોઈ સ્વીચ નથી જે તમે ફ્લિપ કરો. કેટલાક વાતાવરણ અનમાસ્ક કરવા માટે સુરક્ષિત નથી, અને તે એક વાસ્તવિક મર્યાદા છે, નિષ્ફળતા નથી. તમારું પરિણામ એ પ્રકાશિત કરે છે કે તમારી ઊર્જા ક્યાં જાય છે જેથી તમે વધુ સ્વયં બનવા માટે ઓછાં-જોખમવાળા સ્થાનો પસંદ કરી શકો; તે પ્રતિબિંબ બિંદુઓ પ્રદાન કરે છે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન નહીં.

આ મને લાગુ પડે તે માટે શું મારે ઓટિસ્ટિક હોવું જરૂરી છે?

ના. માસ્કિંગનો સૌથી વધુ અભ્યાસ ઓટિઝમમાં થયો છે, પરંતુ તે ADHD, સામાજિક ચિંતા અને જે કોઈ પણ અનુરૂપ થવાનું દબાણ અનુભવે છે તેમાં પણ દેખાય છે. જો તમે ઓટિસ્ટિક તરીકે ઓળખાયા વિના ઉચ્ચ સ્કોર કરો છો, તો પણ તમારું પરિણામ અર્થપૂર્ણ છે, પ્રદર્શનની ઊર્જા ખર્ચ વાસ્તવિક છે ભલે તમારી પાસે નિદાન કે લેબલ હોય કે ન હોય.

તમારી માસ્કિંગ પેટર્ન ઉજાગર કરો, મફત 12-પ્રશ્નોનું સ્વ-એસેસમેન્ટ

મફત માસ્કિંગ અને કેમોફ્લાજિંગ રિફ્લેક્શન લો. વળતર, માસ્કિંગ અને એસિમિલેશન પર પ્રતિબિંબિત કરતા 12 મૂળ પ્રશ્નો, જે કેમોફ્લાજિંગ સંશોધનમાંથી ત્રણ-ભાગની રચના પર બનેલા છે. ત્વરિત પરિણામો જે દર્શાવે છે કે તમે ન્યુરોટિપિકલ દેખાવા માટે કેટલી સામાજિક ઊર્જા ખર્ચો છો. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ એસેસમેન્ટ નથી.

12 પ્રશ્નો1 મિનિટ

ટેસ્ટ આપો

મૂળભૂત બાબતો

માસ્કિંગ ટેસ્ટ શું છે?

માસ્કિંગ (જેને કેમોફ્લાજિંગ પણ કહેવાય છે) એ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ન્યુરોટિપિકલ દેખાવા માટે ન્યુરોડાઇવર્જન્ટ લક્ષણોનું સભાન અથવા અચેતન દમન છે. આ પ્રતિબિંબ કેમોફ્લાજિંગ સંશોધનમાં વર્ણવેલ ત્રણ વ્યૂહરચનાઓ પર ધ્યાન આપે છે: કમ્પેન્સેશન (શીખેલી સામાજિક સ્ક્રિપ્ટો), માસ્કિંગ (કુદરતી લક્ષણો છુપાવવા), અને એસિમિલેશન (તમારી ઓળખને બંધબેસતી બનાવવા માટે બદલવી).

આગળ વાંચો

ઉચ્ચ માસ્કિંગ વધેલી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને ઓટિસ્ટિક બર્નઆઉટ સાથે સંકળાયેલું છે, ભલે તે સામાજિક રીતે “સફળ” દેખાય. ઓટિસ્ટિક પુરુષો કરતાં ઓટિસ્ટિક સ્ત્રીઓ સતત ઉચ્ચ માસ્કિંગ સ્કોર્સ દર્શાવે છે, જે આંશિક રીતે સમજાવે છે કે શા માટે સ્ત્રીઓનું નિદાન મોડું થાય છે અથવા સંપૂર્ણપણે ચૂકી જવાય છે. તમારી માસ્કિંગ પેટર્નને સમજવી એ બિનજરૂરી પ્રદર્શન ઘટાડવા અને તમારી ઊર્જાનું રક્ષણ કરવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.

તમને શું મળશે