WellbeingResearch-grade
Emosjonell intensitet og relasjons sjekk-in
En selvrefleksjon over 8 områder knyttet til emosjonell intensitet og relasjonsmønster: redsel for forlating, relasjonsusstabilitet, identitet, impulsivitet, selvskadeutsparinger, humørsvingninger, tomhetsfølelse, og vrede kontroll. 24 spørsmål, umiddelbar oppsummering. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
24 spørsmål5 min
Ingen registrering — resultatet vises med en gang.
DSM-5 Borderline Personality Disorder criteria domains · Original 24 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.
Dette får du vite
- Om en frykt for å bli forlatt former hvordan du reagerer når noen du bryr deg om ser ut til å trekke seg tilbake
- Om dine nære forhold har en tendens til å svinge mellom å idealisere noen og å føle seg dypt skuffet av dem
- Hvor stabil følelsen av hvem du er føles fra en relasjon eller situasjon til den neste
- Enten du har en tendens til å handle på impuls, utgifter, kjøring, spising, eller andre valg, før du veier hva som kommer neste
FAQ
Nei. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en diagnose. Bare en full evaluering av en lisensiert mental helsefagperson kan fortelle deg hva mønsteret betyr eller hva det eventuelt burde kalles.
Mange mennesker opplever av og til intens følelser, sterk reaktivitet, eller raske humørforandringer. Det blir klinisk signifikant når disse mønstrene er vedvarende og konsistente (ikke bare i enkelte situasjoner), forårsaker betydelig lidelse, og alvorlig forstyrrer dine forhold, arbeid, eller daglige funksjonering.
Du trenger ikke være i en krise for å få hjelp, og du trenger ikke vente til ting føles uutholdelige. I Storbritannia er Samaritans gratis, konfidensielle og tilgjengelige 24/7 — ring eller send SMS til 116 123. I USA er 988 Suicide & Crisis Lifeline tilgjengelig døgnet rundt ved oppringning eller SMS. Disse linjene er der for støtte, ikke bare nødtilfeller, så det er greit å ta kontakt selv om du bare føler deg rystet eller usikker.
DBT (Dialectical Behavior Therapy) er en strukturert form for kognitiv atferdsterapi utviklet spesielt for å håndtere intens emosjonell reaktivitet. Det kombinerer to aktive tilnærminger: akseptering og endring. DBT fokuserer på å validere og akseptere dine følelser mens du samtidig lærer ferdigheter for å håndtere dem på mindre destruktive måter. Det blir vanligvis levert av en trent terapeut, ofte sammen med gruppeferdighetsøkter.
Før du starter
Regler og timing
- 24 spørsmål, omtrent 5 min.
- Svar ærlig — det finnes ingen riktige eller gale svar på screeningspørsmål.
- Arbeid alene, på et stille sted. Ikke konsulter andre under testen.
Ansvarsfraskrivelse
Å ta vår test bør ikke betraktes som en omfattende eller presis evaluering av dine evner. Resultatene er kun for informasjons- og selvrefleksjonsformål.
Om denne vurderingen
Emosjonell intensitet og relasjons sjekk-in
En selvrefleksjon over 8 områder knyttet til emosjonell intensitet og relasjonsmønster: redsel for forlating, relasjonsusstabilitet, identitet, impulsivitet, selvskadeutsparinger, humørsvingninger, tomhetsfølelse, og vrede kontroll. 24 spørsmål, umiddelbar oppsummering. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
24 spørsmål5 minGratis · Validert rammeverk
GratisØyeblikkelige resultater · 5 min
Hva er Emosjonell intensitet og relasjons sjekk-in?
Emosjonell intensitet og relasjons sjekk-in ser på mønster innenfor åtte områder knyttet til emosjonell intensitet og relasjonsmønster: frykt for forlating, relasjonsusstabilitet, identitet, impulsiv atferd, selvskadeurge, humørsvingninger, vedvarende følelse av tomhet, og vanskeligheter med å kontrollere vrede. Det er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
Mange mennesker opplever intens følelser, sterke reaksjoner når de blir såret, og noen ganger en rask humørforandring. Det som skiller klinisk signifikant mønster fra det som er innenfor normalt område, er hvor konsistent og forstyrrende disse mønstrene er — hvor mye de påvirker dine forhold, ditt arbeid, og hvor mye distresse de forårsaker.
Fortsett lesingVis mindre
Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose. Hvis resultatene resonerer med deg eller du sliter, snakk med en lisensiert fagperson — emosjonell intensitet og relasjonsvanskeligheter er høyt behandlingsbar, spesielt med Dialectical Behavior Therapy (DBT), en spesialisert form for kognitiv atferdsterapi som fokuserer på å akseptere intensiteten din mens du også endrer den.
