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भावनात्मक तीव्रता और संबंध जाँच
8 क्षेत्रों में आत्म-जाँच: परित्याग का भय, संबंध अस्थिरता, पहचान, आवेग, आत्म-नुकसान के आग्रह, मनोदशा में बदलाव, खालीपन, और क्रोध नियंत्रण। 24 प्रश्न, तत्काल सारांश। यह एक आत्म-जाँच उपकरण है, चिकित्सकीय निदान नहीं।
24 प्रश्न5 मिनट
रजिस्ट्रेशन की ज़रूरत नहीं — नतीजा तुरंत दिखेगा।
DSM-5 Borderline Personality Disorder criteria domains · Original 24 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.
आप क्या जानेंगे
- क्या परित्याग का भय प्रभावित करता है कि आप कब कोई व्यक्ति दूर जाता हुआ लगता है तो कैसे प्रतिक्रिया करते हैं
- क्या आपके करीबी संबंध किसी को आदर्श बनाने और गहराई से निराश होने के बीच झूलते हैं
- एक संबंध या स्थिति से दूसरे तक आपकी पहचान की भावना कितनी स्थिर रहती है
- क्या आप आवेग पर कार्य करते हैं, खर्च, ड्राइविंग, खाना, या अन्य विकल्प, आगे के परिणामों को तौले बिना
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नहीं। यह जाँच एक आत्म-जाँच उपकरण है, एक निदान कर सकने वाला साधन नहीं। केवल एक लाइसेंसप्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर Borderline Personality Disorder या किसी अन्य स्थिति का निदान कर सकता है, आमतौर पर एक से अधिक सत्र में संचालित एक संरचित चिकित्सकीय साक्षात्कार के माध्यम से। आपका परिणाम यहाँ एक सरल सारांश है जो आप 8 डोमेन में अपने बारे में पहचानते हैं, आत्म-समझ के लिए या किसी पेशेवर के साथ बातचीत का प्रारंभिक बिंदु के लिए उपयोगी है, आपको लेबल करने के लिए नहीं।
लगभग हर किसी को टूटने से हिलाया गया, एक कठिन अवधि के दौरान यह संदेह किया, या असली दबाव में अपना स्वभाव खोया है, यह मानव होने का हिस्सा है, खासकर तनाव के समय, और यह आमतौर पर स्थिति के साथ settle करता है। एक चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण पैटर्न स्केल में भिन्न है, तरह में नहीं: यह एक बार में 8 डोमेन में से अधिकांश में दिखाई देता है, सप्ताह या महीनों के बजाय वर्षों तक रहता है, और ऐसे संबंधों और स्थितियों में आपका पालन करता है जिनका कोई लेना-देना नहीं है जो इसे मूल रूप से ट्रिगर करता था। आवृत्ति, अवधि, और यह कितना आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है वह एक तीव्र सप्ताह को किसी के साथ बातचीत करने योग्य एक दीर्घकालिक पैटर्न से अलग करता है।
कृपया पहुँचें, ये संसाधन बिल्कुल इसके लिए हैं, केवल सबसे गंभीर क्षणों के लिए नहीं। यूके में, Samaritans मुफ्त, गोपनीय, और 24/7 उपलब्ध हैं: 116 123 को कॉल या टेक्स्ट करें, या तत्काल समर्थन और अगले कदमों के लिए NHS 111 से संपर्क करें। संयुक्त राज्य में, 988 Suicide & Crisis Lifeline 24/7 कॉल या टेक्स्ट द्वारा उपलब्ध है। आपको संकट में होने की आवश्यकता नहीं है उन्हें उपयोग करने के लिए, किसी चीज को जल्दी बातचीत करना, पहले से कि यह बढ़ता है, बिल्कुल वही है जिसके लिए वे हैं।
Dialectical Behavior Therapy (DBT) इस जाँच द्वारा दर्शाए गए भावनात्मक तीव्रता और संबंध अस्थिरता के पैटर्न के लिए अग्रणी साक्ष्य-आधारित उपचार है। 1980 के दशक के अंत में मनोवैज्ञानिक Marsha Linehan द्वारा विकसित, DBT चार क्षेत्रों में ठोस, व्यावहारिक कौशल सिखाता है: mindfulness, तनाव को सहन करना बिना इसे बदतर किए, तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करना, और संबंधों को प्रभावी ढंग से नेविगेट करना। यह आमतौर पर व्यक्तिगत चिकित्सा और कौशल-समूह सत्रों के मिश्रण के माध्यम से दिया जाता है, और इस पैटर्न के लिए किसी भी उपचार के सबसे मजबूत साक्ष्य आधार हैं।
शुरू करने से पहले
नियम और समय
- 24 सवाल, लगभग 5 मिनट।
- ईमानदारी से जवाब दें — स्क्रीनर सवालों के लिए कोई सही या गलत जवाब नहीं हैं।
- अकेले, शांत जगह पर काम करें। टेस्ट के बीच दूसरों से सलाह न लें।
अस्वीकरण
हमारे टेस्ट को आपकी क्षमताओं का व्यापक या सटीक मूल्यांकन नहीं माना जाना चाहिए। परिणाम केवल सूचनात्मक और आत्म-प्रतिबिंब उद्देश्यों के लिए हैं।
इस असेसमेंट के बारे में
भावनात्मक तीव्रता और संबंध जाँच
8 क्षेत्रों में आत्म-जाँच: परित्याग का भय, संबंध अस्थिरता, पहचान, आवेग, आत्म-नुकसान के आग्रह, मनोदशा में बदलाव, खालीपन, और क्रोध नियंत्रण। 24 प्रश्न, तत्काल सारांश। यह एक आत्म-जाँच उपकरण है, चिकित्सकीय निदान नहीं।
24 questions5 मिनटमुफ़्त · मान्यता प्राप्त फ्रेमवर्क
मुफ़्ततुरंत परिणाम · 5 मिनट
भावनात्मक तीव्रता और संबंध जाँच क्या है?
यह जाँच 8 पैटर्नों को दर्शाती है जो अक्सर साथ चलते हैं: एक तीव्र भय कि जिन लोगों से आप प्यार करते हैं वे आपको छोड़ जाएँगे, करीबी संबंध जो किसी को आदर्श बनाने और फिर गहराई से निराश होने के बीच झूलते हैं, एक पहचान की भावना जो स्थिति या व्यक्ति के आधार पर बदलती है, जिस पर आप आगे के परिणामों को तौले बिना कार्य करते हैं, भारी भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए आवेग जो खुद को नुकसान पहुँचा सकते हैं, मनोदशा जो स्थिर से तीव्र में कुछ मिनटों में बदल सकती है, एक खोखली या खाली भावना जो यहाँ तक कि बाहर से देखने पर ठीक होने पर भी रह सकती है, और क्रोध जो जो इसे ट्रिगर करता है उसके अनुपात में रखना कठिन है।
ये अनुभव अपने आप में असामान्य नहीं हैं। टूटने के बाद हिल जाना, एक कठिन वर्ष के दौरान यह संदेह करना कि आप कौन हैं, या असली दबाव में अपना स्वभाव खोना मानव होने का हिस्सा है, खासकर तनाव के समय, और यह आमतौर पर एक बार स्थिति हल हो जाने के बाद आसान हो जाता है। एक चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण पैटर्न अलग दिखता है: यह एक बार में इन 8 डोमेनों में से अधिकांश में दिखाई देता है, सप्ताह के बजाय वर्षों तक रहता है, और ऐसे संबंधों और स्थितियों में आपका पालन करता है जिनका कोई लेना-देना नहीं है जो इसे ट्रिगर करता था, वास्तविक, चल रही परेशानी या दैनिक जीवन में बाधा का कारण बनता है।
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यह जाँच एक आत्म-जाँच उपकरण है, एक निदान कर सकने वाला साधन नहीं, और न ही यह Borderline Personality Disorder या किसी अन्य स्थिति का निदान कर सकता है। केवल एक लाइसेंसप्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह निर्धारण कर सकता है, आमतौर पर एक से अधिक सत्र में संचालित एक संरचित चिकित्सकीय साक्षात्कार के माध्यम से। यदि इनमें से कई डोमेन आपके लिए सच हैं और वास्तविक परेशानी का कारण बन रहे हैं, तो इस सारांश को एक चिकित्सक या डॉक्टर के पास ले जाना एक उचित अगला कदम है। इस पैटर्न के लिए अग्रणी साक्ष्य-आधारित उपचार Dialectical Behavior Therapy (DBT) है, जिसे मनोवैज्ञानिक Marsha Linehan द्वारा विकसित किया गया है, जो तनाव को सहन करने, तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करने, और बिना चरम के संबंधों में स्थिर रहने के लिए ठोस कौशल सिखाता है।
