WellbeingResearch-grade
Эмоциялық Қарқындылық және Қарым-қатынас Тексеруі
Эмоциялық қарқындылық пен қарым-қатынас үлгілерімен байланысты 8 сала бойынша өзін-өзі сараттау: тасталудан қорқу, қарым-қатынас тұрақсыздығы, өзіндік сәйкестік, импульсивтілік, өзіне зиян келтіру ниеті, көңіл-күй ауытқуы, бостық сезімі және ашуды бақылау. 24 сұрақ, лездік қорытынды. Бұл клиникалық диагноз емес, өзін-өзі сараттау құралы.
24 сұрақ5 мин
Тіркеусіз — нәтиже бірден шығады.
DSM-5 Borderline Personality Disorder criteria domains · Original 24 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.
Не білесіз
- Жақын адамыңыз алыстап бара жатқандай көрінгенде, тасталудан қорқу сіздің жауабыңызды қаншалықты қалыптастыратыны
- Жақын қарым-қатынастарыңыздың біреуді асыра бағалау мен одан қатты көңілі қалу арасында ауытқуға бейім екені
- Бір қарым-қатынастан немесе жағдайдан екіншісіне ауысқанда өзіңіз кім екеніңіз туралы сезіміңіздің қаншалықты тұрақты екені
- Ақша жұмсау, көлік жүргізу, тамақтану немесе басқа таңдауларда салдарын ойланбай импульспен әрекет етуге бейім екеніңіз
FAQ
Жоқ. Бұл тексеру диагностикалық құрал емес, өзін-өзі сараттау құралы. Шекаралық Тұлғалық Бұзылысты немесе кез келген басқа жағдайды тек лицензиялы психикалық денсаулық маманы, әдетте бірнеше сеанс бойы құрылымдалған клиникалық сұхбат арқылы анықтай алады. Мұндағы нәтижеңіз — 8 сала бойынша өзіңізде танылған үлгілердің қарапайым тілдегі қорытындысы, өзіңізді түсінуге немесе маманмен әңгіме бастауға пайдалы, өзіңізге таңатын жапсырма емес.
Дерлік барлық адам айырылысудан састы, қиын кезеңде өзінің кім екеніне күмәнданды немесе нақты қысым астында ұстамдылығын жоғалтты — бұл, әсіресе стресс кезінде, адами қалыпты жағдай және жағдай басылғанда әдетте өзі де басылады. Клиникалық маңызды үлгі көлемі жағынан ерекшеленеді, түрі жағынан емес: ол 8 саланың көбінде бір мезгілде байқалады, апталар немесе айлар емес, жылдар бойы созылады және оны бастапқыда тудырған нәрсеге мүлдем қатысы жоқ қарым-қатынастар мен жағдайларға дейін ілесіп жүреді. Жиілік, ұзақтық және өміріңізге қаншалықты кедергі жасап жатқаны — қарқынды апта мен біреумен талқылауға тұрарлық ұзаққа созылған үлгінің арасын ажыратады.
Өтінеміз, көмекке жүгініңіз — бұл ресурстар дәл осындай жағдайлар үшін бар, тек ең ауыр сәттер үшін ғана емес. Ұлыбританияда Samaritans тегін, құпия түрде және тәулік бойы қолжетімді: 116 123 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз, немесе жедел көмек пен келесі қадамдар үшін NHS 111-ге хабарласыңыз. АҚШ-та 988 Suicide & Crisis Lifeline тәулік бойы қоңырау немесе хабарлама арқылы қолжетімді: 988. Оларды пайдалану үшін дағдарыс жағдайында болу міндетті емес — бір нәрсені асқынбай тұрып ерте айту дәл осы қызметтердің мақсаты. Егер қауіп төнген болса, жергілікті жедел қызметке хабарласыңыз.
