O Tej Ocenie

Sprawdzenie Ataku Paniki

Autorefleksja na cztery domeny zaburzenia paniki: powtarzające się ataki paniki, objawy fizyczne i poznawcze, lęk antycypacyjny i zachowanie unikające. 20 pytań, natychmiastowe streszczenie. To narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.

20 questions4 minDarmowy · Walidowana rama

Przejdź Sprawdzenie Ataku Paniki Dowiedz się więcej o tym teście

DarmowyWyniki natychmiastowe · 4 min

Co To Jest Sprawdzenie Ataku Paniki?

To sprawdzenie patrzy na zaburzenie paniki na czterech domenach: powtarzające się ataki paniki (nagle, odrębne epizody intensywnego strachu, które osiągają szczyt w ciągu minut, często bez oczywistego wyzwalacza), objawy fizyczne i poznawcze (przyspieszające serce, krótkowzroczność, zawroty głowy, i przerażające myśli w bieżącym momencie, które przychodzą z atakiem), lęk antycypacyjny (trwający niepokój, między epizodami, o tym kiedy nastąpi następny), i zachowanie unikające i agorafobowe (miejsca, działalności, czy plany, które zmieniłeś, aby zmniejszyć szansę ataku). Dwadzieścia pytań, kilka minut, jedno streszczenie, które możesz rzeczywiście użyć.

Jeden atak paniki podczas niezwykle stresującego okresu życia nie to samo co zaburzenie paniki. Większość ludzi doświadcza co najmniej jednego epizodu intensywnego strachu w pewnym punkcie, i dla większości przechodzi bez stania się wzorem. Zaburzenie paniki to co się dzieje gdy ataki się powtarzają, gdy poświęcasz rzeczywisty czas gotowości do następnego, i gdy strach przed atakiem zaczyna kształtować gdzie idziesz i co robisz. Jeśli kiedykolwiek czułeś, w środku ataku, jak miałeś zawał serca, traciłeś rozum, czy miałeś umrzeć, opisujesz jedno z najbardziej powszechnych doświadczeń ludzi z zaburzeniem paniki — i to nie znaczy żaden z tych rzeczy rzeczywiście się dzieje. To system alarmu twojego ciała strzelający na pełną głośność, nie dowód, że alarm ma rację.

Czytaj dalej

To sprawdzenie różni się od naszego Sprawdzenia Niepokoju, które mierzy chroniczny, swobodny niepokój, a nie odrębne ataki, i od naszego Sprawdzenia Pewności Społecznej, które mierzy strach powiązany konkretnie z sytuacjami społecznymi i wydajności — zaburzenie paniki to jego własny wzór: nagle, fizycznie, i często bez wyzwalacza. To narzędzie autorefleksji, a nie instrument diagnostyczny, i nie może zastępować oceny przez licencjonowanego specjalistę zdrowia psychicznego — tylko wykwalifikowany klinicysta może diagnozować zaburzenie paniki. Jeśli twoje wyniki brzmią, Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) z komponentem ekspozycji interoceptywnej to wiodące oparte na dowodach leczenie, a Stowarzyszenie Niepokoju i Depresji Ameryki (adaa.org) to rzeczywisty, ustalony zasób do znalezienia terapeuty i dalszego czytania.

Co Odkryjesz

Twoja częstotliwość ataku paniki: jak często doświadczasz nagłych, odrębnych epizodów intensywnego strachu, które osiągają szczyt w ciągu minut.

Twoje obciążenie objawów fizycznych i poznawczych: przyspieszające serce, krótkowzroczność, zawroty głowy, i bieżący strach przed utratą kontroli, który może przychodzić z atakiem.

Twój poziom lęku antycypacyjnego: ile czasu i energii poświęcasz martwić się o to, kiedy następny atak może się zdarzyć.

Twoje wzory unikania: które miejsca, działalności, czy plany zmieniłeś aby zmniejszyć szansę ataku.

Streszczenie w prostym języku na wszystkich czterech domenach, przydatne do rozmowy z lekarzem czy terapeutą, a nie diagnozę.

Jak Wygląda Pytanie

Pytanie 1 z 20

I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.

19 więcej po tym · 4 min razemOdpowiedz na to

Jak To Działa

1
Odpowiadaj
20 pytań, 4 min. Automatyczne przechodzenie - brak ręcznego Dalej.
2
Obejrzyj wynik
Natychmiastowy przegląd Twojego profilu. Darmowy, możliwy do udostępnienia, zapisany jeśli się zalogujesz.
3
Idź głębiej
Premium odblokuje pełny raport - kariery, mocne strony, ścieżki wzrostu.