आप क्या खोजेंगे
क्या परित्याग का भय प्रभावित करता है कि आप कब कोई व्यक्ति दूर जाता हुआ लगता है तो कैसे प्रतिक्रिया करते हैं
क्या आपके करीबी संबंध किसी को आदर्श बनाने और गहराई से निराश होने के बीच झूलते हैं
एक संबंध या स्थिति से दूसरे तक आपकी पहचान की भावना कितनी स्थिर रहती है
क्या आप आवेग पर कार्य करते हैं, खर्च, ड्राइविंग, खाना, या अन्य विकल्प, आगे के परिणामों को तौले बिना
क्या आपने तीव्र भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए आग्रह देखा है जो आपको नुकसान पहुँचा सकते हैं
आपकी मनोदशा कितनी तेजी से बदल सकती है, और यह कितनी तीव्र है जो इसे ट्रिगर करता है
एक लगातार खालीपन या सुन्नपन जो बाहर से ठीक दिखने पर भी रह सकता है
क्रोध को जो इसे ट्रिगर करता है उसके अनुपात में रखना कितना मुश्किल है, और शांत होने में कितना समय लगता है
सभी 8 डोमेन में एक सरल सारांश, चिकित्सक या डॉक्टर के साथ बातचीत के लिए उपयोगी
एक प्रश्न कैसा दिखता है
प्रश्न 1 / 24
I feel an intense wave of panic when I sense someone I care about pulling away, even a little.
इसके बाद 23 और · कुल 5 मिनटइसका जवाब दें
यह कैसे काम करता है
- 1
उत्तर
24 सवाल, 5 मिनट। ऑटो-आगे बढ़ता है — कोई 'अगला' बटन नहीं।
- 2
परिणाम देखें
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- 3
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बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह एक निदान है?
नहीं। यह जाँच एक आत्म-जाँच उपकरण है, एक निदान कर सकने वाला साधन नहीं। केवल एक लाइसेंसप्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर Borderline Personality Disorder या किसी अन्य स्थिति का निदान कर सकता है, आमतौर पर एक से अधिक सत्र में संचालित एक संरचित चिकित्सकीय साक्षात्कार के माध्यम से। आपका परिणाम यहाँ एक सरल सारांश है जो आप 8 डोमेन में अपने बारे में पहचानते हैं, आत्म-समझ के लिए या किसी पेशेवर के साथ बातचीत का प्रारंभिक बिंदु के लिए उपयोगी है, आपको लेबल करने के लिए नहीं।
सामान्य भावनात्मक तीव्रता और एक चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण पैटर्न में क्या अंतर है?
लगभग हर किसी को टूटने से हिलाया गया, एक कठिन अवधि के दौरान यह संदेह किया, या असली दबाव में अपना स्वभाव खोया है, यह मानव होने का हिस्सा है, खासकर तनाव के समय, और यह आमतौर पर स्थिति के साथ settle करता है। एक चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण पैटर्न स्केल में भिन्न है, तरह में नहीं: यह एक बार में 8 डोमेन में से अधिकांश में दिखाई देता है, सप्ताह या महीनों के बजाय वर्षों तक रहता है, और ऐसे संबंधों और स्थितियों में आपका पालन करता है जिनका कोई लेना-देना नहीं है जो इसे मूल रूप से ट्रिगर करता था। आवृत्ति, अवधि, और यह कितना आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है वह एक तीव्र सप्ताह को किसी के साथ बातचीत करने योग्य एक दीर्घकालिक पैटर्न से अलग करता है।
क्या मेरे पास खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार हैं?
