प्रमुख चिन्हांमध्ये विश्रांती घेतल्यानंतरही कमी न होणारा दीर्घकालीन थकवा, कामाबद्दल वाढता कडवटपणा, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, उत्पादकतेत घट, शारीरिक लक्षणे (डोकेदुखी, निद्रानाश) आणि सहकाऱ्यांपासून व जबाबदाऱ्यांपासून भावनिक अलिप्तता यांचा समावेश होतो.

नाही. ताणामध्ये कामात अति गुंतून जाणे आणि अतिसक्रियता दिसते, खूप दबाव असतो, पण परिस्थिती सुधारेल असा विश्वास तुम्हाला अजूनही असतो. बर्नआउटमध्ये अलिप्तता आणि असहायता दिसते, म्हणजे कामाशी जोडलेली प्रेरणा, आशा आणि ओळख यांचा ऱ्हास होतो.

ही तपासणी वैयक्तिक आणि कामाशी संबंधित थकव्याबद्दल JobCannon चे स्वतःचे मूळ प्रश्न विचारते: तुम्हाला रोजच्या जीवनात किती थकल्यासारखे वाटते आणि त्यातील किती भाग तुम्ही तुमच्या कामाशी जोडता. तुमचा गुण तुमची सध्याची धोक्याची पातळी दर्शवतो. हे स्वतःचे चिंतन करण्याचे साधन आहे, क्लिनिकल निदान नाही.

होय, बर्नआउट पूर्ववत करता येतो, पण त्यासाठी जाणीवपूर्वक बदल करावे लागतात. पुनर्प्राप्तीच्या उपाययोजनांमध्ये स्वतःच्या मर्यादा आखणे, कामाचा भार समायोजित करणे, उद्देशाशी पुन्हा जोडले जाणे, शारीरिक स्वास्थ्याची काळजी आणि कधीकधी व्यावसायिक मदत यांचा समावेश होतो. तुम्ही जितक्या लवकर पावले उचलाल, तितकी पुनर्प्राप्ती सहसा जलद होते.