Często Zadawane Pytania

Czy to diagnoza?

Nie. To sprawdzenie to narzędzie autorefleksji zbudowane wokół czterech wspólnych domen zaburzenia paniki, a nie instrument diagnostyczny. Może wskazywać wzory warte zwrócenia uwagi, ale tylko licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego, taki jak terapeuta, psycholog czy psychiatra, może diagnozować zaburzenie paniki poprzez pełną ocenę kliniczną, która powinna też wykluczyć fizyczne przyczyny, takie jak tarczyca czy problemy z sercem. Myśl o twoich wynikach jako rozmowie startowej, a nie werdykcie.

Miałem jeden atak paniki — czy to znaczy, że mam zaburzenie paniki?

Niekoniecznie. Jeden atak paniki, szczególnie podczas stresującego okresu, jest powszechny i sam w sobie nie znaczy zaburzenia paniki. Zaburzenie paniki jest diagnozowane gdy ataki są powtarzające się i nieoczekiwane, i gdy są poprzedzone przynajmniej miesiącem trwałego niepokoju o posiadaniu następnego, czy znaczącymi zmianami w zachowaniu aby go uniknąć. Jeśli to się stało raz i nie byłeś gotowy dla powtórzenia czy unikał rzeczy z tego powodu, to inny obraz od zaburzenia paniki.

Jak to się różni od testu lęku?

Nasze Sprawdzenie Niepokoju mierzy uogólniony niepokój: chroniczny, swobodny niepokój o codziennych rzeczach — praca, zdrowie, relacje — który buduje się stopniowo i nie ma jasnego włączenia/wyłączenia. Zaburzenie paniki jest strukturalnie inne: jest zbudowane z odrębnych, nagłych ataków, które osiągają szczyt w ciągu minut, plus antycypacyjny strach i unikanie, które następują po ich posiadaniu. Ktoś może uzyskać wysoki wynik na jednym i niski na innym; to powiązane ale odrębne wzory, i podejścia leczenia się nieco różnią dla każdego.

Jak to się różni od testu lęku społecznego?

Nasze Sprawdzenie Pewności Społecznej mierzy strach, który jest powiązany z konkretnymi sytuacjami społecznymi czy wydajności — bycie obserwowanym, osądzanym, czy ocenianym przez inne ludzi. Ataki zaburzenia paniki typowo nie są sytuacyjnie konkretne: mogą się zdarzyć przy twoim biurku, w twoim samochodzie, czy nawet podczas snu, bez żadnego społecznego wyzwalacza wcale. Niektórzy ludzie mają oba, szczególnie gdy zaczynają unikać ustawień społecznych z powodu obawy o atak mogący tam się zdarzyć — ale dwa sprawdzenia mierzą różne podstawowe strachy.

Czy rzeczywiście miałem zawał serca?

Bardzo możliwe że nie, ale to całkowicie rozsądne pytanie do zadania, i po raz pierwszy to warte sprawdzenia przez lekarza aby być pewnym. Przyspieszające serce, ciasność klatki piersiowej, i krótkowzroczność są głównymi fizycznymi objawami ataku paniki właśnie dlatego, że nakładają się tak ciężko z objawami serca — ten overlay jest dokładnie dlaczego ataki paniki wysyłają tylu ludzi do pogotowia. Raz gdy lekarz wykluczył przyczynę fizyczną, powtarzające się epizody z tym wzorem objawów wskazują ku zaburzeniu paniki raczej niż wydarzeniu sercowemu, ale ta pierwsza medyczna kontrola to rzeczywisty i rozsądny krok, a nie coś do pominięcia z wstydu.

Co powinienem zrobić jeśli silnie się utożsamiam z wynikami?

Zacznij od niepanikowania o panice: wysoki wynik to informacja, a nie wyrok na całe życie, i zaburzenie paniki to jeden z bardziej uleczalnych warunków niepokoju. Najpierw Zobacz lekarza aby wykluczyć jakąkolwiek fizyczną przyczynę dla objawów, potem terapeutę doświadczonego w leczeniu zaburzenia paniki. Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) z ekspozycją interoceptywną — bezpiecznie i stopniowo odtwarzając fizyczne czucia paniki w kontrolowanym sposobie — ma silne dowody za nią, i leki mogą też pomóc gdy są połączone z terapią. Stowarzyszenie Niepokoju i Depresji Ameryki (adaa.org) ma bezpłatne narzędzie do znalezienia terapeuty jeśli nie jesteś pewny gdzie zaatakować. Jeśli kiedykolwiek czujesz się niebezpieczny czy w kryzysie, skontaktuj się z linią kryzysową czy służbami ratunkowymi w twoim obszarze.