Диалектикалық Мінез-құлықтық Терапия (DBT) — бұл тексеру қарастыратын эмоциялық қарқындылық пен қарым-қатынас тұрақсыздығы үлгісіне арналған ең дәлелденген ем. Психолог Марша Линехан 1980-жылдардың соңында жасаған DBT төрт бағыт бойынша нақты, практикалық дағдылар үйретеді: зейінділік, жағдайды нашарлатпай қиналуға төзу, күшті эмоцияларды реттеу және қарым-қатынаста тиімді әрекет ету. Ол әдетте жеке терапия мен дағды-топтық сеанстардың қосындысы түрінде беріледі және осы үлгіге арналған емдердің ішінде ең күшті дәлелдер базасына ие.
Бастамас бұрын
Ережелер және уақыт
- 24 сұрақ, шамамен 5 мин.
- Шынайы жауап беріңіз — скрининг сұрақтары үшін дұрыс немесе қате жауаптар жоқ.
- Жалғыз өзіңіз, тыныш жерде жұмыс істеңіз. Тест кезінде басқалармен кеңеспеңіз.
Ескерту
Біздің тестімізден өту сіздің қабілеттеріңізді кешенді немесе дәл бағалау ретінде қарастырылмауы керек. Нәтижелер ақпараттық және өзін-өзі тану мақсатына ғана арналған.
Осы бағалау туралы
Эмоциялық Қарқындылық және Қарым-қатынас Тексеруі
Эмоциялық қарқындылық пен қарым-қатынас үлгілерімен байланысты 8 сала бойынша өзін-өзі сараттау: тасталудан қорқу, қарым-қатынас тұрақсыздығы, өзіндік сәйкестік, импульсивтілік, өзіне зиян келтіру ниеті, көңіл-күй ауытқуы, бостық сезімі және ашуды бақылау. 24 сұрақ, лездік қорытынды. Бұл клиникалық диагноз емес, өзін-өзі сараттау құралы.
24 questions5 минТегін · Есептелген құрылылу
ТегінҚұйындысын нәтиже · 5 мин
Эмоциялық Қарқындылық және Қарым-қатынас Тексеруі не?
Бұл тексеру жиі бірге кездесетін сегіз үлгіні қарастырады: сүйікті адамдарыңыздың бір күні кетіп қалатынынан қорқу, біреуді асыра бағалау мен одан қатты көңілі қалу арасында ауытқитын жақын қарым-қатынастар, жағдайға немесе қасыңыздағы адамға байланысты өзгеретін өзіндік сәйкестік сезімі, салдарын ойланбай импульспен әрекет ету, күшті эмоциялық ауырсынумен өзіңізге зиян келтіруі мүмкін тәсілдермен күресу ниеті, бірнеше минут ішінде тыныштан қарқындыға ауысатын көңіл-күй, сырттан өмір жақсы көрінсе де сақталып қалатын бос немесе қуыс сезім, және оны тудырған нәрсеге лайықты мөлшерде ұстау қиын ашу.
Бұл тәжірибелердің ешқайсысы жеке алғанда әдеттен тыс емес. Айырылысқаннан кейін састу, қиын жылда өзіңізге күмәнмен қарау немесе нақты қысым астында ұстамдылықты жоғалту — бұл, әсіресе стресс кезінде, адами қалыпты жағдай және жағдай шешілгенде әдетте басылады. Клиникалық маңызды үлгі басқаша көрінеді: ол осы сегіз саланың көбінде бір мезгілде байқалады, апталар емес, жылдар бойы созылады және оны тудырған нәрсеге мүлдем қатысы жоқ қарым-қатынастар мен жағдайларға дейін ілесіп жүреді, нақты, тұрақты қиналу тудырады немесе күнделікті өмірге кедергі жасайды.
