WellbeingResearch-grade
Pemeriksaan Serangan Panik
Refleksi diri di seluruh 4 domain gangguan panik: serangan panik berulang, gejala fisik & kognitif, kekhawatiran antisipasi, dan perilaku penghindaran. 20 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis.
20 pertanyaan4 menit
Tanpa pendaftaran — hasilnya muncul seketika.
DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.
Yang akan kamu temukan
- Frekuensi serangan panik Anda: seberapa sering Anda mengalami episode ketakutan intens yang tiba-tiba yang mencapai puncak dalam hitungan menit.
- Beban gejala fisik & kognitif Anda: jantung yang berdebar, sesak napas, pusing, dan ketakutan in-the-moment kehilangan kontrol yang dapat menyertai serangan.
- Tingkat kekhawatiran antisipasi Anda: berapa banyak waktu dan energi yang Anda habiskan untuk khawatir tentang kapan serangan berikutnya mungkin terjadi.
- Pola penghindaran Anda: tempat, kegiatan, atau rencana mana yang telah Anda ubah untuk mengurangi kemungkinan serangan.
FAQ
Tidak. Pemeriksaan ini adalah alat refleksi diri yang dibangun di sekitar empat domain gangguan panik yang umum, bukan instrumen diagnostik. Ini dapat menandai pola yang patut diperhatikan, tetapi hanya profesional kesehatan mental berlisensi, seperti terapis, psikolog, atau psikiater, yang dapat mendiagnosis gangguan panik melalui penilaian klinis lengkap, yang juga harus menyingkirkan penyebab fisik seperti tiroid atau kondisi jantung. Anggap hasil Anda sebagai pemula percakapan, bukan keputusan.
Tidak harus. Serangan panik tunggal, terutama selama periode stres, adalah umum dan tidak dengan sendirinya berarti gangguan panik. Gangguan panik didiagnosis ketika serangan berulang dan tidak terduga, dan ketika diikuti oleh minimal satu bulan kekhawatiran persisten tentang memiliki satu lagi, atau oleh perubahan signifikan pada perilaku Anda untuk menghindarinya. Jika itu terjadi sekali dan Anda belum bersiap untuk pengulangan atau menghindari hal-hal karena itu, itu adalah gambar yang berbeda dari gangguan panik.
Pemeriksaan Kekhawatiran kami mengukur kecemasan umum: kekhawatiran kronis, melayang bebas tentang hal-hal sehari-hari — pekerjaan, kesehatan, hubungan — yang membangun secara bertahap dan tidak memiliki sakelar on/off yang jelas. Gangguan panik secara struktural berbeda: itu dibangun dari serangan diskrit yang tiba-tiba yang mencapai puncak dalam hitungan menit, ditambah ketakutan antisipasi dan penghindaran yang mengikuti dari memilikinya. Seseorang dapat skor tinggi pada satu dan rendah pada yang lain; mereka adalah pola terkait tetapi berbeda, dan pendekatan pengobatan sedikit berbeda untuk masing-masing.
Pemeriksaan Kepercayaan Sosial kami mengukur ketakutan yang terikat pada situasi sosial atau kinerja spesifik — sedang ditonton, dihakimi, atau dievaluasi oleh orang lain. Serangan panik gangguan panik biasanya bukan situasi-spesifik: mereka dapat terjadi di meja Anda, di mobil Anda, atau bahkan saat tidur, tanpa pemicu sosial apa pun. Beberapa orang memiliki keduanya, terutama ketika mereka mulai menghindari pengaturan sosial dari takut serangan mungkin terjadi di sana — tetapi dua pemeriksaan mengukur ketakutan yang mendasari berbeda.
Sebelum Anda mulai
Aturan dan waktu
- 20 pertanyaan, sekitar 4 menit.
- Jawab dengan jujur — tidak ada jawaban benar atau salah untuk item penyaring.
- Bekerja sendiri, di tempat yang tenang. Jangan berkonsultasi dengan orang lain saat tes berlangsung.
Penafian
Mengikuti tes kami tidak boleh dilihat sebagai evaluasi komprehensif atau presisi dari kemampuan Anda. Hasil hanya untuk tujuan informasi dan refleksi diri.
Tentang tes kepribadian ini
Pemeriksaan Serangan Panik
Refleksi diri di seluruh 4 domain gangguan panik: serangan panik berulang, gejala fisik & kognitif, kekhawatiran antisipasi, dan perilaku penghindaran. 20 pertanyaan, ringkasan instan. Ini adalah alat refleksi diri, bukan diagnosis klinis.
20 pertanyaan4 menitGratis · Kerangka kerja yang telah divalidasi
GratisHasil instan · 4 menit
Apa itu Pemeriksaan Serangan Panik?
Pemeriksaan ini melihat gangguan panik di seluruh empat domain: serangan panik berulang (episode ketakutan intens yang tiba-tiba yang mencapai puncak dalam hitungan menit, sering tanpa pemicu yang jelas), gejala fisik & kognitif (jantung yang berdebar, sesak napas, pusing, dan pikiran yang menakutkan dalam-the-moment yang menyertai serangan), kekhawatiran antisipasi (kekhawatiran berkelanjutan, di antara episode, tentang kapan yang berikutnya mungkin terjadi), dan perilaku penghindaran & agorafobik (tempat, kegiatan, atau rencana yang telah Anda ubah untuk mengurangi kemungkinan serangan). Dua puluh pertanyaan, beberapa menit, satu ringkasan yang dapat Anda gunakan sebenarnya.
Serangan panik tunggal selama rentang hidup yang tidak biasa stres bukan hal yang sama dengan gangguan panik. Kebanyakan orang mengalami setidaknya satu episode ketakutan intens pada titik tertentu, dan untuk sebagian besar itu lewat tanpa menjadi pola. Gangguan panik adalah apa yang terjadi ketika serangan terulang, ketika Anda menghabiskan waktu nyata untuk bersiap untuk yang berikutnya, dan ketika takut pada serangan mulai membentuk di mana Anda pergi dan apa yang Anda lakukan. Jika Anda pernah merasa, mid-serangan, seperti Anda mengalami serangan jantung, kehilangan pikiran, atau akan mati, Anda menggambarkan salah satu pengalaman paling umum yang dilaporkan orang dengan gangguan panik — dan itu tidak berarti salah satu dari hal-hal itu sebenarnya terjadi. Ini adalah sistem alarm tubuh Anda menembak pada volume penuh, bukan bukti alarm itu benar.
Lanjut membacaTampilkan lebih sedikit
Pemeriksaan ini berbeda dari Pemeriksaan Kekhawatiran kami, yang mengukur kecemasan kronis, bebas mengambang daripada serangan diskrit, dan dari Pemeriksaan Kepercayaan Sosial kami, yang mengukur ketakutan terikat secara khusus pada situasi sosial dan kinerja — gangguan panik adalah pola sendiri: tiba-tiba, fisik, dan sering tanpa pemicu. Ini adalah alat refleksi diri, bukan instrumen diagnostik, dan tidak dapat menggantikan penilaian oleh profesional kesehatan mental berlisensi — hanya klinisi yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis gangguan panik. Jika hasil Anda beresonansi, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dengan komponen paparan interoceptive adalah perawatan berbasis bukti terkemuka, dan Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) adalah sumber nyata, mapan untuk menemukan terapis dan bacaan lebih lanjut.
Apa yang Akan Anda Temukan
Frekuensi serangan panik Anda: seberapa sering Anda mengalami episode ketakutan intens yang tiba-tiba yang mencapai puncak dalam hitungan menit.
Beban gejala fisik & kognitif Anda: jantung yang berdebar, sesak napas, pusing, dan ketakutan in-the-moment kehilangan kontrol yang dapat menyertai serangan.
Tingkat kekhawatiran antisipasi Anda: berapa banyak waktu dan energi yang Anda habiskan untuk khawatir tentang kapan serangan berikutnya mungkin terjadi.
Pola penghindaran Anda: tempat, kegiatan, atau rencana mana yang telah Anda ubah untuk mengurangi kemungkinan serangan.
Ringkasan bahasa polos di seluruh keempat domain, berguna untuk percakapan dengan dokter atau terapis, bukan diagnosis.
Tampilan Pertanyaan
Pertanyaan 1 dari 20
I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.
19 lagi setelah ini · Total 4 menitJawab yang ini
Cara Kerjanya
- 1
Jawab
20 pertanyaan, 4 menit. Lanjut otomatis — tidak ada tombol Next.
- 2
Lihat hasil
Pemecahan instan dari profil Anda. Gratis, dapat dibagikan, tersimpan jika Anda masuk.
- 3
Menggali lebih dalam
Premium membuka laporan lengkap — karier, kekuatan, jalur pertumbuhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini diagnosis?
