WellbeingResearch-grade
Panikkangstsjekk-in
En selvrefleksjon over 4 panikklidelse-domener: gjentakende panikkangstanfall, fysiske & kognitive symptomer, forventningsangst og unngåelsesatferd. 20 spørsmål, umiddelbar sammendrag. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
20 spørsmål4 min
Ingen registrering — resultatet vises med en gang.
DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.
Dette får du vite
- Din panikkangstanfallfrekvens: hvor ofte du opplever plutselig, diskrete episoder av intense frykt som topper innen minutter.
- Din fysiske & kognitive symptomlast: det rasende hjerte, åndenød, svimmelhet, og in-the-moment frykten for å miste kontroll som kan komme med et anfall.
- Din forventningsangstnivå: hvor mye tid og energi du bruker på å bekymre deg om når det neste anfallet kan skje.
- Dine unngåelsesmønster: hvilke steder, aktiviteter eller planer du har endret for å redusere sjansen for et anfall.
FAQ
Nei. Denne sjekk-in er et selvrefleksjonsverktøy bygget rundt fire vanlige panikklidelse-domener, ikke et diagnostisk instrument. Det kan flagge mønster som er verdt å være oppmerksomhet på, men bare en lisensiert mentalhelsefagperson, som en terapeut, psykolog eller psykiater, kan diagnostisere panikklidelse gjennom en full klinisk evaluering, som også bør utelukke fysiske årsaker som tyroide eller hjertesykdom. Tenk på resultatene dine som en samtalestarter, ikke en dom.
Ikke nødvendigvis. Et enkelt panikkangstanfall, særlig under en stressefull periode, er vanlig og betyr ikke i seg selv panikklidelse. Panikklidelse blir diagnostisert når anfall er gjentakende og uventet, og når de blir fulgt av minst en måned med vedvarende bekymring om å få ett anfall, eller av betydelige endringer i atferd for å unngå ett. Hvis det skjedde en gang og du ikke har vært bered for en gjentakelse eller unngår ting på grunn av det, er det et annet bilde enn panikklidelse.
Vår bekymringssjekk-in måler generalisert angst: kronisk, drivende bekymring om hverdagstige — arbeid, helse, forhold — som bygger gradvis og ikke har en klar på/av-bryter. Panikklidelse er strukturelt annerledes: den er bygget fra diskrete, plutselig anfall som topper innen minutter, pluss forventningsangsten og unngåelsen som følger fra å ha hatt dem. Noen kan score høyt på den ene og lavt på den andre; de er relaterte men distinkte mønster, og behandlingstilnærminger skiller seg litt for hver.
Vår sosial tillitssjekk-in måler frykt som er knyttet til spesifikke sosiale eller ytelses-situasjoner — å bli sett på, bedømt eller evaluert av andre mennesker. Panikklidelse sine anfall er typisk ikke situasjonsspesifikk: de kan skje ved skrivebordet ditt, i bilen din, eller til og med mens du sover, uten noen sosial utløser i det hele tatt. Noen mennesker har begge, særlig når de starter å unngå sosiale innstillinger av frykt for et anfall kan skje der — men de to sjekk-inene måler forskjellige underliggende frykter.
Før du starter
Regler og timing
- 20 spørsmål, omtrent 4 min.
- Svar ærlig — det finnes ingen riktige eller gale svar på screeningspørsmål.
- Arbeid alene, på et stille sted. Ikke konsulter andre under testen.
Ansvarsfraskrivelse
Å ta vår test bør ikke betraktes som en omfattende eller presis evaluering av dine evner. Resultatene er kun for informasjons- og selvrefleksjonsformål.
Om denne vurderingen
Panikkangstsjekk-in
En selvrefleksjon over 4 panikklidelse-domener: gjentakende panikkangstanfall, fysiske & kognitive symptomer, forventningsangst og unngåelsesatferd. 20 spørsmål, umiddelbar sammendrag. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
20 spørsmål4 minGratis · Validert rammeverk
GratisØyeblikkelige resultater · 4 min
Hva er Panikkangstsjekk-in?