Оқуды жалғастырыңызАзырақ көрсеңіз
Бұл тексеру диагностикалық құрал емес, өзін-өзі сараттау құралы, ол Шекаралық Тұлғалық Бұзылысты немесе кез келген басқа жағдайды анықтай алмайды. Мұны тек лицензиялы психикалық денсаулық маманы, әдетте бірнеше сеанс бойы құрылымдалған клиникалық сұхбат арқылы анықтай алады. Егер осы салалардың бірнешеуі сізге сай келіп, нақты қиналу тудырса, осы қорытындыны терапевтке немесе дәрігерге апару ақылға қонымды келесі қадам болады. Бұл үлгінің ең дәлелденген емі — психолог Марша Линехан жасаған Диалектикалық Мінез-құлықтық Терапия (DBT), ол қиналуға төзе білуге, күшті эмоцияны реттеуге және қарым-қатынаста итеріп-тартпай тұрақты болуға нақты дағдылар үйретеді.
Не білесіз
Жақын адамыңыз алыстап бара жатқандай көрінгенде, тасталудан қорқу сіздің жауабыңызды қаншалықты қалыптастыратыны
Жақын қарым-қатынастарыңыздың біреуді асыра бағалау мен одан қатты көңілі қалу арасында ауытқуға бейім екені
Бір қарым-қатынастан немесе жағдайдан екіншісіне ауысқанда өзіңіз кім екеніңіз туралы сезіміңіздің қаншалықты тұрақты екені
Ақша жұмсау, көлік жүргізу, тамақтану немесе басқа таңдауларда салдарын ойланбай импульспен әрекет етуге бейім екеніңіз
Күшті эмоциялық ауырсынумен өзіңізге зиян келтіруі мүмкін тәсілдермен күресу ниетін байқағаныңыз
Көңіл-күйіңіздің қаншалықты тез өзгеретіні және бұл өзгерістің оны тудырған нәрсемен салыстырғанда қаншалықты қарқынды сезілетіні
Сырттан бәрі жақсы көрінсе де сақталып қалатын тұрақты бостық немесе сезімсіздік сезімі
Ашуды оны тудырған нәрсеге лайықты мөлшерде ұстаудың қаншалықты қиын екені және кейін басылуға қанша уақыт кететіні
Барлық 8 сала бойынша қарапайым тілдегі қорытынды — терапевтпен немесе дәрігермен әңгіме бастауға пайдалы негіз
Сұрақ Қалай Түсіндіру
Сұрақ 1 24 ішінен
I feel an intense wave of panic when I sense someone I care about pulling away, even a little.
23 басқасы осыдан соң · 5 мин барлығыОсыны жауап
Қалай Істейді
- 1
Answer
24 сұрақ, 5 мин. Автоматты-ілулеу — қолмен Келесі емес.
- 2
Нәтижелерін көріңіз
Сіздің профилінің құйындысын бөлісу. Тегін, бөлінетін, тіркелсеңіз сақталған.
- 3
Терең түсіңіз
Премиум толық есептіліңіз ашыпты — мансаттар, күштер, өсу жолдары.
Жиі Сұрақтар
Бұл диагноз ба?
Жоқ. Бұл тексеру диагностикалық құрал емес, өзін-өзі сараттау құралы. Шекаралық Тұлғалық Бұзылысты немесе кез келген басқа жағдайды тек лицензиялы психикалық денсаулық маманы, әдетте бірнеше сеанс бойы құрылымдалған клиникалық сұхбат арқылы анықтай алады. Мұндағы нәтижеңіз — 8 сала бойынша өзіңізде танылған үлгілердің қарапайым тілдегі қорытындысы, өзіңізді түсінуге немесе маманмен әңгіме бастауға пайдалы, өзіңізге таңатын жапсырма емес.
Қалыпты эмоциялық қарқындылық пен клиникалық маңызды үлгінің айырмашылығы неде?
Дерлік барлық адам айырылысудан састы, қиын кезеңде өзінің кім екеніне күмәнданды немесе нақты қысым астында ұстамдылығын жоғалтты — бұл, әсіресе стресс кезінде, адами қалыпты жағдай және жағдай басылғанда әдетте өзі де басылады. Клиникалық маңызды үлгі көлемі жағынан ерекшеленеді, түрі жағынан емес: ол 8 саланың көбінде бір мезгілде байқалады, апталар немесе айлар емес, жылдар бойы созылады және оны бастапқыда тудырған нәрсеге мүлдем қатысы жоқ қарым-қатынастар мен жағдайларға дейін ілесіп жүреді. Жиілік, ұзақтық және өміріңізге қаншалықты кедергі жасап жатқаны — қарқынды апта мен біреумен талқылауға тұрарлық ұзаққа созылған үлгінің арасын ажыратады.
