ਆਪਣਾ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਲੱਭੋ, ਮੁਫ਼ਤ 12-ਸਵਾਲ ਫਾਈਟ-ਫਲਾਈਟ-ਫ੍ਰੀਜ਼-ਫੌਨ ਟੈਸਟ
ਮੁਫ਼ਤ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਟੈਸਟ, 12 ਸਵਾਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਸ਼ੈਲੀ ਫਾਈਟ, ਫਲਾਈਟ, ਫ੍ਰੀਜ਼, ਜਾਂ ਫੌਨ ਵੱਲ ਝੁਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਡਿਫਾਲਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ। ਤੁਰੰਤ, ਕੋਈ ਸਾਈਨਅੱਪ ਨਹੀਂ।
ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਕਵਿਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਮਾਡਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਾਰ Fs (ਫਾਈਟ, ਫਲਾਈਟ, ਫ੍ਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਫੌਨ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਲਟਰ ਕੈਨਨ ਦੇ 1915 ਦੇ ਫਾਈਟ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ (ਟੌਨਿਕ ਅਚਲਤਾ) ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ, ਅਤੇ ਫੌਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਨਾਮ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਪੀਟ ਵਾਕਰ ਨੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਟਰਾਮਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਦਬਾਅ ਹੇਠ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਾਪਸ ਧੱਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਭੱਜਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹਨ।
Keep readingShow less
ਫਾਈਟ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਫਲਾਈਟ ਬਚਾਅ, ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਫ੍ਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਫੌਨ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਰਾਹੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੱਭਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਸੋਚ ਦੇ ਫੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿਫਾਲਟ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬੈਕਅੱਪ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜੌਬਕੈਨਨ ਦਾ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਟੈਸਟ ਇਸ ਬਾਰੇ 12 ਤੇਜ਼ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਡਿਫਾਲਟ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਮੈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਦਿਅਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਨਜਿੱਠਣ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਟਰਾਮਾ ਨਹੀਂ ਮਾਪਦਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹੀ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
