ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਵਧਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ (ਸਿਰ ਦਰਦ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ), ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ।

ਨਹੀਂ। ਤਣਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵਿਟੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਸੁਧਰਨਗੇ। ਬਰਨਆਉਟ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਲਗਾਵ ਅਤੇ ਬੇਵਸੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਉਮੀਦ, ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।

ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨੇ ਗਏ ਪਹਿਲੂਆਂ — ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ, ਵਿਅਕਤੀਗਤਹੀਣਤਾ (ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ), ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ — ਨੂੰ JobCannon ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਲਕੀਅਤੀ Maslach Burnout Inventory ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੋਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਜੋਖਮ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਰਿਕਵਰੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ, ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ, ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਰਿਕਵਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।