ಉಚಿತ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ (6 ಮಾದರಿಗಳು)
ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ 1996ರ ವರ್ಗೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಉಚಿತ 10-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ, ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ, ಕನಸುಗಾರ, ವಿರೋಧಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅಥವಾ ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ. ಧ್ವನಿ: ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ + ಒಳನೋಟ, ಅವಮಾನವಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಇಲ್ಲ.
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?
ಮುಂದೂಡುವುದು ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಗಳು. ಲಿಂಡಾ ಸಪಾಡಿನ್ ಅವರ 1996ರ ಚೌಕಟ್ಟು ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು CBT ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ('ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ' ಎಂಬುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುವವರು), ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತ (ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗುವವರು), ಕನಸುಗಾರ (ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವವರು, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ), ವಿರೋಧಿ (ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆ-ರಕ್ಷಣೆ), ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಇಂಜಿನಿಯರ್ಡ್ ಗಡುವಿನ ಭೀತಿ), ಮತ್ತು ಅತಿ-ಕೆಲಸಗಾರ (ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ 'ಹೌದು' ಎಂದು ಹೇಳುವವರು).
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಈ ಆರರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಕಾರ್ಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ, ಗಡುವಿನ ಸಮೀಪ, ಬಹು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದ ಸ್ಥಿತಿ - ಇವುಗಳು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ('ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ') ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿ-ತಂತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಮನರಂಜನಾ-ಶೈಲಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ADHD, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, CBT-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ GPಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಇಲ್ಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ + ಒಳನೋಟ: ನೀವು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
