ಬರ್ನ್ಔಟ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಿನಿಕತನ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ), ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹಾಗೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಒಂದೇನಾ?

ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ಅತಿಯಾದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಎಂದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ JobCannonನ ಮೂಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ: ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಳಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಉಚಿತ 13-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಒತ್ತಡ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಅಪಾಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬಳಲಿಕೆಯಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. 13 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

13 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು1 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಅಪಾಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದರೇನು?

ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಎಂಬುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಳಲಿಕೆ, ಸಿನಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. WHO ಇದನ್ನು 2019 ರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು 67% ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಬಳಲಿಕೆಯ ಎರಡು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಲಿಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬಳಲಿಕೆ (ಆ ದಣಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತೀರಿ). ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

JobCannon ನ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಅಪಾಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಯಾವ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಆಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಕ್ಷ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