JobCannon

Qormaata Gosa Dhaqqabsiisaa Tola, Maaliif Akka Dhaqqabsiiftan (Amaloota 6)

Qormaata Gosa Dhaqqabsiisaa gaaffii 10 qabu kan tolaa kan qo'annoo Linda Sapadin bara 1996 irratti hundaa'e. Amala dhaqqabsiisuu keessanii argadhaa, Guutuu Barbaadaa, Yaadda'aa, Abjootaa, Mormaa, Rakkoo Uumaa, yookaan Hojii Baay'isaa. Sagaleen isaa: mirkaneessuu + hubannoo, qaanii miti. Bu'aawwan battalaa, galmee hin barbaadu.

Gaaffiiwwan 10daqiiqaa 4
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Qormaata Gosa Dhaqqabsiisaa maali?

Dhaqqabsiisuun dhibaa'ummaa miti, amala xiin-sammuu adda addaa jaha kan amala alaa walfakkaatu fiduudha. Caaseffamni Linda Sapadin bara 1996 ('It's About Time! The 6 Styles of Procrastination'), barreeffamoota oomishtummaa fi CBT keessatti bal'inaan eeramu, gosoota dhaqqabsiistotaa adda ta'an jaha adda baaseera: Guutuu Barbaadaa (waan ‘gaarii’ ta’e gahaa ta’uu dhabuu sodaata), Yaadda'aa (yaaddoon hojii osoo hin jalqabin dura nama qabata), Abjootaa (mul'ata keessa jiraata, hojiirra oolchuu keessa miti), Mormaa (waan hojjetamu itti himamuu irraa of eeguuf), Rakkoo Uumaa (naasuu yeroo xumuraa kan adrenaline uumu), fi Hojii Baay'isaa (waan baay'eef ‘eeyyee’ kan jedhu).

Itti fufaa dubbisaa

Qormaatni Gosa Dhaqqabsiisaa amala dhaqqabsiisuu keessan isa guddaa gosoota jahan kanneen keessaa tokkoon walqabsiisa. Haalawwan kudhan, hojii jalqabuu tursiisuu, yeroo xumuraa dhihaachuu, hojiiwwan hedduu, haala iddoo hojii, yeroo dhaqqabsiisuun jalqabu gosa kam akka dura fayyadamtan mul'isa. Gosa keessan beekuun barbaachisaadha sababni isaas gorsi waliigalaa ('ammasuma jalqabi') nama hundaaf hojjetuu dhabuu isaati, gosti hundinuu tooftaalee mormuu adda addaa barbaada.

Kun of-argannoo akkaataa bashannanaati, YAALA MITI. Dhaqqabsiisuun dhiphina guddaa fidu mallattoo ADHD, yaaddoo, yookaan dhiphina sammuu ta'uu danda'a, dhaqqabsiisuu yeroo dheeraa kan jireenya dhugaa miidhuuf, ogeessa yaala CBT leenji'e yookaan GP keessan argadhaa. Caaseffamni asitti jiru mirkaneessuu + hubannoo dha: yeroo gosa isaa argitan dhaqqabsiisuun keessan hiika qabaata.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Gosa dhaqqabsiisuu keessan isa guddaa, Guutuu Barbaadaa, Yaadda'aa, Abjootaa, Mormaa, Rakkoo Uumaa, yookaan Hojii Baay'isaa
Maaliif dhaqqabsiisuun keessan hiika akka qabu, xiin-sammuu isaa isa duuba jiru, amala alaa qofa osoo hin taane
Tooftaalee mormuu gosa addaa kan amala KEESSANIIF hojjetan (gorsi waliigalaa sababni isaas gosti hundinuu adda adda)
Ciminootaa fi kiyyoo gosa keessaniif adda ta'an, fi gosa kamtu isin madaala
Gosa lammaffaa kam waliin akka makamtan (namoonni baay'een qulqulluu miti) fi akkamitti akka adda baafattan
Furmaanni kamtu dhuguma amala keessaniif ta'a, tooftaan walfakkaatu ja'anuu hundaaf hin hojjetu

  • Qormaata of-argannoo gaaffii 10 qabu kan qo'annoo gosa dhaqqabsiisaa Linda Sapadin bara 1996 irratti hundaa'e. Akkaataa dhaqqabsiisuu keessanii arketayipoota jahan keessaa tokkoon walqabsiisa, Guutuu Barbaadaa, Yaadda'aa, Abjootaa, Mormaa, Rakkoo Uumaa, yookaan Hojii Baay'isaa.

  • Isaan kun ramaddii Linda Sapadin kan bara 1996 (It's About Time! The 6 Styles of Procrastination) irratti kan hundaa'an yoo ta'u, barreeffamoota oomishitummaa fi CBT keessatti bal'inaan eeramu. Akaakuun hundi kaka'umsa, gatii fi tooftaalee mormaa adda addaa qabu.

  • Lakki. Dheengessuun amala baramaa namni hundi jechuun ni danda'ama muuxannoo qabuudha. Dheengessuun yeroo dheeraa fi nama dhiphisu mallattoo ADHD, yaaddoo ykn dhiphina sammuu ta'uu danda'a, garuu amalli kun mataan isaa rakkoo miti. Yoo dheengessuun keessan jireenya keessan irratti miidhaa guddaa geessisaa jiraate, sababoota jala jiran ilaalchisee ogeessa yaalaa hayyama qabu ykn GP keessan waliin haasa'aa.

  • Gaaffiiwwan 10f daqiiqaa 4. Bu'aawwan battalaa akaakuu keessan, tooftaalee mormaa akaakuu keessaniif adda ta'an, fi akkamitti isa lammaffaa keessan akka argattan. Galmeen hin jiru, imeelii hin jiru, kaffaltiin hin jiru.

  • Kun baramaadha. Walmakaawwan baramoo: Nama Guutuu-barbaaduu + Nama Yaadda'u (sodaan kan ka'e qophii garmalee), Nama Abjootu + Nama Didu (mormii yaada gaarii), Nama Rakkoo-ume + Nama Hojii-baay'isu (adrenaline + waan baay'ee wal bira qabuu), Nama Guutuu-barbaaduu + Nama Hojii-baay'isu (sadarkaa olaanaa + hojiiwwan baay'ee).

  • Tooftaaleen dhaabuu akaakuu keessan irratti hundaa'u, gorsi waliigalaa (ammmuma jalqabi) ni kufa sababni isaas akaakuuwwan adda addaa kaka'umsa adda addaa qabu. Namni Guutuu-barbaaduu wanta hin xumuramne dabarsuuf hayyama barbaada. Namni Yaadda'u yaaddoo wajjin hojjechuu qaba. Namni Abjootu tarkaanfiiwwan jalqabaa qabatamoo ta'an barbaada. Namni Didu of-danda'ummaa isaa deebisee fudhachuu qaba. Nama Rakkoo-ume hirmaannaa dursaa barbaada. Nama Hojii-baay'isu lakki jechuu qaba. Fuulli bu'aa qormaataa tooftaalee akaakuu adda ta'an ni kenna.

  • Lakki, kun qormaata bashannanaaf ta'e kan of-baruu yoo ta'u, caaseffama Sapadin irraa kan kaka'umedha. Ramaddiin Sapadin kan jalqabaa barnoota kan ilaallatuudha garuu qormaanni kun mataan isaa meeshaa saayikoo-meetirikii mirkanaa'e miti. Dheengessuu yeroo dheeraa kan dhiphina dhugaa fiduuf, ogeessa yaalaa CBT leenji'e argadhaa.

  • Eeyyee. Akaakuun dheengessuu yeroo baay'ee sadarkaa jireenyaa, sadarkaa dhiphinaa, fi sababa jala jiru wajjin ni jijjiirama. Namoonni yeroo baay'ee umrii waggaa 20 keessa Nama Guutuu-barbaaduu ykn Nama Yaadda'u ta'anii jalqabu, jireenya giddu galeessaa keessa gara Nama Abjootu ykn Nama Hojii-baay'isuutti siqu, fi dadhabbii yeroo dheeraa jala gara Nama Rakkoo-ume ykn Nama Diduutti dhufu. Qormaanni kun amala keessan kan ammaa ol'aantummaa qabu qabata.

  • Deebiiwwan keessan sababa dheengessuu keessanii kan agarsiisan yoo ta'u, unkaalee jaha kan Linda Sapadin, Nama Guutuu-barbaaduu, Nama Yaadda'u, Nama Abjootu, Nama Didu, Nama Rakkoo-ume, fi Nama Hojii-baay'isu hordofu. Kaka'umsa isin ittisu dubbisa, hammam yeroo dheengessitan qofa miti.

  • Eeyyee, kaardii hiramuu danda'u jira. Hiriyoonni keessan Nama Rakkoo-ume moo Nama Guutuu-barbaaduu ta'uu isaanii walbira qabuun haasawa baay'ee dhugaa ta'edha. Akkaawuntiin hin barbaachisu.

  • Imeeliin hin jiru, galmeen hin jiru, homtuu hin kuufamu. Qormaatichi biraawzarii keessan keessatti hojjeta, haaromsuunis ni haqa.

  • Yeroo hundumaa miti. Amalli tokko tokko, kan akka Nama Rakkoo-ume, dhugumatti dhiibbaa yeroo xumuraa jala gaarii hojjetu. Kaayyoon qormaataa gatii fi faayidaa dhugaa amala keessanii hubachuudhaan furmaata sirrii itti kennuudha, dheengessuu hunda akka kufaatiitti ilaaluu miti.

Amma Qormaata Gosa Dhaqqabsiisaa, Maaliif Akka Dhaqqabsiiftan (Amaloota 6) fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Qormaata Gosa Dhaqqabsiisaa keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 10 · daqiiqaa 4.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Qormaata Sagalee Qeeqa Sammuu KeessaaQormaata Amala Mucaa Sammuu KeessaaQormaata amalaa MBTIQormaata amalaa Big FiveMadaallii Balaa Dadhabbiin FiduBakka To'annoo