ਨਹੀਂ। ਇਹ ਚੈਕ-ਇਨ ਚਾਰ ਆਮ ਪੈਨਿਕ-ਡਿਸਆਰਡਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ, ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਰਾਹੀਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮਝੋ, ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦੌਰ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ। ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੌਰੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਦੂਜੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਦੁਹਰਾਅ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਵਹਿਮ ਚੈਕ-ਇਨ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਾਂ — ਕੰਮ, ਸਿਹਤ, ਰਿਸ਼ਤੇ — ਬਾਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ, ਬੇ-ਧਿਆਨੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਸ�਼ੁਰੂ-ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ: ਇਹ ਵੱਖਰੇ, ਅਚਾਨਕ ਦੌਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼। ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਕੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਰ ਵੱਖਰੇ ਪੈਟਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਸੋਸ਼ਲ ਕਾਨਫੀਡੈਂਸ ਚੈਕ-ਇਨ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ, ਪਰਖਿਆ, ਜਾਂ ਜਾਂਚਿਆ ਜਾਣਾ। ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਥੇ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਚੈਕ-ਇਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ।