Тегін Эмоционалды интеллект (EQ) тестін онлайн тапсырыңыз — оны эмоционалды интеллектті бағалау деп те атайды. Өзіндік сананы, эмпатияны, әлеуметтік дағдыларды және эмоцияны реттеуді өлшеңіз. 10 сұрақ, лезде нәтиже.
10 сұрақ2 мин
Тіркеусіз — нәтиже бірден шығады.
EQ self-report
Не білетін боласыз
Сіздің EQ профиліңіз және оның негізгі эмоционалды интеллект салалары бойынша бөлінуі
Өзін-өзі тану және эмоцияны реттеу күштеріңіз
Сіздің эмпатияңыз бен әлеуметтік дағдыларыңыздың күнделікті қарым-қатынаста қалай көрінетіні
Сіздің ең әлсіз EQ облыстарын дамыту үшін нақты, іс жасауға болатын стратегиялар
FAQ
IQ когнитивті қабілетті, логиканы, мәселе шешуді, заңдылықтарды тануды, жұмыс жадын өлшейді. EQ эмоционалды және әлеуметтік қабілетті, өзіндік сананы, эмпатияны, эмоцияны реттеуді және қарым-қатынасты басқаруды өлшейді. Олар әртүрлі нәрселерді өлшейді: IQ деңгейі жоғары адамның EQ деңгейі төмен болуы мүмкін және керісінше. Зерттеулер EQ-дің IQ мен тұлғадан бөлек жұмыс өнімділігін болжауға, әсіресе адамдармен жұмыс істейтін рөлдерде айқын үлес қосатынын анықтады (Joseph & Newman, 2010), сондықтан екеуін де қарастыру әрқайсысын жеке алғаннан гөрі толыққанды көрініс береді.
Майер-Саловей қабілет моделінде EQ төрт салаға бөлінеді, олар бір-бірінің үстіне құрылады: (1) Эмоцияларды сезіну, өзіңіздің, басқалардың, беттердің және дауыс ырғағындағы сезімдерді дәл оқу. (2) Эмоцияларды пайдалану, ойлау және шығармашылықты бағыттау үшін эмоцияны пайдалану. (3) Эмоцияларды түсіну, эмоциялар қалай араласатынын, өзгеретінін және оларға не себеп болатынын түсіну. (4) Эмоцияларды басқару, өзіңіздің эмоцияларыңызды реттеу және басқалардың сезімдеріне құрылымды әсер ету. Көптеген адамдар кейбір салаларда басқаларынан күштірек, бұл профиль сізге көрсетуге арналған.
Дэниел Гоулманның кеңінен қолданылатын аралас моделі бес саланы сипаттайды: өзін-өзі тану (эмоцияларыңызды пайда болған сәтте білу), өзін-өзі реттеу (түрткілер мен көңіл-күйді басқару), мотивация (мақсаттарға жетудегі ұмтылыс пен төзімділік), эмпатия (басқалардың не сезінетінін түсіну) және әлеуметтік дағдылар (қарым-қатынастарды және ықпалды басқару). Алғашқы екеуі өзіңізді басқаруға қатысты; соңғы үшеуі қарым-қатынастарды басқаруға қатысты. Олар бірігіп интеллектінің іс жүзіндегі «адамдармен тіл табысу дағдыларын» құрайды.
Иә, бұл — EQ-дің ең жігерлендіретін ерекшеліктерінің бірі. Біршама тұрақты болып келетін IQ-ға қарағанда, EQ-дің негізіндегі дағдыларды дамытуға болады. 58 тренингтік зерттеуге жасалған мета-анализ ресми тренингтің EQ көрсеткіштеріне орташа оң әсер ететінін анықтады (Mattingly & Kraiger, 2019). Эмоцияларыңызды атау, әрекет етпес бұрын кідіру, белсенді тыңдау, шынайы пікір сұрау және рефлексивті журнал жүргізу сияқты тәжірибелер — бастауға болатын кең таралған әдістер. Тест нәтижелеріңіз қай салаларға бірінші кезекте назар аудару керектігін көрсетеді, осылайша сіз күш-жігеріңізді қайда жұмсау керектігін шеше аласыз.
