WellbeingResearch-grade
Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі
5 сала бойынша өзін-өзі сараттау: дене бейнесі, шектеулі тамақтану, шамадан тыс тамақтану, өтемдік әрекеттер және тамаққа деген алаңдаушылық. 22 сұрақ, лездік қорытынды. Бұл клиникалық диагноз емес, өзін-өзі сараттау құралы.
22 сұрақ5 мин
Тіркеусіз — нәтиже бірден шығады.
DSM-5 eating-disorder feature clusters · Original 22 items, not the copyrighted EAT-26 (Garner & Garfinkel) — we do not administer that instrument.
Не білесіз
- Денеңізді күнделікті қалай көріп, қалай сезінетініңіз.
- Тамақ қабылдауды шектеу, өткізіп жіберу немесе қатаң бақылау үлгілері.
- Тамақтану бақылаудан шыққандай сезілетін эпизодтар.
- Тамақтануды «өтеу» үшін қолданылатын әрекеттер және олардың қаншалықты жиі кездесетіні.
FAQ
Жоқ. Бұл диагностикалық құрал емес, өзін-өзі сараттау құралы. Тамақтану бұзылыстарын білікті маман толық тарихыңызды қарастыратын клиникалық сұхбат, кейде дене тексеруі арқылы анықтайды — бұл тексеру тек соңғы бірнеше апта туралы 22 сұраққа қалай жауап бергеніңізді көрсетеді. Нәтижеңізді үкім ретінде емес, әңгіме бастауға негіз ретінде пайдаланыңыз.
Көпшілік адам қандай да бір сәтте өз денесіне наразы болады немесе тамақ пен салмақ туралы қалағанынан көбірек ойлайды — бұл кең тараған және әдетте жеңіл әрі қысқа мерзімді болады. Ол үлгі тұрақты болғанда (күндер емес, апталар мен айлар бойы), нақты қиналу тудырғанда және басқалармен тамақтану, жұмыста немесе оқуда зейін қою, немесе дене денсаулығы сияқты күнделікті әрекетке кедергі жасағанда клиникалық маңызды болады. Жиілік, қарқындылық және кедергі жасау дәрежесі — кәдімгі уайым мен маман назарына тұрарлық нәрсенің арасын ажыратады, жеке бір ой немесе әдет емес.
Алдымен байқағаныңыз туралы біреумен — жалпы дәрігермен, терапевтпен немесе өміріңіздегі сенімді адаммен — сөйлесіңіз. АҚШ-та NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) тегін, құпия тексеру құралын және ресурстармен байланыстыратын жедел желіні ұсынады. Ұлыбританияда Beat (beateatingdisorders.org.uk) жедел желі мен веб-чат ұсынады және сізді NHS немесе жеке емдеу нұсқаларына бағыттай алады. Екі қызметке де алдын ала диагноз қою міндетті емес — көмек сұрауыңыздың өзі жеткілікті.
CBT-E (Кеңейтілген Когнитивті-мінез-құлықтық Терапия) — арнайы тамақтану бұзылыстары үшін жасалған, құрылымдалған, дәлелденген сөйлесу терапиясы. Ол бұзылған үлгіні сақтап тұратын тамақ, салмақ, пішін және бақылау туралы наным-сенімдер мен әрекеттерді анықтап, тамақтануға деген икемдірек қарым-қатынасты біртіндеп қайта қалыптастыру арқылы жұмыс істейді. Ол әдетте оқытылған терапевт арқылы бірнеше апта бойы аптасына бір сеанс түрінде беріледі және жүйкелік булимия, шамадан тыс тамақтану бұзылысы және соған қатысты үлгілер бойынша күшті зерттеу қолдауына ие.
Бастамас бұрын
Ережелер және уақыт
- 22 сұрақ, шамамен 5 мин.
- Шынайы жауап беріңіз — скрининг сұрақтары үшін дұрыс немесе қате жауаптар жоқ.
- Жалғыз өзіңіз, тыныш жерде жұмыс істеңіз. Тест кезінде басқалармен кеңеспеңіз.
Ескерту
Біздің тестімізден өту сіздің қабілеттеріңізді кешенді немесе дәл бағалау ретінде қарастырылмауы керек. Нәтижелер ақпараттық және өзін-өзі тану мақсатына ғана арналған.
