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Controllo dell'Attacco di Panico
Un'auto-riflessione su 4 domini del disturbo di panico: attacchi di panico ricorrenti, sintomi fisici e cognitivi, ansia anticipatoria e comportamento di evitamento. 20 domande, riepilogo istantaneo. Questo è uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica.
20 domande4 min
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DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.
Cosa scoprirai
- La tua frequenza di attacchi di panico: quanto spesso sperimenti episodi improvvisi e discreti di paura intensa che raggiungono il picco entro minuti.
- Il tuo carico di sintomi fisici e cognitivi: il cuore che accelera, mancanza di respiro, vertigini, e la paura nel momento di perdere il controllo che può venire con un attacco.
- Il tuo livello di ansia anticipatoria: quanto tempo ed energia spendi preoccupandoti di quando potrebbe accadere il prossimo attacco.
- I tuoi pattern di evitamento: quali luoghi, attività, o piani hai cambiato per ridurre la possibilità di un attacco.
FAQ
No. Questo controllo è uno strumento di auto-riflessione costruito intorno a quattro domini comuni del disturbo di panico, non uno strumento diagnostico. Può segnalare pattern che meritano attenzione, ma solo un professionista di salute mentale abilitato, come un terapeuta, psicologo, o psichiatra, può diagnosticare il disturbo di panico attraverso una valutazione clinica completa, che dovrebbe anche escludere cause fisiche come condizioni tiroidee o cardiache. Pensa ai tuoi risultati come un avvio di conversazione, non un verdetto.
Non necessariamente. Un singolo attacco di panico, specialmente durante un periodo stressante, è comune e non significa di per sé il disturbo di panico. Il disturbo di panico viene diagnosticato quando gli attacchi sono ricorrenti e inaspettati, e quando sono seguiti da almeno un mese di preoccupazione persistente di averne un altro, o da cambiamenti significativi al tuo comportamento per evitarne uno. Se è accaduto una volta e non sei stato preparandoti per un ripetersi o evitando cose per questo, questo è un quadro diverso dal disturbo di panico.
Il nostro Controllo della Preoccupazione misura l'ansia generalizzata: preoccupazione cronica e fluttuante per le cose quotidiane — lavoro, salute, relazioni — che si accumula gradualmente e non ha un interruttore on/off chiaro. Il disturbo di panico è strutturalmente diverso: è costruito da attacchi improvvisi e discreti che raggiungono il picco entro minuti, più la paura anticipatoria e l'evitamento che seguono dall'averli avuti. Qualcuno può ottenere un punteggio alto su uno e basso sull'altro; sono pattern correlati ma distinti, e gli approcci di trattamento differiscono leggermente per ciascuno.
Il nostro Controllo della Fiducia Sociale misura la paura che è legata a situazioni sociali o di performance specifiche — essere guardato, giudicato, o valutato da altre persone. Gli attacchi del disturbo di panico sono tipicamente non legati a situazioni: possono accadere alla tua scrivania, in auto, o persino mentre dormi, senza alcun trigger sociale. Alcuni hanno entrambi, specialmente quando iniziano a evitare impostazioni sociali per paura che un attacco potrebbe accadere lì — ma i due controlli stanno misurando paure sottostanti diverse.
Prima di iniziare
Regole e tempi
- 20 domande, circa 4 min.
- Rispondi sinceramente — non ci sono risposte giuste o sbagliate per gli elementi di screening.
- Lavora da solo, in un luogo tranquillo. Non consultare altri durante il test.
Disclaimer
Fare il nostro test non deve essere considerato una valutazione completa o precisa delle tue capacità. I risultati sono solo a scopo informativo e di auto-riflessione.
Informazioni su questo test
Controllo dell'Attacco di Panico
Un'auto-riflessione su 4 domini del disturbo di panico: attacchi di panico ricorrenti, sintomi fisici e cognitivi, ansia anticipatoria e comportamento di evitamento. 20 domande, riepilogo istantaneo. Questo è uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica.
20 domande4 minGratuito · Modello validato
GratuitoRisultati immediati · 4 min
Cos'è il Controllo dell'Attacco di Panico?
Questo controllo esamina il disturbo di panico su quattro domini: attacchi di panico ricorrenti (episodi improvvisi e discreti di paura intensa che raggiungono il picco entro minuti, spesso senza un trigger ovvio), sintomi fisici e cognitivi (il cuore che accelera, mancanza di respiro, vertigini, e i pensieri spaventosi nel momento che vengono con un attacco), ansia anticipatoria (la preoccupazione continua, tra episodi, su quando potrebbe verificarsi il prossimo), e comportamento di evitamento e agorafobico (i luoghi, le attività, o i piani che hai cambiato per ridurre la possibilità di un attacco). Venti domande, pochi minuti, un riepilogo che puoi effettivamente usare.
Un singolo attacco di panico durante un periodo insolitamente stressante della vita non è la stessa cosa del disturbo di panico. La maggior parte delle persone sperimenta almeno un episodio di paura intensa a un certo punto, e per la maggior parte passa senza diventare un pattern. Il disturbo di panico è quello che accade quando gli attacchi ricorrono, quando spendi tempo reale preparandoti per il prossimo, e quando la paura di un attacco inizia a plasmare dove vai e cosa fai. Se hai mai sentito, nel mezzo di un attacco, come se stessi avendo un attacco cardiaco, perdendo la testa, o stando per morire, stai descrivendo una delle esperienze più comuni che le persone con disturbo di panico segnalano — e non significa che nessuno di quei cose sia effettivamente accadendo. È il tuo sistema di allarme del corpo che spara a volume pieno, non una prova che l'allarme sia corretto.
