분노 및 좌절감 점검, 무료 20문항 자기 성찰
4개 분노 조절 영역에 걸친 자기 성찰: 분노가 얼마나 자주 오는지, 얼마나 겉으로 나타나는지, 얼마나 안으로 갇혀있는지, 통제감이 얼마나 있는지. 20문항, 즉각적인 요약. 이것은 자기 성찰 도구이며 임상 진단이 아닙니다.
20문항4분
기본 정보
분노 및 좌절감 점검이란?
이 점검은 4개의 일상 영역을 통해 분노를 살펴봅니다.
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분노 자체는 문제가 아닙니다. 그것은 정상적이고 건강한 감정입니다.
이 점검은 자기 성찰 도구이며 진단 도구가 아닙니다.
얻을 수 있는 것
진단으로 알 수 있는 것
분노와 좌절감이 실제로 얼마나 자주 당신이 하루 또는 주 동안 올라오는지
겉 표현 얻기 — 얼마나 많은 분노가 높은 목소리, 날카로운 말, 또는 눈에 띄는 행동으로 나옵니다.
안 억압 이해하기 — 얼마나 많은 분노를 당신이 갇히고, 삼키거나, 침묵으로 재생하는지
분노 통제의 감각을 얻으세요 — 순간적으로 당신이 반응 하는 방법에 대해 얼마나 많은 선택지를 느끼는지
치료사나 상담사와의 대화의 시작점으로 유용한 4개 영역 전체에 걸친 평문 요약으로 걸어가세요.
