WellbeingResearch-grade
Pemeriksaan Makan & Citra Tubuh
Penilaian mandiri di 5 domain: citra tubuh, pembatasan makan, binge eating, perilaku kompensasi, dan preokupasi makanan. 22 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat penilaian mandiri, bukan diagnosis klinis.
22 pertanyaan5 menit
Tanpa pendaftaran — hasilnya muncul seketika.
DSM-5 eating-disorder feature clusters · Original 22 items, not the copyrighted EAT-26 (Garner & Garfinkel) — we do not administer that instrument.
Yang akan kamu temukan
- Bagaimana Anda melihat dan merasa tentang tubuh Anda hari demi hari.
- Pola membatasi, melewatkan, atau mengendalikan asupan makanan dengan ketat.
- Episode makan yang terasa di luar kendali.
- Perilaku yang digunakan untuk "membuat seimbang" dengan makan, dan seberapa sering muncul.
FAQ
Tidak. Ini adalah alat refleksi diri, bukan instrumen diagnostik. Gangguan makan didiagnosis oleh klinisi yang berkualifikasi melalui wawancara klinis, dan kadang-kadang pemeriksaan fisik, yang melihat riwayat lengkap Anda — pemeriksaan ini hanya mencerminkan cara Anda menjawab 22 pertanyaan tentang beberapa minggu terakhir. Gunakan hasil Anda sebagai titik awal untuk percakapan, bukan sebagai putusan.
Sebagian besar orang merasa tidak puas dengan tubuh mereka atau berpikir tentang makanan dan berat badan lebih dari yang mereka inginkan pada beberapa titik — itu umum dan biasanya ringan dan berumur pendek. Ini menjadi signifikan secara klinis ketika pola ini persisten (berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, bukan hari), menyebabkan penderitaan nyata, dan mengganggu fungsi sehari-hari: makan dengan orang lain, berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah, atau kesehatan fisik. Frekuensi, intensitas, dan gangguan adalah apa yang memisahkan kekhawatiran biasa dari sesuatu yang patut mendapat perhatian profesional — bukan kebiasaan atau pikiran tunggal apa pun dengan sendirinya.
Mulailah dengan berbicara dengan seseorang — dokter umum, terapis, atau orang terpercaya dalam hidup Anda — tentang apa yang Anda perhatikan. Di AS, NEDA (Asosiasi Gangguan Makan Nasional, nationaleatingdisorders.org) menawarkan alat penyaringan gratis yang rahasia dan saluran bantuan untuk menghubungkan Anda dengan sumber daya. Di Inggris, Beat (beateatingdisorders.org.uk) menawarkan saluran bantuan dan obrolan web dan dapat menunjukkan Anda ke pilihan perawatan NHS dan swasta. Tidak ada layanan yang memerlukan Anda untuk sudah memiliki diagnosis — menjangkau untuk dukungan cukup.
CBT-E (Terapi Perilaku Kognitif Ditingkatkan) adalah pembicaraan terapi terstruktur berbasis bukti yang dikembangkan khusus untuk gangguan makan. Ini bekerja dengan mengidentifikasi kepercayaan dan perilaku — di sekitar makanan, berat badan, bentuk, dan kontrol — yang membuat pola terganggu terus berlanjut, dan secara bertahap membangun kembali hubungan yang lebih fleksibel dengan makan. Biasanya diberikan oleh terapis terlatih selama sejumlah sesi mingguan dan memiliki dukungan penelitian yang kuat di seluruh bulimia nervosa, gangguan binge eating, dan pola terkait.
Sebelum Anda mulai
Aturan dan waktu
- 22 pertanyaan, sekitar 5 menit.
- Jawab dengan jujur — tidak ada jawaban benar atau salah untuk item penyaring.
- Bekerja sendiri, di tempat yang tenang. Jangan berkonsultasi dengan orang lain saat tes berlangsung.
Penafian
Mengikuti tes kami tidak boleh dilihat sebagai evaluasi komprehensif atau presisi dari kemampuan Anda. Hasil hanya untuk tujuan informasi dan refleksi diri.
Tentang tes kepribadian ini
Pemeriksaan Makan & Citra Tubuh
Penilaian mandiri di 5 domain: citra tubuh, pembatasan makan, binge eating, perilaku kompensasi, dan preokupasi makanan. 22 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat penilaian mandiri, bukan diagnosis klinis.
