एक्झिक्युटिव्ह फंक्शन म्हणजे वर्किंग मेमरी, संज्ञानात्मक लवचिकता आणि प्रतिबंधात्मक नियंत्रण यांसह संज्ञानात्मक प्रक्रियांचा एक संच. या प्रक्रियांमुळे तुम्ही पुढचे नियोजन करू शकता, लक्ष केंद्रित करू शकता, सूचना लक्षात ठेवू शकता आणि अनेक कामे सांभाळू शकता. याला तुमच्या मेंदूचा सीईओ समजा, म्हणजे कोणत्या गोष्टीवर लक्ष द्यायचे आणि कोणती दुर्लक्षित करायची हे ठरवणारा भाग.

अगदी तसे नाही. कार्यकारी कार्यक्षमतेतील अडचणी हे ADHD चे एक मुख्य वैशिष्ट्य आहे, पण त्या ऑटिझम, नैराश्य, मेंदूला झालेली आघातजन्य दुखापत आणि इतर स्थितींमध्येही दिसून येतात. ADHD मध्ये विशेषतः कार्यरत स्मृती आणि आवेग नियंत्रण यांचा समावेश असतो. तुमच्या बाबतीत कोणती क्षेत्रे प्रभावित आहेत हे ओळखण्यास हे चेक-इन मदत करते.

होय. लक्ष्यित धोरणे (बाह्य प्रणाली, दिनक्रम, साधने), संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, व्यायाम, झोपेत सुधारणा आणि काही प्रकरणांमध्ये औषधोपचार यांद्वारे कार्यकारी कार्यक्षमता बळकट करता येते. कोणत्या क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करायचे हे जाणून घेणे ही मुख्य गोष्ट आहे — आणि ते ओळखण्यास हे चेक-इन मदत करते.

आवेग नियंत्रण (कृती करण्यापूर्वी थांबणे आणि लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टींचा प्रतिकार करणे), संज्ञानात्मक लवचिकता (कामे बदलणे किंवा एखादी गोष्ट चालत नसताना दृष्टिकोन बदलणे), कार्यरत स्मृती (माहिती त्या क्षणी धरून ठेवणे आणि वापरणे) आणि नियोजन आणि संघटन (ध्येयांचे टप्प्यांत विभाजन करणे आणि त्यांचा क्रम लावणे). बहुतेक लोक काही क्षेत्रांत इतरांपेक्षा अधिक सक्षम असतात — प्रोफाइल एकच गुण नव्हे, तर तुमचे विशिष्ट स्वरूप दाखवते.