JobCannon

Tes Suara Kritikus Dalam Gratis, Kritikus Mana yang Menjalankan Kepala Anda (6 Jenis)

Tes suara kritikus dalam gratis 10 pertanyaan yang terinspirasi dari tipologi kritikus dalam CBT. Temukan kritikus dalam mana yang menjalankan kepala Anda—Perfeksionalis, Pembanding, Katastrofis, Penyenang Orang, Penipu, atau Sersan Latihan. Identifikasi yang penuh belas kasih, bukan terapi. Hasil instan, tanpa pendaftaran.

10 pertanyaan3 menit
Ikuti tes ini
Dasar

Apa itu Tes Suara Kritikus Dalam?

Hampir semua orang memiliki kritikus dalam—suara di kepala Anda yang mengomentari apa yang Anda lakukan, apa yang Anda kirimkan, siapa yang Anda bandingkan, dan apakah Anda termasuk. Kritikus bukanlah satu hal; itu adalah enam pola yang dapat dikenali diidentifikasi di seluruh literatur CBT, dialog suara, dan terapi berfokus belas kasih (Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009). Perfeksionalis bersikeras 'cukup baik tidak ada'. Pembanding menjalankan papan peringkat langsung terhadap semua orang yang Anda temui. Katastrofis mengubah kesalahan kecil menjadi bencana mengakhiri karir. Penyenang Orang berkata 'mereka akan kecewa'. Penipu berkata 'mereka akan mengetahui Anda tidak termasuk'. Sersan Latihan berteriak 'berhenti bermalas-malasan, dorong lebih keras'.

Lanjut membaca

Tes Suara Kritikus Dalam memetakan kritikus utama Anda ke salah satu dari enam ini. Sepuluh skenario sehari-hari—membuat kesalahan kecil, menggulir media sosial, menyelesaikan sepotong pekerjaan, seseorang memuji Anda, teman mendapatkan promosi—menampilkan suara mana yang paling sering Anda dengar. Mengetahui kritikus Anda penting karena gerakan kontra adalah khusus tipe: gerakan yang menenangkan Perfeksionalis memperkuat Penyenang Orang, dan sebaliknya. Saran belas kasih diri generik gagal karena itu tidak ditujukan pada suara aktual yang menjalankan kepala Anda.

Ini adalah refleksi diri gaya hiburan yang terinspirasi oleh konsep CBT dan terapi berfokus belas kasih, BUKAN penilaian klinis. Kritik diri yang keras kronis dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan kelelahan; jika milik Anda menyebabkan kesusahan signifikan, silakan temui terapis CBT atau berfokus belas kasih berlisensi. Kerangka di sini adalah identifikasi penuh belas kasih, bukan amplifikasi: menyebutkan nama kritikus adalah gerakan pertama dalam menurunkan volume.

Yang Anda dapatkan

Yang diungkap tes ini

Kritikus dalam dominan Anda, Perfeksionalis, Pembanding, Katastrofis, Penyenang Orang, Penipu, atau Sersan Latihan
Mengapa kritikus Anda terdengar seperti apa, maksud perlindungannya, bukan hanya kerasnya
Gerakan kontra khusus tipe yang benar-benar menenangkan KRITIKUS ANDA (belas kasih diri generik gagal karena itu tidak ditujukan)
Biaya tersembunyi dari kritikus Anda, kelelahan, kelumpuhan perfeksionisme, kelelahan perbandingan, atau ketahanan istirahat
Kritikus sekunder mana yang Anda campur (kebanyakan orang bukan murni) dan kapan itu muncul
Cara menjawab suara kritikus Anda dengan belas kasih diri alih-alih mematuhinya

  • Kuis penemuan diri 10 pertanyaan yang terinspirasi dari tipologi kritikus dalam CBT. Memetakan suara di kepala Anda ke salah satu dari enam arketipe: Perfeksionalis, Pembanding, Katastrofis, Penyenang Orang, Penipu, atau Sersan Latihan. Nada: identifikasi penuh belas kasih, bukan amplifikasi.

