Empat respons trauma — fight, flight, freeze, dan fawn — adalah cara otomatis sistem saraf bereaksi terhadap ancaman yang dirasakan. Fight menemui bahaya dengan menghadapi dan mengambil kontrol; flight dengan melarikan diri, merencanakan, atau tetap sibuk; freeze dengan tetap diam, mati rasa, atau terputus; dan fawn dengan menenangkan dan menyenangkan orang untuk menjaga kedamaian. Masing-masing adalah adaptasi kelangsungan hidup, bukan cacat karakter, dan sebagian besar orang memiliki respons dominan ditambah satu atau dua respons cadangan.

Perhatikan insting pertama Anda ketika merasa terancam atau tidak dihormati. Apakah Anda melawan balik dan berhadapan (fight), menjadi sibuk atau ingin pergi (flight), blank dan membeku (freeze), atau memperlancar hal dan mengutamakan orang lain (fawn)? Kuis ini membimbing Anda melalui 12 situasi sehari-hari — konflik, tekanan, kritik — dan memetakan reaksi instingtif Anda ke gaya default paling mungkin dalam sekitar tiga menit.

Ya. Respons fawn dinamai oleh psikoterapis Pete Walker dalam bukunya 2013 tentang trauma kompleks, ditambahkan ke model fight-flight-freeze yang lebih lama. Itu menggambarkan penemuan ancaman dengan penenangan — menenangkan, mengakomodasi, terlalu banyak permintaan maaf, dan memprioritaskan kebutuhan orang lain untuk tetap aman. Itu sering terlihat seperti perpaduan orang yang kronis dan kesulitan mengatakan tidak, dan sekarang banyak digunakan bersama dengan tiga respons lainnya.

Tidak. Ini adalah kerangka kerja refleksi diri edukatif, bukan alat klinis atau diagnostik. Memperkirakan gaya respons stres default Anda dari cara Anda menggambarkan reaksi Anda sendiri; tes ini tidak mengukur trauma, mendiagnosis kondisi apa pun, atau menggantikan perawatan profesional. Jika respons stres mengganggu kehidupan atau hubungan harian Anda, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental berlisensi.