नाही. हे चेक-इन पॅनिकशी संबंधित चार सामान्य क्षेत्रांवर आधारित आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करणारे साधन नाही. ते लक्ष देण्यासारखे पॅटर्न दाखवू शकते, पण निदान केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच करू शकतात, आणि तेही संपूर्ण मूल्यमापनानंतर, ज्यात थायरॉईड किंवा हृदयाच्या विकारांसारखी शारीरिक कारणे वगळली गेली पाहिजेत. तुमच्या निकालांकडे निर्णय म्हणून नव्हे, तर संवादाची सुरुवात म्हणून पाहा.

आवश्यक नाही. एकच पॅनिक अटॅक, विशेषतः तणावपूर्ण काळात, सामान्य आहे आणि तो स्वतःहून सततच्या पॅटर्नकडे निर्देश करत नाही. अधिक बारकाईने पाहण्यासारखे हे आहे: अटॅक पुन्हा पुन्हा येत राहणे, पुढच्या अटॅकबद्दल तुम्ही काळजी करत असल्याचे लक्षात येणे, किंवा तो टाळण्यासाठी तुम्ही तुमची कामे बदलू लागणे. तो एकदाच घडला असेल आणि त्यामुळे तुम्ही पुन्हा होण्याच्या भीतीने मनाची तयारी करत नसाल किंवा गोष्टी टाळत नसाल, तर ते चित्र खूपच वेगळे आहे. एखादा पॅटर्न निदानाच्या पातळीला पोहोचतो का हे केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच सांगू शकतात.

आमचे काळजी चेक-इन रोजच्या गोष्टींबद्दलची, जसे की काम, आरोग्य किंवा नातेसंबंध, दीर्घकाळची, विशिष्ट कारणाशिवाय पसरलेली काळजी तपासते, जी हळूहळू वाढत जाते आणि जिला स्पष्ट चालू/बंद स्विच नसतो. हे चेक-इन संरचनात्मकदृष्ट्या वेगळ्या गोष्टीकडे पाहते: काही मिनिटांत उच्चतम पातळी गाठणारे अचानक येणारे अटॅक, तसेच ते आल्यानंतर निर्माण होऊ शकणारी अपेक्षेची भीती आणि टाळण्याचे वर्तन. एखाद्याला एकामध्ये जास्त आणि दुसऱ्यामध्ये कमी गुण मिळू शकतात; ते संबंधित पण वेगळे पॅटर्न आहेत.

आमचे सामाजिक आत्मविश्वास चेक-इन विशिष्ट सामाजिक किंवा कामगिरीच्या प्रसंगांशी जोडलेली भीती मोजते — इतर लोकांकडून पाहिले जाणे, जोखले जाणे किंवा मूल्यमापन केले जाणे. वारंवार येणारे पॅनिक अटॅक सहसा विशिष्ट प्रसंगाशी संबंधित नसतात: ते तुमच्या टेबलावर, तुमच्या गाडीत किंवा झोपेत असतानाही येऊ शकतात, कोणत्याही सामाजिक कारणाशिवाय. काही लोकांना दोन्ही असतात, विशेषतः जेव्हा तिथे अटॅक येईल या भीतीने ते सामाजिक ठिकाणे टाळू लागतात — पण दोन्ही चेक-इन वेगवेगळ्या मूळ भीती मोजतात.