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Risco de Burnout
Faça a avaliação de risco de burnout online. Verifique seu nível de risco em esgotamento, cinismo e eficácia profissional. 13 questões, resultados instantâneos com estratégias de prevenção.
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Copenhagen Burnout Inventory (Kristensen)
O que você vai descobrir
- Seu nível geral de risco de burnout (baixo, moderado, alto, crítico)
- Quais dimensões de burnout são mais elevadas para você neste momento
- Sinais de alerta precoce específicos para sua situação profissional
- Estratégias de prevenção baseadas em evidências adaptadas ao seu perfil de risco
Perguntas frequentes
Os principais sinais incluem fadiga crônica que não melhora com descanso, ceticismo crescente sobre seu trabalho, dificuldade de concentração, produtividade reduzida, sintomas físicos (dores de cabeça, insônia) e desligamento emocional de colegas e responsabilidades.
Não. O estresse é caracterizado pelo excesso de engajamento e hiperatividade, muita pressão, mas você ainda acredita que as coisas vão melhorar. O esgotamento é caracterizado pelo desligamento e impotência, uma perda de motivação, esperança e identidade relacionada ao trabalho.
Esta avaliação mede as três dimensões amplamente aceitas do esgotamento profissional: exaustão emocional, despersonalização (cinismo) e realização pessoal reduzida, usando itens originais do JobCannon. Não é o Inventário de Esgotamento de Maslach proprietário e não está afiliado ao seu editor. Sua pontuação indica seu nível de risco atual.
Sim, o esgotamento é reversível, mas requer mudanças intencionais. As estratégias de recuperação incluem estabelecer limites, ajustar a carga de trabalho, reconectar-se com o propósito, autocuidado físico e, às vezes, suporte profissional. Quanto mais cedo você intervir, mais rápida será a recuperação.
Antes de começar
Regras e tempo
- 13 perguntas, cerca de 3 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Este é um questionário de autorrelato para fins informativos e de autorreflexão apenas. NÃO é um diagnóstico clínico e não substitui uma avaliação profissional. Se você está preocupado com sua saúde mental, fale com um clínico licenciado.
Sobre esta avaliação
Avaliação de Risco de Burnout
Faça a avaliação de risco de burnout online. Verifique seu nível de risco em esgotamento, cinismo e eficácia profissional. 13 questões, resultados instantâneos com estratégias de prevenção.
13 perguntas3 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 3 min
O que é o Risco de Burnout?
Burnout é um estado de stress crônico relacionado ao trabalho caracterizado por esgotamento, cinismo e efetividade profissional reduzida. A OMS o reconheceu oficialmente como um fenômeno ocupacional em 2019. Pesquisa estima que 67% dos trabalhadores experienciam burnout em algum ponto em suas carreiras.
O framework de burnout de três fatores, uma construção amplamente aceita na pesquisa de saúde ocupacional, identifica três dimensões de burnout: exaustão emocional (sentir-se drenado), despersonalização (ficando cínico sobre o trabalho) e realização pessoal reduzida (sentindo-se ineficaz). A detecção precoce é chave para prevenção.
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A avaliação de risco de burnout do JobCannon usa questões baseadas em evidência para avaliar seu nível de risco atual, identificar quais dimensões de burnout mais o preocupam e fornecer estratégias concretas de prevenção e recuperação, tudo gratuito e confidencial.
O que você descobrirá
Seu nível geral de risco de burnout (baixo, moderado, alto, crítico)
Quais dimensões de burnout são mais elevadas para você neste momento
Sinais de alerta precoce específicos para sua situação profissional
Estratégias de prevenção baseadas em evidências adaptadas ao seu perfil de risco
Recomendações de recuperação se você já está experimentando sintomas de esgotamento
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Perguntas frequentes
Quais são os sinais de esgotamento?
Os principais sinais incluem fadiga crônica que não melhora com descanso, ceticismo crescente sobre seu trabalho, dificuldade de concentração, produtividade reduzida, sintomas físicos (dores de cabeça, insônia) e desligamento emocional de colegas e responsabilidades.
O esgotamento é a mesma coisa que estresse?
Não. O estresse é caracterizado pelo excesso de engajamento e hiperatividade, muita pressão, mas você ainda acredita que as coisas vão melhorar. O esgotamento é caracterizado pelo desligamento e impotência, uma perda de motivação, esperança e identidade relacionada ao trabalho.
Como o risco de esgotamento é medido?
Esta avaliação mede as três dimensões amplamente aceitas do esgotamento profissional: exaustão emocional, despersonalização (cinismo) e realização pessoal reduzida, usando itens originais do JobCannon. Não é o Inventário de Esgotamento de Maslach proprietário e não está afiliado ao seu editor. Sua pontuação indica seu nível de risco atual.
O esgotamento pode ser revertido?
Sim, o esgotamento é reversível, mas requer mudanças intencionais. As estratégias de recuperação incluem estabelecer limites, ajustar a carga de trabalho, reconectar-se com o propósito, autocuidado físico e, às vezes, suporte profissional. Quanto mais cedo você intervir, mais rápida será a recuperação.