WellbeingResearch-grade
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ
5 ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ, ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ, ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ, ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝੇਵਾਂ। 22 ਸਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
22 ਸਵਾਲ5 min
ਸਾਈਨਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।
DSM-5 eating-disorder feature clusters · Original 22 items, not the copyrighted EAT-26 (Garner & Garfinkel) — we do not administer that instrument.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰਨ, ਛੱਡਣ, ਜਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ।
- ਖਾਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਪੂਰਾ ਕਰਨ' ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨਕ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ 22 ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤਾ। ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਟਰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮਹੀਨੇ, ਦਿਨ ਨਹੀਂ), ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ। ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੀ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਆਦਤ ਨਹੀਂ।
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਇੱਕ GP, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ — ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ ਉਸ ਬਾਰੇ। US ਵਿੱਚ, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। UK ਵਿੱਚ, Beat (beateatingdisorders.org.uk) ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵੈਬਚੈਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ NHS ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ, ਭਾਰ, ਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ bulimia nervosa, binge eating disorder, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
- 22 ਸਵਾਲ, ਲਗਭਗ 5 min।
- ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ — ਸਕ੍ਰੀਨਰ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਕੱਲੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ
ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬਾਰੇ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ
5 ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ, ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ, ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ, ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝੇਵਾਂ। 22 ਸਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
22 ਸਵਾਲ5 minਮੁਫ਼ਤ · ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢਾਂਚਾ
ਮੁਫ਼ਤਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ · 5 min
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪੰਜ ਖੇਤਰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ, ਇਕੱਠੇ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ (ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ), ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ (ਉਹ ਮੌਕੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਪੂਰਾ ਕਰਨ' ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ), ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਝੇਵਾਂ (ਭੋਜਨ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ)। 22 ਛੋਟੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੰਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਇਕੱਲਾ ਸਮੁੱਚਾ ਸਕੋਰ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸਮਤਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ, ਕੁਝ ਡਾਇਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਹੇਠ, ਵੱਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ-ਜਾਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ। ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ, ਸਮਾਜੀਕਰਨ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਠੀਕ' ਜਾਂ 'ਵਿਗੜਿਆ ਹੋਇਆ' ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।
ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋਘੱਟ ਦਿਖਾਓ
ਇਹ ਸਾਧਨ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਹੀ anorexia nervosa, bulimia nervosa, ਜਾਂ binge eating disorder ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, Enhanced Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E) ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ NEDA (National Eating Disorders Association, US) ਅਤੇ Beat (beateatingdisorders.org.uk, UK) ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਾਧਨ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੋਜੋਗੇ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰਨ, ਛੱਡਣ, ਜਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ।
ਖਾਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਪੂਰਾ ਕਰਨ' ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸਧਾਰਨ-ਭਾਸ਼ਾ ਸਾਰ।
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ
ਸਵਾਲ 1, 22 ਵਿੱਚੋਂ
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 21 ਹੋਰ · ਕੁੱਲ 5 minਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- 1
ਜਵਾਬ ਦਿਓ
22 ਸਵਾਲ, 5 min। ਆਟੋ-ਅੱਗੇ — ਹੱਥੀਂ 'ਅੱਗੇ' ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
- 2
ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਵੇਰਵਾ। ਮੁਫ਼ਤ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- 3
ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾਓ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਕਰੀਅਰ, ਖੂਬੀਆਂ, ਵਿਕਾਸ ਰਾਹ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਇਹ ਟੈਸਟ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨਕ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ 22 ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤਾ। ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ।
ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ-ਚਿੱਤਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਟਰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮਹੀਨੇ, ਦਿਨ ਨਹੀਂ), ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ। ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੀ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਆਦਤ ਨਹੀਂ।
ਮੈਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਇੱਕ GP, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ — ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ ਉਸ ਬਾਰੇ। US ਵਿੱਚ, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। UK ਵਿੱਚ, Beat (beateatingdisorders.org.uk) ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵੈਬਚੈਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ NHS ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
CBT-E ਕੀ ਹੈ?
CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ, ਭਾਰ, ਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ bulimia nervosa, binge eating disorder, ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸੈਲਫ-ਐਸਟੀਮ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਵਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਸੈਲਫ-ਐਸਟੀਮ ਟੈਸਟ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਰੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ (ਸਾਡਾ ਚਿੰਤਾ ਸਕ੍ਰੀਨਰ) ਆਮ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਫਿਕਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸੰਕੀਰਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਬਿੰਜਿੰਗ, ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਰੁਝੇਵਾਂ। ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨੇ ਅਕਸਰ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੋਵੇਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ-ਚਿੱਤਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਸਾਧਨ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਟੁਕੜਾ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ ਫਲੈਗ ਕੀਤੇ — ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਫਲੈਗ ਕੀਤੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ — ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ-ਚਿੱਤਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਆਮ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਮਾਹੌਲ, ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜਯੋਗ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਧਨ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।