JobCannon

Shin Kuna da Ciwon Rashin Gaskatawa da Kai?

Gano yadda ƙarfin jin rashin gaskatawa da kanku yake a cikin kimanin mintuna biyu. Tambayoyi goma sha biyu masu sauri game da yadda kuke mu'amala da nasara, yabo, kwatantawa, da tsoron 'tonuwa' suna sanya jin rashin gaskatawa da kanku a kan ma'auni daga ƙananan alamomi zuwa tsari mai tsanani — tare da bayani na gaskiya kan abin da bincike ya ce da wanda bai ce ba.

tambayoyi 12mintuna 2
Yi wannan gwajin
Muhimman abubuwa

Menene Gwajin Jin Kamar Ba Ku Ba Ne (Imposter Syndrome)?

Ciwon tunanin yaudara shine jin da mutum ke yi a cikin zuciyarsa cewa nasarar da ya samu bai cancanta ba kuma nan ba da jimawa ba za a gano shi a matsayin mayaudari. Yana bayyana koda akwai tabbatacciyar hujja ta cancantar ku, wanda shine dalilin da ya sa masu bincike suka ba shi suna daidai da 'abin mamaki na yaudara'. Masana ilimin halayyar dan adam Pauline Clance da Suzanne Imes ne suka fara bayyana shi a shekarar 1978, waɗanda suka lura da shi a cikin mata masu nasara waɗanda ba za su iya yarda da nasarorin da suka samu ba. Yanzu an gane shi a matsayin abin da ya zama ruwan dare gama gari tsakanin jinsi da fannoni daban-daban, kuma - mafi mahimmanci - yawanci ba shi da alaƙa da ainihin iyawar ku.

Karanta ƙari

Wannan gwajin wani rahoto ne na ilimantarwa mai tambayoyi 12 wanda ke sanya halayenku na yau da kullun akan ma'auni daga ɗan jin yaudara zuwa ga wani tsari mai tsanani, mai yaduwa. Yana taɓo fannonin da binciken ya bayyana: danganta nasara ga sa'a, yin watsi da yabo, tsoron a gano ku, kwatanta kanku da wasu ta hanyar da ba ta dace ba, da kuma aiki fiye da kima don kiyaye mutunci. Ku ɗauke shi a matsayin madubi mai sauri don lura da yadda muryar yaudara ke da ƙarfi a gare ku - yana da amfani don sanin kai, ba alamar da ke bayyana ku ba.

Wata sanarwa ta gaskiya: wannan ba shine Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) ba, wanda ingantaccen kayan aikin bincike ne mai tambayoyi 20 tare da haƙƙin mallaka da tsarin maki. Wannan wani sabon salo ne wanda aka yi wahayi daga aiki iri ɗaya, wanda aka gina don yin tunani mai sauri. Ba gwajin asibiti ko na tantancewa bane - ciwon tunanin yaudara ba cuta ce da za a iya tantancewa ba - don haka ku ɗauki sakamakonku a matsayin mafari don wayar da kai, ba hukuncin likita ba.

Abin da za ku samu

Abin da wannan gwajin ke bayyanawa

Yadda ƙarfin tunanin yaudarar ku yake gaba ɗaya, wanda aka bayyana a matsayin matsayi a kan ma'auni maimakon alamar eh/a'a.
Yawan yadda kuke danganta nasarorinku ga sa'a, lokaci, ko wasu mutane maimakon iyawar ku.
Yadda kuke yin watsi da yabo da karramawa cikin sauƙi - da kuma abin da wannan halin ke jawo muku a hankali.
Yawan yadda tsoron a 'gano' ku ke bayyana kafin tantancewa, sabbin ayyuka, ko lokuta masu muhimmanci.
Ko tunanin yaudarar ku na faruwa ne a wasu yanayi kuma lokaci-lokaci ko kuma yana faruwa akai-akai kuma ya yadu.
Matakai masu amfani, marasa hukunci na gaba don sassauta riƙon wannan tsarin, da kuma lokacin da ya dace a yi magana da ƙwararre.

  • Ciwon tunanin yaudara ('abin mamaki na yaudara') shine jin da mutum ke yi akai-akai cewa nasarorin da ya samu bai cancanta ba kuma a ƙarshe za a gano shi a matsayin mayaudari, duk da tabbatacciyar hujja ta cancantar ku. Masana ilimin halayyar dan adam Pauline Clance da Suzanne Imes ne suka fara bayyana shi a shekarar 1978. Ba cutar hauka ba ce ko kuma tantancewa a hukumance - abin da ya zama ruwan dare ne, musamman a tsakanin mutane masu iyawa, masu nasara, kuma gabaɗaya ba shi da alaƙa da ainihin iyawa.

  • A'a. CIPS ingantaccen kayan aikin bincike ne mai tambayoyi 20 tare da haƙƙin mallaka, tsarin maki, da fassarar sa. Wannan wani sabon gwaji ne na ilimantarwa mai tambayoyi 12 don yin tunani wanda aka yi wahayi daga bincike iri ɗaya. Yana ba ku damar sanin matsayin tunanin yaudarar ku cikin sauri da gaskiya, amma ba ma'aunin asibiti bane mai lasisi kuma bai kamata a ɗauke shi a matsayin madadin sa ko na tantancewar ƙwararru ba.

