ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು?

ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ CEO ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಭಾಗ.

ಕಳಪೆ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ADHD ಒಂದೇನಾ?

ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ತೊಂದರೆಗಳು ADHD ಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಆಟಿಸಂ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ADHD ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಬಾಧಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಗುರಿಯಾಗಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು (ಬಾಹ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು), ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು — ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು), ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ (ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು), ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ (ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು), ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ (ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮಗೊಳಿಸುವುದು). ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ — ಪ್ರೊಫೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ಅಂಕವನ್ನಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥಿತಿ-ಅವಲಂಬಿತ, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಹಸಿವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರದ ಚದುರಿದ ದಿನವು ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ — ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇಂಧನ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವುದರ ಸಂಕೇತ.

ದುರ್ಬಲ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ಗೆ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಹೊರೆಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯಗೊಳಿಸಿ: ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ಲಿಖಿತ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ — ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದನ್ನೇ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ADHD ಗಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ADHD, ಆಟಿಸಂ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ತೊಂದರೆಗಳು ಅನೇಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿ ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಉಚಿತ 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್

ಉಚಿತ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಚೆಕ್-ಇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ನ್ಯೂರೋಟೈಪ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ.

12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು2 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ — ಇದು ನೀವು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನಹರಿಸಲು, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ತೊಂದರೆಗಳು ADHD ಮತ್ತು ಆಟಿಸಂ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ. ADHD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ + ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಟಿಸಂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ + ಯೋಜನೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಕೇವಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣ-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲ, ಸ್ಥಿತಿ-ಅವಲಂಬಿತವೂ ಆಗಿದೆ — ಇದು ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಚದುರಿದಂತೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಮೊದಲು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಆಧಾರಗಳನ್ನು — ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು — ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಿರಿ

ನಿಮ್ಮ 4-ಕ್ಷೇತ್ರದ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.

ADHD ಮತ್ತು ಆಟಿಸಂ ಮಾದರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟ ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗುರಿಯಾಗಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಯಾವ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಉಚಿತ 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಿರಿ

ಈಗಲೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಪರಿಶೀಲನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು