कार्यकारी कार्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का एक समूह है जिसमें कार्य स्मृति, संज्ञानात्मक लचीलेपन और निषेधात्मक नियंत्रण शामिल है। ये प्रक्रियाएं आपको आगे की योजना, ध्यान केंद्रित करने, निर्देश याद रखने और कई कार्यों को प्रबंधित करने देती हैं। इसे अपने मस्तिष्क के CEO के रूप में सोचें, वह हिस्सा जो यह तय करता है कि किस पर फोकस करना है और क्या अनदेखा करना है।

बिल्कुल नहीं। कार्यकारी कार्य कठिनाई ADHD का एक मूल विशेषता है, लेकिन वे आत्मकेंद्रता, अवसाद, दर्दनाक मस्तिष्क चोट और अन्य स्थितियों में भी दिखाई देते हैं। ADHD विशेष रूप से कार्य स्मृति और आवेग नियंत्रण शामिल करता है। यह जाँच-सूची आपके मामले में कौन से डोमेन प्रभावित हैं यह पहचानने में मदद करती है।

हाँ। कार्यकारी कार्य को लक्षित रणनीति (बाहरी प्रणाली, दिनचर्याएँ, उपकरण), संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, व्यायाम, नींद में सुधार और कुछ मामलों में दवा के माध्यम से मजबूत किया जा सकता है। मूल बात किन डोमेन को लक्ष्य करना है यह जानना है — जो यह जाँच-सूची पहचानने में मदद करती है।

आवेग नियंत्रण (कार्य करने से पहले रुकना और विचलित होने का विरोध), संज्ञानात्मक लचीलेपन (कार्यों के बीच स्विचिंग या दृष्टिकोण बदलना जब कुछ काम नहीं कर रहा है), कार्य स्मृति (क्षण में जानकारी को पकड़ना और उपयोग करना) और योजना और संगठन (लक्ष्यों को कदमों में तोड़ना और अनुक्रमितता)। अधिकांश लोग कुछ डोमेन में कुछ अन्य से मजबूत होते हैं — प्रोफाइल आपका विशेष आकार दिखाता है, एक एकल स्कोर नहीं।