Жоқ. Бұл — тегін, өзін-өзі бағалауға арналған құрал, клиникалық диагноз немесе белгілерді скрининг жасау құралы емес. Ол сізде нақты бір жағдай бар-жоғын анықтай алмайды — мұндай бағалауды тек лицензиясы бар маман ғана жасай алады. Ол істей алатыны — қазіргі күйзелісіңіздің, оның өміріңізге қалай әсер ететінінің, қазірдің өзінде бар қолдауыңыздың және терапияны қарастыруға қаншалықты ашық екеніңіздің қарапайым тілдегі суретін беру, бұл келесі қадамды шешуге пайдалы бастапқы нүкте бола алады.

Иә, және дәл осы сезім осы сауалнаманың бар болу себебі. Терапиядан шынымен пайда көре алатын көптеген адамдар жағдайлары есептелерлік дәрежеде ауыр емес деп ойлап, оны ешқашан қарастырмайды. Терапия тек дағдарысқа арналмаған: көптеген адамдар жай ғана қарапайым стресс өздері қалағаннан ұзаққа созылғандықтан немесе сырттан қараудың не ұсына алатынына қызығушылықпен бастайды. Алдымен өтуге тиіс бір белгіленген межеңіз жоқ.

Бұл — бүгінгі жауаптарыңызға қарағанда, сіз әдеттен тыс күйзеліс көтеріп жүрген жоқсыз, күнделікті өміріңіз бен қарым-қатынасыңыз тұрақты көрінеді және сізде қазірдің өзінде жағдаймен күресу құралдары мен қолдау бар дегенді білдіреді. Бұл терапия сізге қате болады дегенді білдірмейді — терапияда жүрген көптеген адамдардың жағдайы жақсы — бұл жай ғана қазір оған меңзейтін жедел сигнал жоқ дегенді білдіреді.

Бұл — мүлдем қалыпты реакция, және бұл сіздің дайын емес екеніңізді білдірмейді. Жақсы алғашқы қадам көбіне жай ғана бір рет кеңес алу қоңырауы болады — көптеген терапевтер мұны тек сәйкес пе-жоқ па екенін көру үшін арзан бағамен немесе тегін ұсынады, жалғастыруға ешбір міндеттеме жоқ. Сізге таңдау жасауға, сұрақтар қоюға және ұзақ мерзімді бір нәрсеге бекінбей тұрып ойыңызды өзгертуге болады.