22 pertanyaan5 menitGratis · Kerangka kerja yang telah divalidasi
GratisHasil instan · 5 menit
Apa itu Pemeriksaan Makan & Citra Tubuh?
Pemeriksaan Makan & Citra Tubuh melihat lima area yang, bersama-sama, menggambarkan bagaimana makanan dan citra tubuh menunjukkan diri dalam kehidupan sehari-hari: citra tubuh (bagaimana Anda melihat dan merasa tentang tubuh Anda), makan yang membatasi (pola membatasi atau mengendalikan dengan ketat apa dan berapa banyak yang Anda makan), binge eating (episode di mana makan terasa di luar kendali), perilaku kompensasi (hal-hal yang dilakukan sesudahnya untuk "membuat seimbang" dengan makan), dan preokupasi makanan (berapa banyak ruang mental yang dimakan makanan, berat badan, dan kekhawatiran tubuh ambil hari demi hari). Menjawab 22 pertanyaan pendek memberikan Anda gambaran di semua lima, daripada satu skor keseluruhan yang meratakan pengalaman yang sangat berbeda menjadi satu angka.
Beberapa kekhawatiran tentang berat badan, beberapa diet, dan beberapa ketidakpuasan tubuh sangat umum — terutama di bawah stres, sekitar perubahan hidup besar, atau hanya tinggal dalam budaya yang terus-menerus mengomentari tubuh dan makanan. Jenis kekhawatiran itu biasanya datang dan pergi dan tidak mengambil alih kehidupan sehari-hari. Pola yang signifikan secara klinis terlihat berbeda: bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, menyebabkan penderitaan nyata, dan mulai mengganggu makan secara teratur, bergaul, kerja atau sekolah, atau kesehatan fisik. Pemeriksaan dibangun untuk membantu Anda melihat di mana Anda berada pada spektrum itu, bukan untuk mengurutkan Anda ke dalam "baik-baik saja" atau "terganggu."
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Alat ini bukan diagnosis dan tidak dapat menggantikan evaluasi oleh dokter atau terapis yang mengkhususkan diri dalam gangguan makan — hanya klinisi yang dapat menilai kondisi seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, atau gangguan binge eating. Jika hasil Anda menunjukkan pola yang patut diperhatikan, Terapi Perilaku Kognitif Ditingkatkan (CBT-E) adalah salah satu perawatan yang paling berbasis bukti yang tersedia, dan organisasi seperti NEDA (Asosiasi Gangguan Makan Nasional, AS) dan Beat (beateatingdisorders.org.uk, Inggris) menawarkan informasi, alat penyaringan, dan jalur dukungan yang jauh melampaui apa yang dapat diberikan oleh kuesioner online apa pun.
Apa yang Akan Anda Temukan
Bagaimana Anda melihat dan merasa tentang tubuh Anda hari demi hari.
Pola membatasi, melewatkan, atau mengendalikan asupan makanan dengan ketat.
Episode makan yang terasa di luar kendali.
Perilaku yang digunakan untuk "membuat seimbang" dengan makan, dan seberapa sering muncul.
Berapa banyak ruang mental yang dimakan makanan, berat badan, dan kekhawatiran tubuh ambil.
Ringkasan bahasa biasa berguna untuk percakapan dengan dokter atau terapis.
Tampilan Pertanyaan
Pertanyaan 1 dari 22
I feel unhappy with how my body looks.
21 lagi setelah ini · Total 5 menitJawab yang ini
Cara Kerjanya
- 1
Jawab
22 pertanyaan, 5 menit. Lanjut otomatis — tidak ada tombol Next.
- 2
Lihat hasil
Pemecahan instan dari profil Anda. Gratis, dapat dibagikan, tersimpan jika Anda masuk.
- 3
Menggali lebih dalam
Premium membuka laporan lengkap — karier, kekuatan, jalur pertumbuhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah tes ini mendiagnosis gangguan makan?
