네 가지 트라우마 반응—투쟁, 도피, 경직, 순응—은 인지된 위협에 대해 신경계가 자동으로 반응하는 방식입니다. 투쟁은 대립하고 통제함으로써 위험에 맞서고, 도피는 탈출하거나, 계획하거나, 바쁘게 지냄으로써, 경직은 가만히 있거나, 무감각해지거나, 정신을 차리지 못함으로써, 순응은 평화를 유지하기 위해 달래고 사람들을 기쁘게 함으로써 위험에 맞섭니다. 각각은 생존 적응이며 성격 결함이 아니며, 대부분의 사람은 하나의 주된 반응과 한두 개의 보조 반응을 가지고 있습니다.

위협을 느끼거나 무시당했다고 느낄 때의 첫 본능을 관찰해 보세요. 맞서 싸우고 대립하나요(투쟁)? 바빠지거나 떠나고 싶어지나요(도피)? 멍해지고 얼어붙나요(경직)? 아니면 상황을 무마하고 다른 사람을 우선시하나요(순응)? 이 퀴즈는 갈등, 압박, 비판과 같은 12가지 일상적인 상황을 통해 여러분의 본능적인 반응을 약 3분 안에 가장 가능성 있는 기본 스타일에 매핑합니다.

네. 순응 반응은 심리치료사 피트 워커가 2013년 복합 트라우마에 관한 저서에서 명명했으며, 기존의 투쟁-도피-경직 모델에 추가되었습니다. 이는 달래기—진정시키고, 수용하고, 과도하게 사과하고, 안전을 위해 다른 사람의 필요를 우선시하는 것—를 통해 위협에 대처하는 것을 설명합니다. 이는 종종 만성적인 사람 기쁘게 하기와 거절의 어려움으로 나타나며, 현재 다른 세 가지 반응과 함께 널리 사용됩니다.

아닙니다. 이것은 교육적인 자기 성찰 프레임워크이며, 임상적이거나 진단적인 도구가 아닙니다. 여러분이 자신의 반응을 어떻게 설명하는지에 따라 기본 스트레스 반응 스타일을 추정할 뿐, 트라우마를 측정하거나, 어떤 상태를 진단하거나, 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 스트레스 반응이 일상생활이나 관계를 방해한다면, 자격 있는 정신 건강 전문가와 상담해 주세요.