Nee. Dit is een zelfonderzoekstool, geen klinische diagnose. Een formele PTSD-diagnose wordt gesteld door een gelicentieerde klinicus via een gestructureerd klinisch interview dat frequentie, duur en hoeveel een patroon dagelijks leven verstoort weegt — een korte webcontrole kan dat niet vervangen.

Een stressreactie na een moeilijke of verontrustende ervaring is gewoon, en voor de meeste mensen neemt het af in de eerste weken. In de DSM-5 wordt PTSD alleen overwogen wanneer symptomen over deze clusters langer dan ongeveer een maand aanhouden en echte nood of verstoring van dagelijks leven veroorzaken — duur en impact zijn wat een verwachte reactie van een klinisch beeld scheidt, niet de aanwezigheid van enkel symptoom.

Praktische volgende stappen: (1) In het VK kun je je huisarts om een verwijzing vragen of jezelf verwijzen naar NHS Talking Therapies voor traumagerichte behandeling. (2) In de VS, zoek een gelicentieerde, traumagewaarscouwde therapeut met ervaring in PTSD-behandeling. (3) Het National Center for PTSD (ptsd.va.gov) publiceert gratis, openbare zelfhulpbronnen en informatie over op bewijs gebaseerde behandeling, ongeacht militaire achtergrond.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een gestructureerde, op bewijs gebaseerde therapie waarin een getrainde klinicus bilaterale stimulatie — meestal geleide oogbewegingen — begeleidt terwijl een persoon zich kort op een verontrustende herinnering concentreert, wat helpt aan de hersenen om het opnieuw te verwerken zodat het minder overweldigend voelt. Naast traumagerichte CBT is het een van de meest onderzochte en wijd aanbevolen behandelingen voor PTSD.