Gara qabiyyee ijyootti utaali
CareerCaaseffama irratti kan hundaa'e

Qormaata Xiyyeeffannoo Gara Garaa

Xiyyeeffannoo keessan gara xiqqeenyaatti sirreessuu, mirkaneessuu odeeffannoo, walsimuu bifaatii fi qajeelfamoota sirriitti hordofuu irratti qoraa. Gaaffiiwwan haalawwan 30, qabxii battalaa ramaddiin, galmee malee tola.

Gaaffiiwwan 30daqiiqaa 10

Galmeen hin barbaachisu — bu'aan keessan battalumaan mul'ata.

Wanta isin argattan
  • Kutaalee afran mirkaneessuu xiqqeenyaa keessaa kamtu dhugumaan isin duubatti harkisaa akka jiru ilaalaa
  • Qabxii ramaddiin adda baafame argadhaa — sirrummaa barreeffamaa, mirkaneessuu odeeffannoo, walsimuu bifaatii, sirrummaa adeemsaa
  • Sadarkaa kam keessa akka jirtan beekaa: guddachaa jira, xiyyeeffataa, ija qaroo, yookiin of eeggataa
  • Garee mindeessitootaaf waan beeksisni hojii tokko xiyyeeffannoo qabaachuu jechuun isaa sirriitti agarsiisaa
FAQ
  • Garaagarummaa yeroo jalqabaa ilaalamu sirrii fakkaachuuf qophaa'e tokko yoo hubattan — lakkoofsa waraqaa ragaa keessatti lakkoofsi jijjiirame, guyyaan bifa biraatiin irra deebi'amee barreeffame, tarkaanfiin tartiiba malee raawwatame, bifti wanta tokko booda eegamuu mannaa cabu. Beekumsa yookiin jechoota hin qoratu; gaaffii kamiyyuu waan fuula keessan dura jiru dubbisuun deebisuun ni danda'ama malee waan argitu jettanii eegdan miti.

  • Qormaata dandeettii ti. Akkuma qormaanni sirreessuu yookiin galchuu odeeffannoo qabxii argatu, gaaffiin kamiyyuu deebii sirrii tokko qaba, sirrii yookiin dogoggora jedhamee qabxii argata. Madaalliin of-gabaasuu yookiin gosa amalaa tokkollee hin jiru.

  • Daqiiqaa kudhan. Gaaffiiwwan mataa isaaniitiif yeroon hin jiru — qormaatichi wal-dhabdee sana yoo hubattan safara malee hammam saffisaan cuqaasuu akka dandeessan miti. Gaaffii kamiyyuu irratti yeroo barbaaddan fudhadhaa.

  • Lakki. Qormaata fudhachuu fi qabxii fi caccabaa ramaddii keessanii herrega malee ilaaluu dandeessu. Herrega uumuun kan fayyadu yoo bu'aan akka isiniif kuufamu barbaaddan qofa, kunis yaalii boodaa kan duraa wajjin akka madaaltaniif isin gargaara.

Osoo hin jalqabin dura

  • Seerotaa fi yeroo

    • Gaaffiiwwan 30, gara daqiiqaa 10 kan fudhatu.
    • Dhugaadhaan deebisaa — qabxiiwwan sakatta'iinsaa keessatti deebii sirrii yookiin dogoggoraa hin jiru.
    • Kophaa keessan, bakka callinsaa qabutti hojjedhaa. Gidduu qormaataatti nama biraa hin mariisisinaa.
  • Ittigaafatamummaa dhabuu

    Qormaata keenya fudhachuun akka madaallii dandeettii keessanii kan guutuu yookiin sirrii ta'etti ilaalamuu hin qabu. Bu'aan isaa kaayyoo odeeffannoo fi of-xiinxaluuf qofa.