خپله احساساتي ځیرکتیا اندازه کړئ، د 10 پوښتنو وړیا EQ ازموینه
د احساساتي ځیرکتیا (EQ) وړیا ازموینه آنلاین واخلئ — چې د احساساتي ځیرکتیا ارزونې په نوم هم یادیږي. د ځان پوهاوي، خواخوږۍ، ټولنیزو مهارتونو او احساساتي تنظیم اندازه کړئ. 10 پوښتنې، فوري پایلې.
د EQ ازموینه څه شی دی؟
احساساتي ځیرکتیا (EQ) ستاسو د خپلو احساساتو د پېژندلو، پوهېدلو او اداره کولو، او د نورو د احساساتو د پېژندلو، پوهېدلو او ځواب ورکولو وړتیا ده. دا مفهوم په 1990 کال کې د ارواپوهانو پیټر سالووي او جان مایر لخوا معرفي شو او د ډانیل ګولمن د 1995 کال کتاب لخوا مشهور شو. چیرې چې IQ خام ادراکي ځواک اندازه کوي، EQ دا اندازه کوي چې تاسو د ژوند احساساتي او ټولنیز اړخ څومره ښه اداره کوئ: تر فشار لاندې ارام پاتې کېدل، د یوې خونې د حالت لوستل، د شخړې هوارول، او د باور جوړول. دا هغه مهارتونه دي چې دا بڼه ورکوي چې خلک څنګه کار کوي او یو له بل سره اړیکې لري.
نور ولولئلږ ښکاره کړئ
د EQ د چوکاټ کولو لپاره دوه اصلي لارې شتون لري. د وړتیا ماډل (Mayer & Salovey) دا د څلورو مهارتونو د یوې ټولګې په توګه ګڼي: د احساساتو درک کول، د فکر کولو سره د مرستې لپاره د احساساتو کارول، د احساساتو پوهېدل، او د احساساتو اداره کول. مخلوط ماډل (Goleman) دا په پنځو برخو کې چوکاټ کوي: ځان-پوهه، ځان-تنظیم، هڅونه، خواخوږي، او ټولنیز مهارتونه. د JobCannon ازموینه د دې تاسیس شویو چوکاټونو څخه کار اخلي ترڅو تاسو ته د اصلي برخو، ځان-پوهې، احساساتي تنظیم، خواخوږۍ، او ټولنیز مهارت په اړه یو لوست درکړي، د یو واحد تور بکس شمیرې پرځای.
د IQ برعکس، چې نسبتاً باثباته دی، د EQ مهارتونه وده کولی شي. د 58 روزنیزو مطالعاتو یوې میټا-تحلیل د EQ په نمرو باندې د رسمي روزنې یو معتدل مثبت اغېز وموند (Mattingly & Kraiger, 2019)، او د خپلو احساساتو نومول، د غبرګون ښودلو دمخه ځنډ کول، فعال اورېدل، او د نظر غوښتنه کول د پیل لپاره عام ځایونه دي. د ازموینې موخه همدا ده، نه دا چې تاسو ته یو حکم درکړي، بلکې دا وښيي چې کومې برخې لا دمخه ستاسو قوتونه دي او کومې د ودې لپاره ترټولو لوړ اغېز لرونکي ځایونه دي. دا وړیا ده، شاوخوا دوه دقیقې وخت نیسي، او تاسو ته سمدستي د عمل وړ لارښوونې درکوي پرته له کوم نوم لیکلو.