Осы бағалау туралы
Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі
5 сала бойынша өзін-өзі сараттау: дене бейнесі, шектеулі тамақтану, шамадан тыс тамақтану, өтемдік әрекеттер және тамаққа деген алаңдаушылық. 22 сұрақ, лездік қорытынды. Бұл клиникалық диагноз емес, өзін-өзі сараттау құралы.
22 questions5 минТегін · Есептелген құрылылу
ТегінҚұйындысын нәтиже · 5 мин
Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі не?
Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі тамақ пен дене бейнесінің күнделікті өмірде қалай көрінетінін бірге сипаттайтын бес салаға назар аударады: дене бейнесі (денеңізді қалай көріп, қалай сезінетініңіз), шектеулі тамақтану (нені және қанша мөлшерде жейтініңізді шектеу немесе қатаң бақылау үлгілері), шамадан тыс тамақтану (тамақтану бақылаудан шыққандай сезілетін эпизодтар), өтемдік әрекеттер (тамақтанғаннан кейін оны «өтеу» үшін жасалатын нәрселер) және тамаққа деген алаңдаушылық (тамақ, салмақ және дене туралы уайымның күнделікті ой-санаңызда қанша орын алатыны). 22 қысқа сұраққа жауап беру сізге әртүрлі тәжірибелерді бір санға жинақтайтын жалпы баллдың орнына бес сала бойынша толық сурет береді.
Салмақ туралы аздап уайымдау, кейде диета ұстау және дене жағдайына аздап наразы болу өте кең тараған — әсіресе стресс кезінде, өмірдегі үлкен өзгерістер тұсында немесе дене мен тамақ туралы үнемі пікір айтатын мәдениетте өмір сүргенде. Мұндай уайым әдетте пайда болып, өтіп кетеді және күнделікті өмірді билеп алмайды. Клиникалық маңызды үлгі басқаша көрінеді: ол апталар немесе айлар бойы созылады, нақты қиналу тудырады және тұрақты тамақтануға, әлеуметтенуге, жұмысқа немесе оқуға, я болмаса дене денсаулығына кедергі жасай бастайды. Бұл тексеру сізді «жақсы» немесе «бұзылған» деп бөлу үшін емес, осы спектрдің қай жерінде тұрғаныңызды байқауға көмектесу үшін жасалған.
Оқуды жалғастырыңызАзырақ көрсеңіз
Бұл құрал диагноз емес және тамақтану бұзылыстарына маманданған дәрігердің немесе терапевттің бағалауын алмастыра алмайды — жүйкелік анорексия, жүйкелік булимия немесе шамадан тыс тамақтану бұзылысы сияқты жағдайларды тек маман ғана бағалай алады. Егер нәтижелеріңіз назар аударуға тұрарлық үлгіні көрсетсе, Кеңейтілген Когнитивті-мінез-құлықтық Терапия (CBT-E) — қолжетімді ең дәлелденген емдердің бірі, ал NEDA (National Eating Disorders Association, АҚШ) және Beat (beateatingdisorders.org.uk, Ұлыбритания) сияқты ұйымдар кез келген онлайн сауалнамадан әлдеқайда асатын ақпарат, тексеру құралдары мен қолдауға жол ұсынады.
Не білесіз
Денеңізді күнделікті қалай көріп, қалай сезінетініңіз.
Тамақ қабылдауды шектеу, өткізіп жіберу немесе қатаң бақылау үлгілері.
Тамақтану бақылаудан шыққандай сезілетін эпизодтар.
Тамақтануды «өтеу» үшін қолданылатын әрекеттер және олардың қаншалықты жиі кездесетіні.
Тамақ, салмақ және дене туралы уайымның ой-санаңызда қанша орын алатыны.
Дәрігермен немесе терапевтпен әңгіме бастауға пайдалы, қарапайым тілдегі қорытынды.
Сұрақ Қалай Түсіндіру
Сұрақ 1 22 ішінен
I feel unhappy with how my body looks.
21 басқасы осыдан соң · 5 мин барлығыОсыны жауап
Қалай Істейді
- 1
Answer
22 сұрақ, 5 мин. Автоматты-ілулеу — қолмен Келесі емес.
- 2
Нәтижелерін көріңіз
Сіздің профилінің құйындысын бөлісу. Тегін, бөлінетін, тіркелсеңіз сақталған.
- 3
Терең түсіңіз
Премиум толық есептіліңіз ашыпты — мансаттар, күштер, өсу жолдары.
Жиі Сұрақтар
Бұл тест тамақтану бұзылысын анықтай ма?