कृपया पहुँचें, ये संसाधन बिल्कुल इसके लिए हैं, केवल सबसे गंभीर क्षणों के लिए नहीं। यूके में, Samaritans मुफ्त, गोपनीय, और 24/7 उपलब्ध हैं: 116 123 को कॉल या टेक्स्ट करें, या तत्काल समर्थन और अगले कदमों के लिए NHS 111 से संपर्क करें। संयुक्त राज्य में, 988 Suicide & Crisis Lifeline 24/7 कॉल या टेक्स्ट द्वारा उपलब्ध है। आपको संकट में होने की आवश्यकता नहीं है उन्हें उपयोग करने के लिए, किसी चीज को जल्दी बातचीत करना, पहले से कि यह बढ़ता है, बिल्कुल वही है जिसके लिए वे हैं।
DBT क्या है?
Dialectical Behavior Therapy (DBT) इस जाँच द्वारा दर्शाए गए भावनात्मक तीव्रता और संबंध अस्थिरता के पैटर्न के लिए अग्रणी साक्ष्य-आधारित उपचार है। 1980 के दशक के अंत में मनोवैज्ञानिक Marsha Linehan द्वारा विकसित, DBT चार क्षेत्रों में ठोस, व्यावहारिक कौशल सिखाता है: mindfulness, तनाव को सहन करना बिना इसे बदतर किए, तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करना, और संबंधों को प्रभावी ढंग से नेविगेट करना। यह आमतौर पर व्यक्तिगत चिकित्सा और कौशल-समूह सत्रों के मिश्रण के माध्यम से दिया जाता है, और इस पैटर्न के लिए किसी भी उपचार के सबसे मजबूत साक्ष्य आधार हैं।
यह Trauma Response Check-In या Self-Compassion Test से कैसे अलग है?
Trauma Response Check-In देखता है कि आपका तंत्रिका तंत्र तनाव और कथित खतरे के समय कैसे प्रतिक्रिया करता है (लड़ाई, उड़ान, freeze, या fawn), तनाव की प्रतिक्रिया का एक स्नैपशॉट, एक दीर्घकालिक पैटर्न नहीं। यह जाँच इसके बजाय संबंधों, पहचान, और भावना नियंत्रण में दीर्घकालिक पैटर्न को देखती है, आप कैसे काम करते हैं महीनों और वर्षों में, केवल तीव्र तनाव के समय नहीं। Self-Compassion Test कुछ अलग मापता है: जब आप संघर्ष कर रहे हों तो आप अपने साथ कितनी दयालुता या कठोरता से व्यवहार करते हैं, जो कि कैसे किसी भी इन पैटर्नों को दिन-प्रतिदिन महसूस करते हैं लेकिन यह समान निर्माण नहीं है। तीनों एक साथ उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन प्रत्येक आपके भावनात्मक जीवन के एक अलग टुकड़े को मापता है।
क्या इसका मतलब है कि मेरे साथ कुछ गलत है?
नहीं। इन पैटर्न में अपने आप को पहचानना मतलब नहीं कि आपके साथ कुछ गलत है, इसका मतलब है कि आप संबंधों और भावना के बारे में ईमानदारी से ध्यान दे रहे हैं, जो बदलाव की ओर पहला कदम है अगर आप चाहते हैं। भावनात्मक तीव्रता और संबंध संवेदनशीलता अक्सर गहराई से महसूस करने और कनेक्शन की परवाह करने की वास्तविक क्षमता से आती है, एक चरित्र दोष नहीं। सही समर्थन के साथ, विशेष रूप से DBT, अधिकांश लोग जो यहाँ एक मजबूत पैटर्न को पहचानते हैं वास्तविक, स्थायी सुधार देखते हैं। यह जानकारी है, एक निर्णय नहीं।