कुछ ईष्या एक मूल्यवान संबंध के लिए कथित खतरों के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। शोध से पता चलता है कि मध्यम भावनात्मक ईष्या संकेत देता है कि आप परवाह करते हैं। समस्याएं उत्पन्न होती हैं जब ईष्या बार-बार, तीव्र हो जाती है, या निगरानी और नियंत्रण व्यवहार को चलाती है जो विश्वास को नष्ट करते हैं।

संज्ञानात्मक ईष्या में लगातार संदेहास्पद विचार, एक साथी को बेईमान होने की कल्पना करना, लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना, या मानसिक रूप से अपने साथी की बातचीत की जांच करना शामिल है। यह सबसे निकालने वाला रूप है क्योंकि यह वास्तविक खतरों की अनुपस्थिति में भी मानसिक बैंडविड्थ को पकड़ता है।

व्यावहारिक ईष्या (फोन जांच, स्थान अपडेट की मांग, सामाजिक योजनाओं को नियंत्रित करना) अक्सर चिंतित संलग्नता शैली, कम आत्मसम्मान, पिछले संबंध विश्वासघात, या साथी के मूल्य के बारे में असुरक्षा द्वारा संचालित होता है। इन मूल कारणों को संबोधित करना सीधे व्यवहार को दबाने का प्रयास करने से अधिक प्रभावी है।

हाँ। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा और संलग्नता-केंद्रित काम जैसी चिकित्सा दृष्टिकोण अत्यधिक ईष्या को कम करने में प्रभावी हैं। बढ़ा हुआ संबंध सुरक्षा, बेहतर संचार, और आत्मसम्मान काम भी मदद करते हैं। आपके परिणामों में आपके प्रमुख ईष्या प्रकार के आधार पर लक्षित रणनीतियां शामिल हैं।