De fire traumeresponssene — kamp, flukt, frys og forsoning — er automatiske måter nervesystemet reagerer på oppfattet trussel. Kamp møter fare ved å konfrontere og ta kontroll; flukt ved å rømme, planlegge eller holde seg aktiv; frys ved å bli stille, nummen eller utskaket; og forsoning ved å forsone og være menneskevenlig for å holde freden. Hver er en overlevelseadaptasjon, ikke en karakterfeil, og de fleste mennesker har en dominerende respons pluss en eller to sekundære reaksjoner.

Legg merke til din allerførste instinkt når du føler deg truet eller ikke respektert. Skyver du tilbake og konfronterer (kamp), blir du opptatt eller vil du dra (flukt), blir du tom og stivner (frys), eller glatter du alt over og setter andre først (forsoning)? Denne quizen tar deg gjennom 12 hverdagssituasjoner — konflikt, press, kritikk — og kartlegger dine gut-reaksjoner til din mest sannsynlige standardstil på omtrent tre minutter.

Ja. Forsoning-responsen ble oppkalt av psykoterapeut Pete Walker i hans 2013-bok om kompleks traume, lagt til den eldre kamp-flukt-frys-modellen. Det beskriver hvordan man møter trussel gjennom forsoning — ved å roe ned, være imøtekommende, be om unnskyldning for mye og prioritere andres behov for å holde seg sikker. Det ser ofte ut som kronisk menneskepleasing og vanskelighet med å si nei, og det brukes nå mye sammen med de andre tre responsene.

Nei. Dette er et pedagogisk rammeverk for selvrefleksjon, ikke et klinisk eller diagnostisk verktøy. Det estimerer din standardstressrespons-stil basert på hvordan du beskriver dine egne reaksjoner; det måler ikke traume, diagnostiserer noen tilstand eller erstatter profesjonell omsorg. Hvis stressresponser forstyrrer hverdagen eller relasjonene dine, vennligst konsulter en autorisert psykolog eller psykiskhelseprofi.