  • Mereka memetakan jenis kritikus dalam yang berulang kali diidentifikasi dalam literatur CBT dan terapi berfokus belas kasih (Stone & Stone 1989 dialog suara, Firestone 1997 suara kritikus batin, Gilbert 2009 pikiran penuh belas kasih). Setiap kritikus memiliki maksud perlindungan, biaya, dan gerakan kontra yang berbeda.

  • Ya. Hampir semua orang memiliki kritikus dalam; itu adalah bagian normal dari bagaimana pikiran memproses keamanan, kepemilikan sosial, dan standar. Masalahnya bukanlah kehadirannya; itu adalah volume, frekuensinya, dan apakah itu membantu atau mensabotase. Kritik diri yang keras kronis dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan kelelahan.

  • Sekitar 3 menit untuk 10 pertanyaan. Hasil instan dengan kritikus utama Anda, gerakan kontra khusus tipe, dan cara mengenali sekunder Anda. Tanpa pendaftaran, tanpa email, tanpa biaya.

  • Itu hal yang normal. Perpaduan umum: Perfeksionalis + Sersan Latihan (standar tinggi + dorong keras), Penipu + Pembanding (keraguan diri + peringkat), Katastrofis + Penyenang Orang (takut penolakan + manajemen orang), Perfeksionalis + Penipu (combo pencapai tinggi klasik).

  • Gerakan kontra adalah khusus tipe. Perfeksionalis: praktik mengirimkan cukup baik. Pembanding: batasi bahan bakar perbandingan. Katastrofis: sebutkan kasus terburuk, lalu tanyakan apa yang sebenarnya mungkin. Penyenang Orang: praktik mengatakan tidak kecil. Penipu: simpan file bukti kemenangan. Sersan Latihan: jadwalkan istirahat sebagai tidak dapat dinegosiasikan.

  • Tidak. Ini adalah refleksi diri gaya hiburan yang terinspirasi oleh konsep CBT dan terapi berfokus belas kasih. Ini bukan penilaian klinis untuk depresi, kecemasan, OCD, atau kondisi kesehatan mental apa pun. Jika kritikus Anda menyebabkan kesusahan signifikan, silakan temui terapis berlisensi. UK: Samaritans 116 123. US: 988 Suicide & Crisis Lifeline.

  • Ya. Kritikus utama sering bergeser dengan fase kehidupan, lingkungan kerja, dan stres yang mendasari. Kritikus tahun 20-an sering Penipu atau Perfeksionalis; pertengahan karir sering Sersan Latihan atau Pembanding; di bawah kelelahan sering Katastrofis atau Penyenang Orang. Tes ini menangkap suara utama Anda saat ini.

  • Jawaban Anda memetakan ke nada berulang dari self-talk Anda, mengikuti tipologi kritikus dalam CBT: Perfeksionalis, Pembanding, Katastrofis, Penyenang Orang, Penipu, dan Sersan Latihan. Ini membaca suara yang paling sering Anda dengar, bukan hari yang buruk tunggal.

  • Anda bisa, ada kartu yang dapat dibagikan, tetapi ini cenderung lebih reflektif daripada kuis yang lebih ringan, jadi banyak orang menjaganya tetap pribadi. Tidak diperlukan akun bagaimanapun.

  • Tidak ada email, tidak ada pendaftaran, tidak ada yang disimpan. Kuis berjalan di browser Anda dan menyegarkan halaman menghapusnya.

  • Tidak, sebagian besar pendekatan CBT membingkai ulang kritikus daripada menghapusnya. Kritikus Sersan Latihan, dilunakkan, menjadi drive yang berguna. Tes ini membantu Anda mengakui suara sehingga Anda dapat menjawabnya dengan belas kasih diri alih-alih secara otomatis mematuhinya.

Ikuti Tes Suara Kritikus Dalam, Kritikus Mana yang Menjalankan Kepala Anda (6 Jenis) sekarang

Temukan profil Tes Suara Kritikus Dalam Anda. 10 pertanyaan · 3 menit.

Ikuti tes ini
Terkait

Tes terkait

Tes tipe ProkrastinatorTes kepribadian anak dalam diriEvaluasi KecemasanPemeriksaan Suasana HatiPenilaian Risiko KelelahanKuis Kepribadian Bercak Tinta