ಇದು ಆಟಿಸಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯೇ?

ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಆಟಿಸಂನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಒಂದು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೇವಲ ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾವು ಸಂವೇದನಾ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಏನನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎರಡು ಅಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಿತಿ (ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಇನ್ಪುಟ್ ಬೇಕು) ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ vs. ಸಕ್ರಿಯ). ಇದು 4 ಚತುರ್ಭುಜಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ನೋಂದಣಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿ + ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ), ಸಂವೇದನೆ ಹುಡುಕಾಟ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿ + ಸಕ್ರಿಯ), ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ (ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ + ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ), ಸಂವೇದನೆ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ (ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ + ಸಕ್ರಿಯ). ಎರಡು-ಅಕ್ಷದ ಮಾದರಿಯು ಡನ್ ಅವರ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಂದಿದೆ; 15 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮೂಲವಾಗಿವೆ.

ನನ್ನ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬದಲಾಗಬಹುದೇ?

ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು “ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ” (HSP) ಆಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವೇ?

ಅತಿಕ್ರಮಣವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. “ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿ” ಎಂಬುದು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನ ಒಂದು ತುದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ-ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಲೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ — ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುವುದು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವುದು. ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ (ಕಡಿಮೆ ನೋಂದಣಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ-ಹುಡುಕಾಟ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಚತುರ್ಭುಜಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಚಾನೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಚತುರ್ಭುಜದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸ್ಕೋರ್ ಎಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚತುರ್ಭುಜವು ನರಮಂಡಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಬಲವಾದ ಸ್ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎತ್ತ ವಾಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಸುತ್ತ ಯೋಜಿಸಬಹುದು — ನಿಮ್ಮ ವೈರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವಾತಾವರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.

ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ನನ್ನನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಶಬ್ದ-ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳು, ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳಕು, ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಶಾಂತವಾದ ಡೆಸ್ಕ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಗದಿತ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿರಾಮಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಇನ್ಪುಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಸರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಚತುರ್ಭುಜವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ADHD ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ?

ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಸಂವೇದನಾ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಅದೇ ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ವಿಡ್ತ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಣಿಸುವ ವಾತಾವರಣವು ಗಮನ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂವೇದನಾ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ — ಇವೆರಡೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದನ್ನೊಂದು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ, ಉಚಿತ 15-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್

ಉಚಿತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 4 ಚತುರ್ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವ 15 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಕಡಿಮೆ ನೋಂದಣಿ, ಸಂವೇದನೆ ಹುಡುಕಾಟ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ, ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ. ಡನ್ ಅವರ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

15 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು2 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಂವೇದನಾಶೀಲತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಡನ್ ಅವರ ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಡೆದ ನಾಲ್ಕು ಚತುರ್ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಸಂವೇದನಾ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ — ಕೆಲವರು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಕಡಿಮೆ ನೋಂದಣಿ), ಕೆಲವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ (ಸಂವೇದನೆ ಹುಡುಕಾಟ), ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ (ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ), ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸಂವೇದನೆ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ). ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಆಟಿಸಂನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ADHDಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂವೇದನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತವೆ — ನೀವು ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚತುರ್ಭುಜವು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ — ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ ಹುಡುಕಾಟದ ಸ್ಕೋರ್ ಎಂದರೆ ಇತರರನ್ನು ದಣಿಸುವ ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು; ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವು ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು — ನೀವು ಯಾವ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