Hva du vil oppdage
Om en frykt for å bli forlatt former hvordan du reagerer når noen du bryr deg om ser ut til å trekke seg tilbake
Om dine nære forhold har en tendens til å svinge mellom å idealisere noen og å føle seg dypt skuffet av dem
Hvor stabil følelsen av hvem du er føles fra en relasjon eller situasjon til den neste
Enten du har en tendens til å handle på impuls, utgifter, kjøring, spising, eller andre valg, før du veier hva som kommer neste
Om du har merket urger til å håndtere intens emosjonell smerte på måter som kunne være skadelige for deg selv
Hvor raskt humøret ditt kan skifte, og hvor intens den skiften føles sammenlignet med det som utløste det
En vedvarende følelse av tomhet eller nummenhet som kan vedvare selv når ting ser bra ut fra utsiden
Hvor vanskelig det er å holde vrede proporsjonal med det som utløste det, og hvor lang tid det tar å ro seg ned etterpå
En klar oppsummering over alle 8 områder, nyttig som utgangspunkt for en samtale med en terapeut eller lege
Hvordan et spørsmål ser ut
Spørsmål 1 av 24
I feel an intense wave of panic when I sense someone I care about pulling away, even a little.
23 mer etter dette · 5 min totaltSvar på denne
Hvordan det fungerer
- 1
Svar
24 spørsmål, 5 min. Automatisk fremdrift – ingen manuell Neste-knapp.
- 2
Se resultat
Øyeblikkelig oversikt over profilen din. Gratis, delbar, lagret hvis du logger inn.
- 3
Gå dypere
Premium låser opp den fullstendige rapporten – karrierer, styrker, vekstveier.
Ofte stilte spørsmål
Er dette en diagnose?
Nei. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en diagnose. Bare en full evaluering av en lisensiert mental helsefagperson kan fortelle deg hva mønsteret betyr eller hva det eventuelt burde kalles.
Hva er forskjellen mellom normal emosjonell intensitet og et klinisk signifikant mønster?
Mange mennesker opplever av og til intens følelser, sterk reaktivitet, eller raske humørforandringer. Det blir klinisk signifikant når disse mønstrene er vedvarende og konsistente (ikke bare i enkelte situasjoner), forårsaker betydelig lidelse, og alvorlig forstyrrer dine forhold, arbeid, eller daglige funksjonering.
Hva om jeg har tanker om å skade meg selv?
Du trenger ikke være i en krise for å få hjelp, og du trenger ikke vente til ting føles uutholdelige. I Storbritannia er Samaritans gratis, konfidensielle og tilgjengelige 24/7 — ring eller send SMS til 116 123. I USA er 988 Suicide & Crisis Lifeline tilgjengelig døgnet rundt ved oppringning eller SMS. Disse linjene er der for støtte, ikke bare nødtilfeller, så det er greit å ta kontakt selv om du bare føler deg rystet eller usikker.
Hva er DBT?
DBT (Dialectical Behavior Therapy) er en strukturert form for kognitiv atferdsterapi utviklet spesielt for å håndtere intens emosjonell reaktivitet. Det kombinerer to aktive tilnærminger: akseptering og endring. DBT fokuserer på å validere og akseptere dine følelser mens du samtidig lærer ferdigheter for å håndtere dem på mindre destruktive måter. Det blir vanligvis levert av en trent terapeut, ofte sammen med gruppeferdighetsøkter.
Hvordan er dette annerledes enn Traumerespons sjekk-innen eller selvmedfølelse-testen?
Traumerespons sjekk-innen fokuserer på reaksjoner knyttet til en spesifikk traumatisk hendelse. Selvmedfølelse-testen ser på hvordan du behandler deg selv når du sliter. Denne sjekk-innen er bredere: den måler emosjonell intensitet og relasjonsmønster som kan vises på mange måter, ikke bare som respons på trauma eller som mangel på selvmedfølelse.
Betyr dette at noe er galt med meg?
Nei. Å oppleve intens følelser er ikke et tegn på at noe er galt med deg. Emosjonell intensitet kan være en styrke — det kan bety at du er dypt empatisk, passionert og reaktiv på verden rundt deg. Når intensiteten begynner å forstyrre dine forhold eller hverdagsfunksjonering, er det verdt å få støtte til å håndtere det. Det er ikke en karakter-mangel — det er en menneskelig erfaring som er behandlingsbar.