મફત પ્રોક્રેસ્ટિનેટર ટાઇપ ટેસ્ટ, તમે શા માટે વિલંબ કરો છો (6 પેટર્ન)
લિન્ડા સેપાડિનની 1996ની વર્ગીકરણ પદ્ધતિથી પ્રેરિત મફત 10-પ્રશ્નોની પ્રોક્રાસ્ટિનેટર ટાઇપ ટેસ્ટ. તમારી ટાળવાની પેટર્ન શોધો, પરફેક્શનિસ્ટ, વૉરિયર, ડ્રીમર, ડિફાયર, ક્રાઇસિસ-મેકર, અથવા ઓવર-ડૂઅર. સ્વર: માન્યતા + આંતરદૃષ્ટિ, શરમ નહીં. ત્વરિત પરિણામો, કોઈ સાઇનઅપ નહીં.
વિલંબ કરનારના પ્રકારની કસોટી શું છે?
કામ ટાળવું એ આળસ નથી, તે છ અલગ-અલગ મનોવૈજ્ઞાનિક પેટર્ન છે જે સમાન બાહ્ય વર્તન ઉત્પન્ન કરે છે. લિન્ડા સેપાડિનનું 1996નું માળખું ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), જે ઉત્પાદકતા અને CBT સાહિત્યમાં વ્યાપકપણે ટાંકવામાં આવે છે, તેણે છ અલગ-અલગ પ્રોક્રાસ્ટિનેટર પ્રકારો ઓળખ્યા છે: પરફેક્શનિસ્ટ (ડર છે કે 'પૂરતું સારું' પૂરતું નહીં હોય), વૉરિયર (કામ શરૂ થાય તે પહેલાં ચિંતાથી લકવો થઈ જાય છે), ડ્રીમર (દ્રષ્ટિમાં જીવે છે, અમલીકરણમાં નહીં), ડિફાયર (શું કરવું તે કહેવા સામે સ્વાયત્તતા-રક્ષણ), ક્રાઇસિસ-મેકર (એડ્રેનાલિન-એન્જિનિયર્ડ ડેડલાઇન ગભરાટ), અને ઓવર-ડૂઅર (હા-સંચાલિત ઘણી બધી બાબતો માટે).
આગળ વાંચોઓછું બતાવો
પ્રોક્રાસ્ટિનેટર ટાઇપ ટેસ્ટ તમારી પ્રબળ કામ ટાળવાની પેટર્નને આ છમાંથી એક સાથે મેપ કરે છે. દસ દૃશ્યો, કાર્ય શરૂ કરવામાં વિલંબ, ડેડલાઇનનો અભિગમ, બહુવિધ કાર્યો, કાર્યસ્થળની સ્થિતિ, જ્યારે કામ ટાળવાની વૃત્તિ શરૂ થાય ત્યારે તમે કયા પ્રકારનો પ્રથમ આશરો લો છો તે સપાટી પર લાવે છે. તમારા પ્રકારને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સામાન્ય સલાહ ('બસ શરૂ કરો') દરેક માટે નિષ્ફળ જાય છે, દરેક પ્રકારને અલગ-અલગ પ્રતિ-વ્યૂહરચનાઓની જરૂર હોય છે.
આ મનોરંજન-શૈલીની સ્વ-શોધ છે, ઉપચાર નથી. નોંધપાત્ર તકલીફ પેદા કરતું કામ ટાળવું એ ADHD, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, લાંબા સમયથી ચાલતા કામ ટાળવાથી વાસ્તવિક જીવનમાં ક્ષતિ થતી હોય તો, CBT-પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક અથવા તમારા GPને મળો. અહીંનું માળખું માન્યતા + આંતરદૃષ્ટિ છે: એકવાર તમે પ્રકાર જુઓ પછી તમારું કામ ટાળવું અર્થપૂર્ણ બને છે.