  • A'a. Tunanin yaudara ya zama ruwan dare gama gari kuma baya faɗin wani abu na gaskiya game da ainihin cancantar ku - bincike ya nuna akai-akai cewa ba shi da alaƙa da ainihin iyawa, kuma mutane da yawa masu iyawa suna fuskantar sa sosai. Samun maki mai yawa yana nuna wani tsari da ya cancanci a fahimta kuma a yi aiki da shi, ba aibi ba ne a cikin halayen ku.

  • Kimanin mintuna biyu. Akwai bayanai 12, kowanne ana auna shi da yadda yake da gaskiya a gare ku - daga 'ba gaskiya ba' zuwa 'gaskiya sosai'. Kuna samun sakamako nan take wanda ke sanya tunanin yaudarar ku a kan ma'auni, tare da bayani a cikin harshe mai sauƙi da shawarwari masu amfani. Ba a buƙatar yin rajista don ganin sa.

  • I. Tunanin yaudara wani tsari ne da ake koya, ba halin da ba ya canzawa ba. Sau da yawa yana ƙaruwa a cikin sabbin yanayi, masu jan hankali, ko masu muhimmanci - karin girma, sabon fanni, ɗaki cike da ƙwararru - sannan ya ragu yayin da kuka saba. Bayyana jin daɗin, tattara tabbatattun hujjoji na abin da kuka yi a zahiri, da kuma yin magana a kai a fili duk suna rage riƙon sa. Sake yin gwajin bayan babban canji na iya nuna ainihin canji.

  • Saboda tunanin yaudara yana gudana a cikin wani tsari da ba ya sabunta ainihin imanin: kuna yin shiri fiye da kima ko kuma kuna gujewa cikin damuwa, ku wuce abin, ku ji sauƙi, kuma ku danganta shi ga sa'a ko ƙoƙari maimakon iyawa - don haka ƙalubale na gaba yana haifar da tsoro iri ɗaya. Nasara ba ta gyara shi ba saboda jin daɗin bai taɓa kasancewa game da cancanta ba. Wannan shine dalilin da ya sa masu nasara, waɗanda ke fuskantar sabbin ƙalubale akai-akai, sukan bayar da rahoton sa sosai.

  • Kowace daga cikin tambayoyi 12 tana taɓo wani fanni da aka rubuta na abin mamaki na yaudara - danganta sa'a, yin watsi da yabo, tsoron a gano ku, kwatanta mara kyau, da kuma aiki fiye da kima. Ana tattara amsoshinku kuma a canza su zuwa matsayi a kan ma'aunin tunani na 0-100, wanda ke daidaita da ɗaya daga cikin rukuni huɗu: alamomi kaɗan, lokaci-lokaci, akai-akai, ko mai tsanani. Wannan maki ne mai sauƙi don wayar da kai, ba tsarin lissafin asibiti mai nauyi ba.

  • A'a. Wannan kayan aiki ne na yin tunani, ba tantancewar asibiti ba, kuma ciwon tunanin yaudara ba cuta ce da za a iya tantancewa ba. Idan tunanin yaudara yana haifar da damuwa, yana hana ku yin abubuwan da kuke so, ko kuma yana gajiyar da ku, likitan kwakwalwa ko mai horarwa wanda ya ƙware a kan abin mamaki na yaudara zai iya taimakawa. Ku yi amfani da wannan gwajin a matsayin mafari don wayar da kai, ba a matsayin magani ko tantancewa ba.

  • Akwai wasu hanyoyi da ke da goyon baya mai kyau: raba jin daɗin daga gaskiyar (ku kira shi 'tunanin yaudara', ba a matsayin gaskiya ba), adana ainihin rikodin abin da kuka yi kuma kuka yanke shawara, kuma ku yi magana a kai - tsoron yana bunƙasa a cikin sirri, kuma yawancin mutane suna mamakin yadda ya zama ruwan dare. Idan yana shafar lafiyar ku ko zaɓinku, goyon bayan ƙwararru yana taimakawa. An tsara wannan gwajin don bayyana tsarin don ku iya fara aiki da shi.

Yi gwajin Gwajin Jin Kamar Ba Ku Ba Ne (Imposter Syndrome) yanzu

Gano bayanin martabar Gwajin Jin Kamar Ba Ku Ba Ne (Imposter Syndrome) naku. Tambayoyi 12 · mintuna 2.

Yi wannan gwajin
Masu alaƙa

Gwaje-gwaje masu alaƙa

Gwajin halaye na Big FiveGwajin Hazakar HankaliGwajin Haɗarin Gajiya da AikiBinciken DamuwaGwajin Muryar Mai Suka ta CikiJarrabawar Ƙarfin Babban KifiBinciken Zurfin Tunani