Denne sjekk-in ser på panikklidelse over fire domener: gjentakende panikkangstanfall (plutselig, diskrete episoder av intense frykt som topper innen minutter, ofte uten åpenbar utløser), fysiske & kognitive symptomer (det rasende hjerte, åndenød, svimmelhet, og skremmende in-the-moment tanker som kommer med et anfall), forventningsangst (den løpende bekymringen, mellom episoder, om når det neste kan slå til), og unngåelse & agorafobisk oppførsel (stedene, aktivitetene eller planene du har endret for å redusere sjansen for et anfall). Tjue spørsmål, noen minutter, ett sammendrag du faktisk kan bruke.
Et enkelt panikkangstanfall under en uvanlig stressefull tidsperiode er ikke det samme som panikklidelse. De fleste mennesker opplever minst ett intenst fryktepisode på et tidspunkt, og for de fleste passerer det uten å bli et mønster. Panikklidelse er det som skjer når anfallene gjentar seg, når du bruker reell tid på å berede deg for det neste, og når frykt for et anfall starter med å forme hvor du går og hva du gjør. Hvis du noen gang har følt, midt i et anfall, som om du hadde et hjerteinfarkt, mistet det, eller var i ferd med å dø, beskriver du en av de vanligste opplevelsene som mennesker med panikklidelse rapporterer — og det betyr ikke at noen av disse tingene faktisk skjer. Det er alarmesystemet ditt som brenner med full kraft, ikke bevis på at alarmen er riktig.
Fortsett lesingVis mindre
Denne sjekk-in er annerledes enn vår bekymringssjekk-in, som måler kronisk, drivende angst snarere enn diskrete anfall, og fra vår sosial tillitssjekk-in, som måler frykt knyttet spesifikt til sosiale og ytelsessituasjoner — panikklidelse er sitt eget mønster: plutselig, fysisk, og ofte utløst. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke et diagnostisk instrument, og det kan ikke erstatte en evaluering av en lisensiert mentalhelsefagperson — bare en kvalifisert kliniker kan diagnostisere panikklidelse. Hvis resultatene dine resonerer, er kognitiv atferdsterapi (KAT) med en interoceptive-eksponeringskomponent den ledende bevisbaserte behandlingen, og Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) er en ekte, etablert ressurs for å finne en terapeut og videre lesning.
Hva du vil oppdage
Din panikkangstanfallfrekvens: hvor ofte du opplever plutselig, diskrete episoder av intense frykt som topper innen minutter.
Din fysiske & kognitive symptomlast: det rasende hjerte, åndenød, svimmelhet, og in-the-moment frykten for å miste kontroll som kan komme med et anfall.
Din forventningsangstnivå: hvor mye tid og energi du bruker på å bekymre deg om når det neste anfallet kan skje.
Dine unngåelsesmønster: hvilke steder, aktiviteter eller planer du har endret for å redusere sjansen for et anfall.
Et enkelt språksummarium over alle fire domener, nyttig for en samtale med en lege eller terapeut, ikke en diagnose.
Hvordan et spørsmål ser ut
Spørsmål 1 av 20
I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.
19 mer etter dette · 4 min totaltSvar på denne
Hvordan det fungerer
- 1
Svar
20 spørsmål, 4 min. Automatisk fremdrift – ingen manuell Neste-knapp.
- 2
Se resultat
Øyeblikkelig oversikt over profilen din. Gratis, delbar, lagret hvis du logger inn.
- 3
Gå dypere
Premium låser opp den fullstendige rapporten – karrierer, styrker, vekstveier.
Ofte stilte spørsmål
Er dette en diagnose?