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Questo controllo è diverso dal nostro Controllo della Preoccupazione, che misura l'ansia cronica e fluttuante piuttosto che attacchi discreti, e dal nostro Controllo della Fiducia Sociale, che misura la paura legata specificamente a situazioni sociali e di performance — il disturbo di panico è il suo stesso pattern: improvviso, fisico, e spesso non innescato. Questo è uno strumento di auto-riflessione, non uno strumento diagnostico, e non può sostituire una valutazione da parte di un professionista di salute mentale abilitato — solo un clinico qualificato può diagnosticare il disturbo di panico. Se i tuoi risultati risuonano, la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) con un componente di esposizione interoceptiva è il trattamento principale basato su prove, e l'Ansia & Associazione di Depressione dell'America (adaa.org) è una vera e propria risorsa stabilita per trovare un terapeuta e letture ulteriori.
Cosa scoprirai
La tua frequenza di attacchi di panico: quanto spesso sperimenti episodi improvvisi e discreti di paura intensa che raggiungono il picco entro minuti.
Il tuo carico di sintomi fisici e cognitivi: il cuore che accelera, mancanza di respiro, vertigini, e la paura nel momento di perdere il controllo che può venire con un attacco.
Il tuo livello di ansia anticipatoria: quanto tempo ed energia spendi preoccupandoti di quando potrebbe accadere il prossimo attacco.
I tuoi pattern di evitamento: quali luoghi, attività, o piani hai cambiato per ridurre la possibilità di un attacco.
Un riepilogo in linguaggio semplice su tutti e quattro i domini, utile per una conversazione con un medico o terapeuta, non una diagnosi.
Come appare una domanda
Domanda 1 di 20
I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.
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Domande frequenti
Questo è una diagnosi?
No. Questo controllo è uno strumento di auto-riflessione costruito intorno a quattro domini comuni del disturbo di panico, non uno strumento diagnostico. Può segnalare pattern che meritano attenzione, ma solo un professionista di salute mentale abilitato, come un terapeuta, psicologo, o psichiatra, può diagnosticare il disturbo di panico attraverso una valutazione clinica completa, che dovrebbe anche escludere cause fisiche come condizioni tiroidee o cardiache. Pensa ai tuoi risultati come un avvio di conversazione, non un verdetto.
Ho avuto un attacco di panico — significa che ho il disturbo di panico?
Non necessariamente. Un singolo attacco di panico, specialmente durante un periodo stressante, è comune e non significa di per sé il disturbo di panico. Il disturbo di panico viene diagnosticato quando gli attacchi sono ricorrenti e inaspettati, e quando sono seguiti da almeno un mese di preoccupazione persistente di averne un altro, o da cambiamenti significativi al tuo comportamento per evitarne uno. Se è accaduto una volta e non sei stato preparandoti per un ripetersi o evitando cose per questo, questo è un quadro diverso dal disturbo di panico.
Come differisce dal test di ansia?
Il nostro Controllo della Preoccupazione misura l'ansia generalizzata: preoccupazione cronica e fluttuante per le cose quotidiane — lavoro, salute, relazioni — che si accumula gradualmente e non ha un interruttore on/off chiaro. Il disturbo di panico è strutturalmente diverso: è costruito da attacchi improvvisi e discreti che raggiungono il picco entro minuti, più la paura anticipatoria e l'evitamento che seguono dall'averli avuti. Qualcuno può ottenere un punteggio alto su uno e basso sull'altro; sono pattern correlati ma distinti, e gli approcci di trattamento differiscono leggermente per ciascuno.
Come differisce dal test di ansia sociale?
Il nostro Controllo della Fiducia Sociale misura la paura che è legata a situazioni sociali o di performance specifiche — essere guardato, giudicato, o valutato da altre persone. Gli attacchi del disturbo di panico sono tipicamente non legati a situazioni: possono accadere alla tua scrivania, in auto, o persino mentre dormi, senza alcun trigger sociale. Alcuni hanno entrambi, specialmente quando iniziano a evitare impostazioni sociali per paura che un attacco potrebbe accadere lì — ma i due controlli stanno misurando paure sottostanti diverse.
Stavo effettivamente avendo un attacco cardiaco?
Molto probabilmente no, ma è una domanda completamente ragionevole da porsi, e la prima volta è un valore chiaro ottenere controllato da un medico per essere sicuro. Un cuore che accelera, costrizione toracica, e mancanza di respiro sono sintomi fisici fondamentali di un attacco di panico precisamente perché si sovrappongono così pesantemente con i sintomi cardiaci — questo overlap è esattamente perché gli attacchi di panico mandano così tante persone al pronto soccorso. Una volta che un medico ha escluso una causa fisica, gli episodi ricorrenti con questo pattern di sintomo puntano verso il disturbo di panico piuttosto che un evento cardiaco, ma quel primo controllo medico è un passo reale e sensato, non qualcosa da saltare per imbarazzo.
Cosa dovrei fare se mi relaziono fortemente con i risultati?
Inizia non facendo panico per il panico: un punteggio alto è informazione, non una condanna a vita, e il disturbo di panico è una delle condizioni di ansia più curabili. Vedi un medico prima per escludere qualsiasi causa fisica per i sintomi, poi un terapeuta esperto nel trattamento del disturbo di panico. Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) con esposizione interoceptiva — riprodurre in modo sicuro e graduale le sensazioni fisiche del panico in modo controllato — ha una solida evidenza dietro di essa, e il farmaco può aiutare anche se combinato con la terapia. L'Associazione di Ansia e Depressione dell'America (adaa.org) ha uno strumento di ricerca del terapeuta gratuito se non sei sicuro dove iniziare. Se mai ti senti non sicuro o in crisi, contatta una linea di crisi o i servizi di emergenza nella tua area.