Егер өзіме зиян келтіру туралы ойларым болса ше?
Өтінеміз, көмекке жүгініңіз — бұл ресурстар дәл осындай жағдайлар үшін бар, тек ең ауыр сәттер үшін ғана емес. Ұлыбританияда Samaritans тегін, құпия түрде және тәулік бойы қолжетімді: 116 123 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз, немесе жедел көмек пен келесі қадамдар үшін NHS 111-ге хабарласыңыз. АҚШ-та 988 Suicide & Crisis Lifeline тәулік бойы қоңырау немесе хабарлама арқылы қолжетімді: 988. Оларды пайдалану үшін дағдарыс жағдайында болу міндетті емес — бір нәрсені асқынбай тұрып ерте айту дәл осы қызметтердің мақсаты. Егер қауіп төнген болса, жергілікті жедел қызметке хабарласыңыз.
DBT деген не?
Диалектикалық Мінез-құлықтық Терапия (DBT) — бұл тексеру қарастыратын эмоциялық қарқындылық пен қарым-қатынас тұрақсыздығы үлгісіне арналған ең дәлелденген ем. Психолог Марша Линехан 1980-жылдардың соңында жасаған DBT төрт бағыт бойынша нақты, практикалық дағдылар үйретеді: зейінділік, жағдайды нашарлатпай қиналуға төзу, күшті эмоцияларды реттеу және қарым-қатынаста тиімді әрекет ету. Ол әдетте жеке терапия мен дағды-топтық сеанстардың қосындысы түрінде беріледі және осы үлгіге арналған емдердің ішінде ең күшті дәлелдер базасына ие.
Бұл Жарақат Реакциясы Тексеруінен немесе Өзіне Жанашырлық Тестінен немен ерекшеленеді?
Жарақат Реакциясы Тексеруі жүйке жүйеңіздің стресске және қабылданған қауіпке сол сәтте қалай жауап беретінін (соғысу, қашу, тоңу немесе жағыну) қарастырады — бұл тұрақты үлгі емес, стресс жауабының сәттік суреті. Бұл тексеру, керісінше, қарым-қатынас, өзіндік сәйкестік және эмоцияны реттеудегі ұзақ мерзімді үлгілерге назар аударады — тек өткір стресс кезінде емес, айлар мен жылдар бойы қалай әрекет ететініңізге. Өзіне Жанашырлық Тесті мүлдем басқа нәрсені өлшейді: қиналған кезде өзіңізге қаншалықты мейірімді немесе қатал қарайтыныңызды, бұл осы үлгілердің күнделікті қалай сезілетінін қалыптастыра алады, бірақ бірдей ұғым емес. Үшеуі де бірге пайдалы болуы мүмкін, бірақ әрқайсысы эмоциялық өміріңіздің әртүрлі бөлігін өлшейді.
Бұл менде бір нәрсе дұрыс емес дегенді білдіре ме?
Жоқ. Бұл үлгілерде өзіңізді тану сізде бір нәрсе дұрыс емес дегенді білдірмейді — бұл қарым-қатынас пен эмоцияны қалай бастан кешіретініңізге адал назар аударып жатқаныңызды білдіреді, ал бұл, қаласаңыз, өзгерістің алғашқы қадамы. Эмоциялық қарқындылық пен қарым-қатынасқа сезімталдық көбіне тереңнен сезіну және байланысқа мән беру қабілетінен туындайды, мінез кемшілігінен емес. Дұрыс қолдаумен, әсіресе DBT арқылы, мұндағы күшті үлгіні танитын көпшілік адам нақты, тұрақты жақсаруды көреді. Бұл ақпарат, үкім емес.