Tidak. Pemeriksaan ini adalah alat refleksi diri yang dibangun di sekitar empat domain gangguan panik yang umum, bukan instrumen diagnostik. Ini dapat menandai pola yang patut diperhatikan, tetapi hanya profesional kesehatan mental berlisensi, seperti terapis, psikolog, atau psikiater, yang dapat mendiagnosis gangguan panik melalui penilaian klinis lengkap, yang juga harus menyingkirkan penyebab fisik seperti tiroid atau kondisi jantung. Anggap hasil Anda sebagai pemula percakapan, bukan keputusan.
Saya memiliki satu serangan panik — apakah itu berarti saya memiliki gangguan panik?
Tidak harus. Serangan panik tunggal, terutama selama periode stres, adalah umum dan tidak dengan sendirinya berarti gangguan panik. Gangguan panik didiagnosis ketika serangan berulang dan tidak terduga, dan ketika diikuti oleh minimal satu bulan kekhawatiran persisten tentang memiliki satu lagi, atau oleh perubahan signifikan pada perilaku Anda untuk menghindarinya. Jika itu terjadi sekali dan Anda belum bersiap untuk pengulangan atau menghindari hal-hal karena itu, itu adalah gambar yang berbeda dari gangguan panik.
Bagaimana ini berbeda dari tes kecemasan?
Pemeriksaan Kekhawatiran kami mengukur kecemasan umum: kekhawatiran kronis, melayang bebas tentang hal-hal sehari-hari — pekerjaan, kesehatan, hubungan — yang membangun secara bertahap dan tidak memiliki sakelar on/off yang jelas. Gangguan panik secara struktural berbeda: itu dibangun dari serangan diskrit yang tiba-tiba yang mencapai puncak dalam hitungan menit, ditambah ketakutan antisipasi dan penghindaran yang mengikuti dari memilikinya. Seseorang dapat skor tinggi pada satu dan rendah pada yang lain; mereka adalah pola terkait tetapi berbeda, dan pendekatan pengobatan sedikit berbeda untuk masing-masing.
Bagaimana ini berbeda dari tes kecemasan sosial?
Pemeriksaan Kepercayaan Sosial kami mengukur ketakutan yang terikat pada situasi sosial atau kinerja spesifik — sedang ditonton, dihakimi, atau dievaluasi oleh orang lain. Serangan panik gangguan panik biasanya bukan situasi-spesifik: mereka dapat terjadi di meja Anda, di mobil Anda, atau bahkan saat tidur, tanpa pemicu sosial apa pun. Beberapa orang memiliki keduanya, terutama ketika mereka mulai menghindari pengaturan sosial dari takut serangan mungkin terjadi di sana — tetapi dua pemeriksaan mengukur ketakutan yang mendasari berbeda.
Apakah saya benar-benar mengalami serangan jantung?
Mungkin tidak, tetapi itu adalah pertanyaan yang sepenuhnya masuk akal untuk ditanyakan, dan pertama kali itu patut mendapat pemeriksaan oleh dokter untuk memastikan. Jantung yang berdebar, ketegangan dada, dan sesak napas adalah gejala fisik inti dari serangan panik justru karena mereka tumpang tindih begitu berat dengan gejala jantung — tumpang tindih itu persis mengapa serangan panik mengirim begitu banyak orang ke ruang gawat darurat. Setelah dokter telah menyingkirkan penyebab fisik, episode berulang dengan pola gejala ini menunjukkan gangguan panik daripada peristiwa jantung, tetapi pemeriksaan medis pertama itu adalah langkah nyata dan masuk akal, bukan sesuatu yang harus dilewati dari rasa malu.
Apa yang harus saya lakukan jika saya sangat terhubung dengan hasil?
Mulai dengan tidak panik tentang panik: skor tinggi adalah informasi, bukan hukuman seumur hidup, dan gangguan panik adalah salah satu kondisi kecemasan yang lebih dapat diobati. Lihat dokter dulu untuk menyingkirkan penyebab fisik untuk gejala, kemudian terapis berpengalaman dalam mengobati gangguan panik. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dengan paparan interoceptive — dengan aman dan secara bertahap mereproduksi sensasi fisik panik dengan cara yang terkontrol — memiliki bukti yang kuat di baliknya, dan obat-obatan dapat membantu juga ketika dikombinasikan dengan terapi. Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) memiliki alat pencari terapis gratis jika Anda tidak yakin di mana memulai. Jika Anda pernah merasa tidak aman atau dalam krisis, hubungi saluran krisis atau layanan darurat di area Anda.