Эмоциялық интеллект (EQ) — өз эмоцияларыңызды тану, түсіну және басқару, сондай-ақ басқалардың эмоцияларын тану, түсіну және оларға жауап беру қабілеті. Бұл ұғымды психологтар Питер Саловей және Джон Майер 1990 жылы ұсынды, ал Дэниел Големан 1995 жылғы кітабымен танымал етті. IQ ақыл-ойдың қарапайым күшін өлшесе, EQ өмірдің эмоциялық және әлеуметтік жағын қаншалықты жақсы басқарғаныңызды өлшейді: қысым астында ұстамды болу, ортаны оқу, қайшылықты шешу және сенімді құру. Бұл дағдылар адамдардың бір-бірімен қалай жұмыс істейтінін және қарым-қатынас жасайтынын қалыптастырады.
EQ-ны сипаттаудың екі негізгі тәсілі бар. Қабілет моделі (Mayer & Salovey) оны төрт дағдының жиынтығы ретінде қарастырады: эмоцияларды қабылдау, эмоцияларды ойлауға көмекші ретінде пайдалану, эмоцияларды түсіну және эмоцияларды басқару. Аралас модель (Goleman) оны бес салаға бөледі: өзін-өзі тану, өзін-өзі реттеу, ынталану, эмпатия және әлеуметтік дағдылар. JobCannon тесті осы қалыптасқан модельдерге сүйене отырып, сізге бір ғана жасырын санды емес, негізгі салалар — өзін-өзі тану, эмоцияны реттеу, эмпатия және әлеуметтік дағды бойынша нақты көрініс береді.
Оқуды жалғастырыңызАзырақ көрсеңіз
Салыстырмалы түрде тұрақты IQ-дан айырмашылығы, EQ дағдыларын дамытуға болады. 58 оқыту зерттеуінің мета-талдауы ресми оқытудың EQ көрсеткіштеріне орташа оң әсерін анықтады (Mattingly & Kraiger, 2019), ал эмоцияларыңызды атау, әрекет етпес бұрын тоқтау, белсенді тыңдау және кері байланыс сұрау сияқты тәжірибелер бастауға жиі ұсынылатын орындар болып табылады. Тестің мақсаты — сізге соңғы үкім беру емес, қайсы салалар уже күшті және өсу үшін ең тиімді орындар қайсы екенін көрсету. Ол тегін, шамамен екі минут ішінде өтеді және тіркелусіз бірден іс жүргіздіретін бағыт береді.
Не білетін боласыз
Сіздің EQ профиліңіз және оның негізгі эмоционалды интеллект салалары бойынша бөлінуі
Өзін-өзі тану және эмоцияны реттеу күштеріңіз
Сіздің эмпатияңыз бен әлеуметтік дағдыларыңыздың күнделікті қарым-қатынаста қалай көрінетіні
Сіздің ең әлсіз EQ облыстарын дамыту үшін нақты, іс жасауға болатын стратегиялар
Сіздің EQ профиліңіз мансабыңызға, көшбасшылығыңызға және топтық жұмысыңызға қалай әсер ететіні
Сіздің профиліңіз жанжал, қарым-қатынас және басқа адамдарды түсіну үшін нені білдіретіні
Сұрақ үлгісі
Сұрақ 1 10 ішінен
Бір нәрсе сізді мазасыздандырғанда, кеудедегі қысылу немесе жақтың түйілуі сияқты дене белгілерін қаншалықты тез байқайсыз?
10 сұрақ, 2 мин. Автоматты түрде өтеді — «Келесі» түймесін басу қажет емес.
2
Нәтижелерін көріңіз
Профиліңіздің лезде талдануы. Тегін, бөлісуге болады, жүйеге кірсеңіз сақталады.
3
Терең түсіңіз
Премиум толық есептің құлпын ашады: мамандықтар, мықты жақтар, даму жолдары.
Жиі Сұрақтар
EQ және IQ арасындағы айырмашылық қандай?
IQ когнитивті қабілетті, логиканы, мәселе шешуді, заңдылықтарды тануды, жұмыс жадын өлшейді. EQ эмоционалды және әлеуметтік қабілетті, өзіндік сананы, эмпатияны, эмоцияны реттеуді және қарым-қатынасты басқаруды өлшейді. Олар әртүрлі нәрселерді өлшейді: IQ деңгейі жоғары адамның EQ деңгейі төмен болуы мүмкін және керісінше. Зерттеулер EQ-дің IQ мен тұлғадан бөлек жұмыс өнімділігін болжауға, әсіресе адамдармен жұмыс істейтін рөлдерде айқын үлес қосатынын анықтады (Joseph & Newman, 2010), сондықтан екеуін де қарастыру әрқайсысын жеке алғаннан гөрі толыққанды көрініс береді.