Tidak. Ini adalah alat refleksi diri, bukan instrumen diagnostik. Gangguan makan didiagnosis oleh klinisi yang berkualifikasi melalui wawancara klinis, dan kadang-kadang pemeriksaan fisik, yang melihat riwayat lengkap Anda — pemeriksaan ini hanya mencerminkan cara Anda menjawab 22 pertanyaan tentang beberapa minggu terakhir. Gunakan hasil Anda sebagai titik awal untuk percakapan, bukan sebagai putusan.
Apa perbedaan antara kekhawatiran citra tubuh normal dan gangguan makan klinis?
Sebagian besar orang merasa tidak puas dengan tubuh mereka atau berpikir tentang makanan dan berat badan lebih dari yang mereka inginkan pada beberapa titik — itu umum dan biasanya ringan dan berumur pendek. Ini menjadi signifikan secara klinis ketika pola ini persisten (berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, bukan hari), menyebabkan penderitaan nyata, dan mengganggu fungsi sehari-hari: makan dengan orang lain, berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah, atau kesehatan fisik. Frekuensi, intensitas, dan gangguan adalah apa yang memisahkan kekhawatiran biasa dari sesuatu yang patut mendapat perhatian profesional — bukan kebiasaan atau pikiran tunggal apa pun dengan sendirinya.
Saya sangat berhubungan dengan hasil. Apa yang harus saya lakukan selanjutnya?
Mulailah dengan berbicara dengan seseorang — dokter umum, terapis, atau orang terpercaya dalam hidup Anda — tentang apa yang Anda perhatikan. Di AS, NEDA (Asosiasi Gangguan Makan Nasional, nationaleatingdisorders.org) menawarkan alat penyaringan gratis yang rahasia dan saluran bantuan untuk menghubungkan Anda dengan sumber daya. Di Inggris, Beat (beateatingdisorders.org.uk) menawarkan saluran bantuan dan obrolan web dan dapat menunjukkan Anda ke pilihan perawatan NHS dan swasta. Tidak ada layanan yang memerlukan Anda untuk sudah memiliki diagnosis — menjangkau untuk dukungan cukup.
Apa itu CBT-E?
CBT-E (Terapi Perilaku Kognitif Ditingkatkan) adalah pembicaraan terapi terstruktur berbasis bukti yang dikembangkan khusus untuk gangguan makan. Ini bekerja dengan mengidentifikasi kepercayaan dan perilaku — di sekitar makanan, berat badan, bentuk, dan kontrol — yang membuat pola terganggu terus berlanjut, dan secara bertahap membangun kembali hubungan yang lebih fleksibel dengan makan. Biasanya diberikan oleh terapis terlatih selama sejumlah sesi mingguan dan memiliki dukungan penelitian yang kuat di seluruh bulimia nervosa, gangguan binge eating, dan pola terkait.
Bagaimana ini berbeda dengan Tes Harga Diri atau Pemeriksaan Kekhawatiran?
Tes Harga Diri melihat secara luas tentang bagaimana Anda menghargai dan menilai diri sendiri sebagai orang, dan Pemeriksaan Kekhawatiran (alat penyaringan kecemasan kami) melihat kekhawatiran umum dan ketegangan fisik. Pemeriksaan ini lebih sempit dan spesifik: itu hanya mencakup citra tubuh dan perilaku makan — pembatasan, binge, perilaku kompensasi, dan preokupasi terkait makanan. Ketiga-tiganya sering kali tumpang tindih dalam kehidupan nyata, karena harga diri rendah dan kecemasan keduanya dapat memberi makan ke dalam makanan dan kekhawatiran citra tubuh, tetapi setiap alat mengukur bagian yang berbeda dari gambar.
Hasil saya menandai beberapa pola — apakah itu berarti ada yang salah dengan saya?
Tidak. Pola yang ditandai berarti itu patut diperhatikan dan mungkin berbicara dengan seseorang — itu tidak berarti Anda rusak atau bahwa ada yang secara fundamental salah dengan Anda. Perjuangan makan dan citra tubuh umum, sering dibentuk oleh stres, lingkungan, dan pesan yang kami tidak pilih, dan mereka juga secara genuinely dapat diperlakukan. Memperhatikan pola awal, dengan alat seperti ini, adalah langkah pertama yang berguna karena lebih mudah untuk bertindak atas sesuatu yang lebih awal daripada setelah diabaikan selama waktu yang lama.