د صدمې څلور غبرګونونه — جنګ، تېښته، کنګل، او خوشالول — هغه اتوماتیکې لارې دي چې عصبي سیسټم د درک شوي خطر په وړاندې غبرګون ښیي. جنګ د مقابلې او کنټرول په نیولو سره له خطر سره مخ کیږي؛ تېښته د فرار، پلان جوړولو، یا بوخت پاتې کیدو له لارې؛ کنګل د ارام پاتې کیدو، بې حسه کیدو، یا له حالته وتلو له لارې؛ او خوشالول د سولې ساتلو لپاره د رضایت او خلکو خوشحالولو له لارې. هر یو د بقا تطابق دی، نه د شخصیت نیمګړتیا، او ډیری خلک یو غالب غبرګون او یو یا دوه ملاتړي غبرګونونه لري.

خپل لومړني غبرګون ته پام وکړئ کله چې تاسو د ګواښ یا بې احترامۍ احساس کوئ. ایا تاسو مقاومت کوئ او مقابله کوئ (جنګ)، بوخت کیږئ یا د تګ غوښتنه کوئ (تېښته)، بې حسه کیږئ او کنګل کیږئ (کنګل)، یا شیان سموئ او نورو ته لومړیتوب ورکوئ (خوشالول)؟ دا ازموینه تاسو ته د 12 ورځنیو حالتونو — شخړې، فشار، نیوکې — له لارې لارښوونه کوي او ستاسو غریزي غبرګونونه په شاوخوا دوه دقیقو کې ستاسو ترټولو احتمالي ډیفالټ سټایل ته نقشه کوي.

هو. د خوشالولو غبرګون نوم د رواني معالج پیټ واکر لخوا په 2013 کې د پیچلې صدمې په اړه په خپل کتاب کې ورکړل شو، چې د جنګ-تېښتې-کنګل په زاړه ماډل کې اضافه شو. دا د ګواښ سره د رضایت له لارې مقابله تشریح کوي — ارامول، ځایول، ډیره بښنه غوښتل، او د خوندیتوب لپاره د نورو اړتیاوو ته لومړیتوب ورکول. دا ډیری وختونه د مزمن خلکو خوشحالولو او د نه ویلو مشکل په څیر ښکاري، او دا اوس د نورو دریو غبرګونونو ترڅنګ په پراخه کچه کارول کیږي.

نه. دا یوه تعلیمي د ځان انعکاس چوکاټ دی، نه کلینیکي یا تشخیصی وسیله. دا ستاسو د ډیفالټ فشار غبرګون سټایل ستاسو د خپلو غبرګونونو د تشریح پر بنسټ اټکل کوي؛ دا صدمه نه اندازه کوي، کوم حالت نه تشخیصوي، یا د مسلکي پاملرنې ځای نه نیسي. که د فشار غبرګونونه ستاسو ورځنی ژوند یا اړیکې ګډوډوي، مهرباني وکړئ د جواز لرونکي رواني روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ.