WellbeingFramework-based· Fight/flight/freeze/fawn model
Trauma-respons
Gratis traumareactietest: 12 vragen onthullen of je stressstijl gericht is op Vechten, Vluchten, Bevriezen of Sussen, plus hoe je met je standaardreactie omgaat. Direct, geen inschrijving nodig.
12 vragen3 min
Geen registratie nodig — je resultaat verschijnt meteen.
Wat je gaat ontdekken
- Je standaard stressresponsstijl — Vechten, Vluchten, Bevriezen of Sussen
- Waarom je zenuwstelsel naar die reactie grijpt onder bedreiging
- De verborgen sterke punten die je reactie je geeft op zijn best
- Je groeirand — de ene verschuiving die het automatische patroon losser maakt
FAQ
De vier traumareacties — vechten, vluchten, bevriezen en sussen — zijn automatische manieren waarop het zenuwstelsel reageert op waargenomen bedreiging. Vechten ontmoet gevaar door te confronteren en de controle te nemen; vluchten door te ontsnappen, te plannen of druk te blijven; bevriezen door stil te gaan, gevoelloos te worden of weg te zetten; en sussen door in te schikken en mensen te bevredigen om de vrede te bewaren. Elk is een overlevingsaanpassing, geen karakterfout, en de meeste mensen hebben een dominante reactie plus één of twee backup-reacties.
Merk je allereerste instinct op wanneer je je bedreigd of niet gerespecteerd voelt. Duw je terug en confronteer (vechten), worden je druk of wil je weg (vluchten), word je leeg en bevries je (bevriezen), of glad je dingen glad en zet je anderen eerst (sussen)? Deze quiz voert je door 12 alledaagse situaties — conflict, druk, kritiek — en koppelt je reacties aan je meest waarschijnlijke standaardstijl in ongeveer drie minuten.
Ja. De sussende reactie werd genoemd door psychotherapeut Pete Walker in zijn boek uit 2013 over complex trauma, toegevoegd aan het oudere model vechten-vluchten-bevriezen. Het beschrijft het ontmoeten van bedreiging door in te schikken — sussen, accommoderen, over-verontschuldigen en de behoeften van anderen voorrang geven om veilig te blijven. Het ziet er vaak uit als chronisch mensen bevredigen en moeite hebben 'nee' te zeggen, en het wordt nu veel gebruikt naast de andere drie reacties.
Nee. Dit is een educatief zelfreflectie-raamwerk, geen klinisch of diagnostisch instrument. Het schat je standaard stressresponsstijl in op basis van hoe je je eigen reacties beschrijft; het meet geen trauma, diagnosticeert geen toestand en vervangt geen professionele hulp. Als stressreacties je dagelijks leven of relaties verstoren, raadpleeg alstublieft een erkende mentale-gezondheidsspecialist.
Over deze beoordeling
Wat is mijn trauma-respons
Gratis traumareactietest: 12 vragen onthullen of je stressstijl gericht is op Vechten, Vluchten, Bevriezen of Sussen, plus hoe je met je standaardreactie omgaat. Direct, geen inschrijving nodig.
12 vragen3 min
GratisInstant resultaten · 3 min
Wat is de Trauma-respons?
Het traumareactiemodel, ook wel het 'vier F's' genoemd (fight, flight, freeze en fawn), beschrijft de automatische manieren waarop je zenuwstelsel reageert wanneer het een bedreiging waarneemt. De wortels liggen in de beschrijving van fysioloog Walter Cannon uit 1915 van de fight-or-flight-reactie, uitgebreid met later onderzoek naar de freeze (tonische immobiliteit) toestand, met de fawn-reactie genoemd door psychotherapeut Pete Walker in zijn werk over complex trauma. Het geeft gewone taal aan een vertrouwde ervaring: onder druk duwen sommige mensen terug, sommigen gaan in beweging, sommigen gaan leeg, en sommigen werken eraan dat iedereen gelukkig is.
Vechten mobiliseert confrontatie en controle; vluchten mobiliseert ontsnapping, drukteheid en ontwijking; bevriezen spaart energie op door stilte en afsluiting; en sussen zoekt veiligheid door schikkingen en mensen bevredigen. Deze reacties zijn snel en automatisch — ze gaan via het autonome zenuwstelsel voordat bewust denken kan inhalen, daarom voelt je standaard in het moment onmogelijk te overstijgen. De meeste mensen hebben één dominante reactie plus één of twee backup-reacties die aan de oppervlakte komen in verschillende relaties en situaties.
Verder lezenMinder tonen
De traumareactietest van JobCannon stelt 12 snelle vragen over hoe je reageert op stress, conflict en druk, en koppelt je antwoorden aan je meest waarschijnlijke standaardstijl en hoe je ermee omgaat. Het is een educatief zelfreflectie-instrument, geen klinische beoordeling — het schat een stressomgangsstijl in alledaagse termen; het meet geen trauma en diagnosticeert geen toestand. Als je stressreacties je leven verstoren, is een erkende mentale-gezondheidsspecialist de juiste volgende stap.
Wat je gaat ontdekken
Je standaard stressresponsstijl — Vechten, Vluchten, Bevriezen of Sussen
Waarom je zenuwstelsel naar die reactie grijpt onder bedreiging
De verborgen sterke punten die je reactie je geeft op zijn best
Je groeirand — de ene verschuiving die het automatische patroon losser maakt
Hoe je stijl zich manifesteert in conflict en nauwe relaties
Een deelbare traumareactie-kaart voor je verhalen en feed
Hoe een vraag eruitziet
Vraag 1 van 12
Wanneer ik me bedreigd of niet gerespecteerd voel, mijn eerste instinct is om het aan te pakken.
11 meer na dit · 3 min totaalBeantwoord deze vraag
Hoe het werkt
- 1
Antwoord
12 vragen, 3 min. Automatisch vooruit — geen handmatig volgende.
- 2
Bekijk resultaat
Instant analyse van je profiel. Gratis, deelbaar, opgeslagen als je inlogt.
- 3
Ga dieper
Premium ontgrendelt het volledige rapport — carrières, sterke punten, groeipaden.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de vier traumareacties?
De vier traumareacties — vechten, vluchten, bevriezen en sussen — zijn automatische manieren waarop het zenuwstelsel reageert op waargenomen bedreiging. Vechten ontmoet gevaar door te confronteren en de controle te nemen; vluchten door te ontsnappen, te plannen of druk te blijven; bevriezen door stil te gaan, gevoelloos te worden of weg te zetten; en sussen door in te schikken en mensen te bevredigen om de vrede te bewaren. Elk is een overlevingsaanpassing, geen karakterfout, en de meeste mensen hebben een dominante reactie plus één of twee backup-reacties.
Hoe weet ik mijn traumareactie?
Merk je allereerste instinct op wanneer je je bedreigd of niet gerespecteerd voelt. Duw je terug en confronteer (vechten), worden je druk of wil je weg (vluchten), word je leeg en bevries je (bevriezen), of glad je dingen glad en zet je anderen eerst (sussen)? Deze quiz voert je door 12 alledaagse situaties — conflict, druk, kritiek — en koppelt je reacties aan je meest waarschijnlijke standaardstijl in ongeveer drie minuten.
Is de sussende reactie echt?
Ja. De sussende reactie werd genoemd door psychotherapeut Pete Walker in zijn boek uit 2013 over complex trauma, toegevoegd aan het oudere model vechten-vluchten-bevriezen. Het beschrijft het ontmoeten van bedreiging door in te schikken — sussen, accommoderen, over-verontschuldigen en de behoeften van anderen voorrang geven om veilig te blijven. Het ziet er vaak uit als chronisch mensen bevredigen en moeite hebben 'nee' te zeggen, en het wordt nu veel gebruikt naast de andere drie reacties.
Is deze traumareactietest een diagnose?
Nee. Dit is een educatief zelfreflectie-raamwerk, geen klinisch of diagnostisch instrument. Het schat je standaard stressresponsstijl in op basis van hoe je je eigen reacties beschrijft; het meet geen trauma, diagnosticeert geen toestand en vervangt geen professionele hulp. Als stressreacties je dagelijks leven of relaties verstoren, raadpleeg alstublieft een erkende mentale-gezondheidsspecialist.
Kun je meer dan één traumareactie hebben?
Bijna iedereen doet dat. De meeste mensen hebben één dominante reactie die eerst afgaat, plus één of twee backup-reacties die in specifieke relaties of situaties verschijnen — bijvoorbeeld vechten op het werk maar sussen thuis. Je reacties kunnen zich ook in de loop van de tijd verschuiven naarmate je bewustzijn groeit en je je veiliger voelt. De quiz toont je sterkste neiging terwijl het mengsel eronder wordt erkend.
Is de traumareactietest gratis?
Ja. Alle 12 vragen, je dominante stressresponsstijl, de sterke punten en groeirand ervan, en de deelbare kaart zijn gratis zonder inschrijving of e-mail gate. Het duurt ongeveer drie minuten en je resultaat verschijnt zodra je klaar bent.