ನಾಲ್ಕು ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು — ಫೈಟ್, ಫ್ಲೈಟ್, ಫ್ರೀಜ್, ಮತ್ತು ಫಾನ್ — ನರಮಂಡಲವು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ; ಫ್ಲೈಟ್ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವ, ಯೋಜಿಸುವ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ; ಫ್ರೀಜ್ ನಿಶ್ಚಲ, ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ, ಅಥವಾ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಮೂಲಕ; ಮತ್ತು ಫಾನ್ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು-ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬ್ಯಾಕಪ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಾ (ಫೈಟ್), ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹೊರಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ (ಫ್ಲೈಟ್), ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗುತ್ತೀರಾ (ಫ್ರೀಜ್), ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಇತರರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ (ಫಾನ್)? ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು 12 ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೂಲಕ — ಸಂಘರ್ಷ, ಒತ್ತಡ, ಟೀಕೆ — ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭವನೀಯ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು. ಫಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೀಟ್ ವಾಕರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ 2013 ರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಘಾತದ ಕುರಿತಾದ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಹಳೆಯ ಫೈಟ್-ಫ್ಲೈಟ್-ಫ್ರೀಜ್ ಮಾದರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ — ಸಂತೈಸುವ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ — ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜನರನ್ನು-ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಈಗ ಇತರ ಮೂರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆತ್ಮ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಚೌಕಟ್ಟು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಆಘಾತವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.