Nei. Denne sjekk-in er et selvrefleksjonsverktøy bygget rundt fire vanlige panikklidelse-domener, ikke et diagnostisk instrument. Det kan flagge mønster som er verdt å være oppmerksomhet på, men bare en lisensiert mentalhelsefagperson, som en terapeut, psykolog eller psykiater, kan diagnostisere panikklidelse gjennom en full klinisk evaluering, som også bør utelukke fysiske årsaker som tyroide eller hjertesykdom. Tenk på resultatene dine som en samtalestarter, ikke en dom.
Jeg hadde ett panikkangstanfall — betyr det at jeg har panikklidelse?
Ikke nødvendigvis. Et enkelt panikkangstanfall, særlig under en stressefull periode, er vanlig og betyr ikke i seg selv panikklidelse. Panikklidelse blir diagnostisert når anfall er gjentakende og uventet, og når de blir fulgt av minst en måned med vedvarende bekymring om å få ett anfall, eller av betydelige endringer i atferd for å unngå ett. Hvis det skjedde en gang og du ikke har vært bered for en gjentakelse eller unngår ting på grunn av det, er det et annet bilde enn panikklidelse.
Hvordan er dette annerledes enn angst testen?
Vår bekymringssjekk-in måler generalisert angst: kronisk, drivende bekymring om hverdagstige — arbeid, helse, forhold — som bygger gradvis og ikke har en klar på/av-bryter. Panikklidelse er strukturelt annerledes: den er bygget fra diskrete, plutselig anfall som topper innen minutter, pluss forventningsangsten og unngåelsen som følger fra å ha hatt dem. Noen kan score høyt på den ene og lavt på den andre; de er relaterte men distinkte mønster, og behandlingstilnærminger skiller seg litt for hver.
Hvordan er dette annerledes enn sosial angst testen?
Vår sosial tillitssjekk-in måler frykt som er knyttet til spesifikke sosiale eller ytelses-situasjoner — å bli sett på, bedømt eller evaluert av andre mennesker. Panikklidelse sine anfall er typisk ikke situasjonsspesifikk: de kan skje ved skrivebordet ditt, i bilen din, eller til og med mens du sover, uten noen sosial utløser i det hele tatt. Noen mennesker har begge, særlig når de starter å unngå sosiale innstillinger av frykt for et anfall kan skje der — men de to sjekk-inene måler forskjellige underliggende frykter.
Hadde jeg faktisk et hjerteinfarkt?
Veldig mulig ikke, men det er et helt rimelig spørsmål å stille, og første gang er det verdt å få sjekket av en lege for å være sikker. Et rasende hjerte, brysttetthet og åndenød er kjerne fysiske symptomer av panikkangstanfall nettopp fordi de overlapper så tungt med hjertesymptomer — den overlappingen er nettopp hvorfor panikkangstanfall sender så mange mennesker til legevakten. En gang en lege har utelukket en fysisk årsak, peker gjentatte episoder med dette symptomet-mønsteret mot panikklidelse snarere enn en hjertesykdom, men det første medisinske sjekket er en ekte og fornuftig steg, ikke noe å hoppe over av skam.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg sterkt forholder meg til resultatene?
Begynn med å ikke få panikk over panikk: en høy score er informasjon, ikke en livssentens, og panikklidelse er en av de mer behandlerbare angsttilstandene. Se en lege først for å utelukke noen fysisk årsak til symptomene, deretter en terapeut erfaren i å behandle panikklidelse. Kognitiv atferdsterapi (KAT) med interoceptiv eksponering — trygt og gradvis gjenskap de fysiske sensasjonene av panikk på en kontrollert måte — har sterkt bevis bak seg, og medisinering kan også hjelpe når kombinert med terapi. Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) har et gratis terapeut-finder verktøy hvis du er usikker på hvor du skal starte. Hvis du noen gang føler deg usikker eller i krise, kontakt en krisislinje eller nødetjenester i ditt område.