Эмоционалды интеллектінің төрт тармағы қандай?
Майер-Саловей қабілет моделінде EQ төрт салаға бөлінеді, олар бір-бірінің үстіне құрылады: (1) Эмоцияларды сезіну, өзіңіздің, басқалардың, беттердің және дауыс ырғағындағы сезімдерді дәл оқу. (2) Эмоцияларды пайдалану, ойлау және шығармашылықты бағыттау үшін эмоцияны пайдалану. (3) Эмоцияларды түсіну, эмоциялар қалай араласатынын, өзгеретінін және оларға не себеп болатынын түсіну. (4) Эмоцияларды басқару, өзіңіздің эмоцияларыңызды реттеу және басқалардың сезімдеріне құрылымды әсер ету. Көптеген адамдар кейбір салаларда басқаларынан күштірек, бұл профиль сізге көрсетуге арналған.
Эмоционалды интеллектінің бес саласы қандай?
Дэниел Гоулманның кеңінен қолданылатын аралас моделі бес саланы сипаттайды: өзін-өзі тану (эмоцияларыңызды пайда болған сәтте білу), өзін-өзі реттеу (түрткілер мен көңіл-күйді басқару), мотивация (мақсаттарға жетудегі ұмтылыс пен төзімділік), эмпатия (басқалардың не сезінетінін түсіну) және әлеуметтік дағдылар (қарым-қатынастарды және ықпалды басқару). Алғашқы екеуі өзіңізді басқаруға қатысты; соңғы үшеуі қарым-қатынастарды басқаруға қатысты. Олар бірігіп интеллектінің іс жүзіндегі «адамдармен тіл табысу дағдыларын» құрайды.
Эмоционалды интеллектіні жақсартуға бола ма?
Иә, бұл — EQ-дің ең жігерлендіретін ерекшеліктерінің бірі. Біршама тұрақты болып келетін IQ-ға қарағанда, EQ-дің негізіндегі дағдыларды дамытуға болады. 58 тренингтік зерттеуге жасалған мета-анализ ресми тренингтің EQ көрсеткіштеріне орташа оң әсер ететінін анықтады (Mattingly & Kraiger, 2019). Эмоцияларыңызды атау, әрекет етпес бұрын кідіру, белсенді тыңдау, шынайы пікір сұрау және рефлексивті журнал жүргізу сияқты тәжірибелер — бастауға болатын кең таралған әдістер. Тест нәтижелеріңіз қай салаларға бірінші кезекте назар аудару керектігін көрсетеді, осылайша сіз күш-жігеріңізді қайда жұмсау керектігін шеше аласыз.
EQ сіздің қызметіңіз үшін неге маңызды?
Эмоциялық интеллект жұмыстың техникалық дағдысы қамтымайтын бөліктерін негіздейді: команданы басқару, қайшылықты өңдеу, кері байланысты беру және қабылдау, қысым астында тұрақты болу және клиент сенімін құру. Бұл EQ неге басқару дамытуында және адамдармен тікелей жұмыс істейтін рөлдерде жиі ерекше ескеріледі. Интернетте EQ және өнімділік туралы көзге түсетін статистиканы көрсеңіз де, шынайы қорытынды мынада: Joseph және Newman (2010) жүргізген мета-талдау EQ-тың IQ мен тұлғадан тыс жұмыс өнімділігін белгілі дәрежеде болжайтынын, әсіресе адамдармен тікелей жұмыс істейтін рөлдерде анық байқалатынын анықтады. Нақты әсер рөлге және EQ-тың қалай өлшенетініне байланысты айтарлықтай өзгереді.
Тұлғалық ЭИ мен қабілеттік ЭИ арасындағы айырмашылық қандай?
Қабілет ЭИ (Майер-Саловей) эмоционалдық интеллектті дұрыс және бұрыс жауаптары бар орындау тапсырмалары арқылы өлшенетін дағдылар жиынтығы ретінде қарастырады, бұл IQ тестінің жұмыс істеу тәсіліне жақын. Тұлғалық ЭИ (Петридес) оны өзін-өзі бағалау сауалнамалары арқылы өлшенетін өзі қабылдаған эмоционалдық қасиеттер тобы ретінде қарастырады. Көптеген жылдам онлайн тесттер, соның ішінде бұл тест те, өзін-өзі бағалау түрінде болғандықтан тұлғалық тәсілге жақынырақ: олар сіздің өз эмоционалдық жұмыс істеуіңізді қалай көретініңізді көрсетеді, бұл өзін-өзі түсіну және дамыту үшін пайдалы.
