Le quattro risposte al trauma — lotta, fuga, blocco e accomodamento — sono modi automatici in cui il sistema nervoso reagisce alla minaccia percepita. La lotta affronta il pericolo confrontandolo e prendendo il controllo; la fuga sfuggendo, pianificando o restando occupati; il blocco andando immobili, insensibili o spenti; e l'accomodamento placare e compiacendo le persone per mantenere la pace. Ognuno è un adattamento della sopravvivenza, non un difetto di carattere, e la maggior parte delle persone ha una risposta dominante più uno o due backup.

Nota il tuo istinto molto primo quando ti senti minacciato o mancato di rispetto. Spingi indietro e confronti (lotta), stai occupato o vuoi andare (fuga), rimani in bianco e sei bloccato (blocco), o lisci le cose e metti altri per primi (accomodamento)? Questo quiz ti guida attraverso 12 situazioni quotidiane — conflitto, pressione, critica — e mappa le tue reazioni istintive al tuo stile predefinito più probabile in circa tre minuti.

Sì. La risposta di accomodamento è stata nominata dalla psicoterapeuta Pete Walker nel suo libro del 2013 sul trauma complesso, aggiunta al modello lotta-fuga-blocco più vecchio. Descrive il soddisfare la minaccia placando — calmare, accogliere, scusarsi eccessivamente e dare priorità ai bisogni degli altri per restare al sicuro. Spesso sembra compiacimento cronico delle persone e difficoltà nel dire di no, ed è ora ampiamente usato insieme alle altre tre risposte.

No. Questo è un quadro educativo di auto-riflessione, non uno strumento clinico o diagnostico. Stima il tuo stile di risposta allo stress predefinito da come descrivi le tue stesse reazioni; non misura il trauma, non diagnostica alcuna condizione, o non sostituisce l'assistenza professionale. Se le risposte allo stress stanno disturbando la tua vita quotidiana o le relazioni, consulta un professionista della salute mentale autorizzato.