エゴグラム無料診断 2026 — 交流分析20問・CP NP A FC ACテスト

間違いを指摘し、誤ったやり方をしている人を正す。

エゴグラムは、5つの交流分析自我状態にわたる相対的なエネルギー投資を示す棒グラフです：CP（批判的親）・NP（養育的親）・A（成人）・FC（自由な子ども）・AC（順応した子ども）。1972年にジョン・デュセイが開発し、あなたが交流においてどのように現れるかを視覚化します。

CP（批判的親）＝判断・基準・ルール。NP（養育的親）＝ケア・サポート・温かさ。A（成人）＝論理的・現在重視の問題解決。FC（自由な子ども）＝自発性・創造性・遊び。AC（順応した子ども）＝権威への反応としての従順・人に合わせること・または反抗。

理想的なプロファイルは一つではありません。成人状態が高いと明確な思考が助けられますが、高すぎると冷たく感じられることがあります。自由な子どもが高いと創造性を支えますが、構造が欠けることがあります。最も健全なプロファイルはコンテキスト依存——5つの状態全てに柔軟にアクセスできることが本当の目標です。

デュセイは、5つの自我状態にわたる総精神エネルギーは比較的一定であると提唱しました。これは、一つの状態を強化すると（例：自由な子どもを高める）別の状態（しばしば順応した子ども）からエネルギーが移動する傾向があることを意味します。エゴグラムは固定された診断ではなく動的なマップです。

20問——自我状態ごとに4問——「全くない」から「常に」の5段階で評価。約4分かかります。5つの自我状態すべてのスコアと主要状態の読みを含む完全なプロファイルが得られます。

エゴグラムは交流分析から来ており、長い臨床的歴史を持つ心理療法理論ですが、現代の基準による正式な心理測定的検証は限られています。特に日本ではエゴグラムが主流のパーソナリティツールとして広く使われており、カウンセリングと自己啓発の文脈で引き続き使用されています。