EQ эмпатиялы немесе «сыпайы» болумен бірдей ме?
Жоқ. Эмпатия — оның бір ғана құрамдас бөлігі. Жоғары EQ өзін-өзі тану мен өзін-өзі реттеуді қамтиды, бұл кейде жай ғана келісе салудың орнына шекара белгілеуді, ауыр пікір айтуды немесе сабыр сақтауды білдіреді. Шын мәнінде, EQ деңгейі жоғары адамдар өте турашыл болуы мүмкін, бірақ олар мұны ықтимал әсерін ескере отырып жасайды. «Сыпайы» болу — бұл мінез-құлық; ал эмоционалды интеллект — бұл эмоцияларды, соның ішінде өзіңіздің қолайсыздығыңызды түсіну және басқарудың негізгі дағдысы.
Тегін онлайн EQ тесті қаншалық дәл?
Қысқа өзін-өзі бағалау тесті клиникалық өлшем емес, құрылымдалған айна ретінде түсінілуі керек. Ол сіздің мінез-құлқыңызды тікелей көре алмайды, сіздің өз эмоционалдық дағдыларыңызды қалай қабылдайтыныңызды көрсетеді, бұл күшті жақтарды және соқыр нүктелерді анықтау үшін шынымен пайдалы. Ресми бағалау үшін (мысалы, MSCEIT қабілет тесті немесе EQ-i) білікті маман қажет. Бұл тест сертификаттау үшін емес, жылдам, шынайы өзін-өзі түсіну және даму үшін бастапқы нүкте ретінде жасалған.
Жоғары EQ ұпайын «айла қылып» ала аласыз ба?
Өзін-өзі бағалау тестінде сіз техникалық тұрғыдан ең жақсы болып көрінетін жауапты бере аласыз, бірақ бұлай ету арқылы тек өзіңізді алдайсыз. Тестің құндылығы шынайы жауаптардан шығады: бұл біреу бағалайтын емтихан емес, өзіңізді тануға арналған құрал. Қалай болуды қалайтыныңызды емес, шын мәнінде қалай сезінетініңіз бен әрекет ететініңізді көрсетіп жауап беру сізге әрекет етуге болатын профиль береді.
EQ-дің MBTI сияқты тұлға типтерінен айырмашылығы неде?
MBTI немесе Big Five сияқты тұлғалық модельдер сіздің қандай екеніңізді, тұрақты қалауларыңыз бен қасиеттеріңізді сипаттайды. EQ сіздің эмоцияларды қаншалықты жақсы қабылдап, басқара алатыныңызды көрсететін және мақсатты түрде дамытуға болатын дағдылар жиынтығын сипаттайды. Сіздің тұлғаңыз EQ-дің кейбір салаларын табиғи түрде жеңілдетуі мүмкін (экстравертке әлеуметтік дағдылар оңайырақ соғуы мүмкін), бірақ EQ тұлғаға тәуелді емес: кез келген тип жоғары немесе төмен эмоционалды интеллектті дамыта алады. Олар әртүрлі сұрақтарға жауап береді, сондықтан бір-бірін жақсы толықтырады.
EQ тесті қанша уақыт алады?
JobCannon EQ тестінде 10 сұрақ бар және шамамен 2 минут уақыт алады. Сұрақтар жауап бергенде автоматты түрде ауысады, ал аяқтағаннан кейін сіз төрт өлшем бойынша бөлінген EQ профиліңізді бірден көресіз — төлем де, тіркелу де қажет емес. Жазбаша талдау мен даму стратегиялары Premium жоспарына кіреді.
EQ тестін өту үшін тіркелу керек пе?
Жоқ. Сіз 10 сұрақтың бәріне жауап беріп, барлық 4 өлшем бойынша нәтижеңізді тіркелгісіз, поштасыз және ешқандай жеке деректерсіз көре аласыз. Жазбаша талдау мен даму стратегиялары Premium құрамына кіреді. Тегін тіркелгі — қалауыңыз бойынша: ол нәтижеңізді сақтайды, прогресіңізді бақылау үшін кейін тестті қайта өтуге және EQ көрсеткішіңізді Big Five, MBTI не басқа JobCannon нәтижелерімен салыстыруға мүмкіндік береді.