Жоқ. Бұл диагностикалық құрал емес, өзін-өзі сараттау құралы. Тамақтану бұзылыстарын білікті маман толық тарихыңызды қарастыратын клиникалық сұхбат, кейде дене тексеруі арқылы анықтайды — бұл тексеру тек соңғы бірнеше апта туралы 22 сұраққа қалай жауап бергеніңізді көрсетеді. Нәтижеңізді үкім ретінде емес, әңгіме бастауға негіз ретінде пайдаланыңыз.
Қалыпты дене бейнесі туралы уайым мен клиникалық тамақтану бұзылысының айырмашылығы неде?
Көпшілік адам қандай да бір сәтте өз денесіне наразы болады немесе тамақ пен салмақ туралы қалағанынан көбірек ойлайды — бұл кең тараған және әдетте жеңіл әрі қысқа мерзімді болады. Ол үлгі тұрақты болғанда (күндер емес, апталар мен айлар бойы), нақты қиналу тудырғанда және басқалармен тамақтану, жұмыста немесе оқуда зейін қою, немесе дене денсаулығы сияқты күнделікті әрекетке кедергі жасағанда клиникалық маңызды болады. Жиілік, қарқындылық және кедергі жасау дәрежесі — кәдімгі уайым мен маман назарына тұрарлық нәрсенің арасын ажыратады, жеке бір ой немесе әдет емес.
Нәтижелер маған өте сай келеді. Енді не істеуім керек?
Алдымен байқағаныңыз туралы біреумен — жалпы дәрігермен, терапевтпен немесе өміріңіздегі сенімді адаммен — сөйлесіңіз. АҚШ-та NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) тегін, құпия тексеру құралын және ресурстармен байланыстыратын жедел желіні ұсынады. Ұлыбританияда Beat (beateatingdisorders.org.uk) жедел желі мен веб-чат ұсынады және сізді NHS немесе жеке емдеу нұсқаларына бағыттай алады. Екі қызметке де алдын ала диагноз қою міндетті емес — көмек сұрауыңыздың өзі жеткілікті.
CBT-E деген не?
CBT-E (Кеңейтілген Когнитивті-мінез-құлықтық Терапия) — арнайы тамақтану бұзылыстары үшін жасалған, құрылымдалған, дәлелденген сөйлесу терапиясы. Ол бұзылған үлгіні сақтап тұратын тамақ, салмақ, пішін және бақылау туралы наным-сенімдер мен әрекеттерді анықтап, тамақтануға деген икемдірек қарым-қатынасты біртіндеп қайта қалыптастыру арқылы жұмыс істейді. Ол әдетте оқытылған терапевт арқылы бірнеше апта бойы аптасына бір сеанс түрінде беріледі және жүйкелік булимия, шамадан тыс тамақтану бұзылысы және соған қатысты үлгілер бойынша күшті зерттеу қолдауына ие.
Бұл Өзін-өзі Бағалау Тестінен немесе Уайым Тексеруінен немен ерекшеленеді?
Өзін-өзі Бағалау Тесті сізді тұлға ретінде қалай бағалайтыныңызға жалпы қарайды, ал Уайым Тексеруі (біздің алаңдаушылық тексеруіміз) жалпы уайым мен дене кернеуіне назар аударады. Бұл тексеру тарлау және нақтырақ: ол тек дене бейнесі мен тамақтану әрекетін — шектеу, шамадан тыс тамақтану, өтемдік әрекеттер және тамаққа қатысты алаңдаушылықты — қамтиды. Үшеуі өмірде жиі қабысады, себебі төмен өзін-өзі бағалау мен алаңдаушылықтың екеуі де тамақтану мен дене бейнесі туралы уайымды күшейте алады, бірақ әр құрал суреттің бөлек бөлігін өлшейді.
Нәтижелерім кейбір үлгілерді белгіледі — бұл менде бір нәрсе дұрыс емес дегенді білдіре ме?
Жоқ. Белгіленген үлгі оған назар аудару және мүмкін біреумен сөйлесу керек дегенді білдіреді — бұл сіз бұзылғансыз немесе сізде түбегейлі бір нәрсе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Тамақтану мен дене бейнесіне қатысты қиындықтар кең тараған, көбіне өзіміз таңдамаған стресс, орта және хабарлармен қалыптасады, әрі олар шынымен де емделеді. Мұндай құрал арқылы үлгіні ерте байқау пайдалы алғашқы қадам, себебі бір нәрсеге ерте әрекет ету оны ұзақ уақыт елемегеннен әлдеқайда оңай.