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Verificação de Ataque de Pânico
Uma auto-reflexão em 4 domínios de transtorno de pânico: ataques de pânico recorrentes, sintomas físicos e cognitivos, ansiedade antecipatória e comportamento de esquiva. 20 perguntas, resumo instantâneo. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
20 perguntas4 min
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DSM-5 panic disorder criteria domains · Original 20 items, not the copyrighted PDSS (Shear et al. 1997) — we do not administer that instrument. See lib/test-citations.ts for the full citation set.
O que você vai descobrir
- Sua frequência de ataque de pânico: com que frequência você experimenta episódios repentinos e discretos de medo intenso que atingem o pico dentro de minutos.
- Sua carga de sintomas físicos e cognitivos: o coração acelerado, falta de ar, tontura e medo no momento de perder o controle que pode acompanhar um ataque.
- Seu nível de ansiedade antecipatória: quanto tempo e energia você passa se preocupando sobre quando o próximo ataque pode acontecer.
- Seus padrões de esquiva: quais lugares, atividades ou planos você mudou para reduzir a chance de um ataque.
Perguntas frequentes
Não. Esta verificação é uma ferramenta de auto-reflexão construída em torno de quatro domínios comuns de transtorno de pânico, não um instrumento diagnóstico. Pode sinalizar padrões que vale a pena prestar atenção, mas apenas um profissional de saúde mental licenciado, como um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra, pode diagnosticar transtorno de pânico através de uma avaliação clínica completa, que também deve descartar causas físicas como condições de tireoide ou coração. Pense em seus resultados como um ponto de partida para conversação, não um veredicto.
Não necessariamente. Um único ataque de pânico, especialmente durante um período estressante, é comum e não por si só significa transtorno de pânico. Transtorno de pânico é diagnosticado quando ataques são recorrentes e inesperados, e quando são seguidos por pelo menos um mês de preocupação persistente sobre ter outro, ou por mudanças significativas em seu comportamento para evitar um. Se aconteceu uma vez e você não esteve se preparando para uma repetição ou evitando coisas por causa, essa é uma imagem diferente de transtorno de pânico.
Nossa Verificação de Preocupação mede ansiedade generalizada: preocupação crônica e flutuante sobre coisas cotidianas — trabalho, saúde, relacionamentos — que constrói gradualmente e não tem um interruptor claro de ligado/desligado. Transtorno de pânico é estruturalmente diferente: é construído a partir de ataques repentinos e discretos que atingem o pico dentro de minutos, mais o medo antecipatório e a esquiva que seguem de tê-los. Alguém pode marcar alto em um e baixo no outro; são padrões relacionados mas distintos, e abordagens de tratamento diferem um pouco para cada.
Nossa Verificação de Confiança Social mede medo que está ligado a situações sociais ou de desempenho específicas — ser observado, julgado ou avaliado por outras pessoas. Os ataques de transtorno de pânico tipicamente não são específicos de situação: podem acontecer em sua mesa, em seu carro ou até durante o sono, sem nenhum gatilho social. Algumas pessoas têm ambos, especialmente quando começam a evitar configurações sociais por medo de um ataque poder acontecer lá — mas as duas verificações medem medos subjacentes diferentes.
Antes de começar
Regras e tempo
- 20 perguntas, cerca de 4 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Fazer nosso teste não deve ser visto como uma avaliação abrangente ou precisa de suas habilidades. Os resultados são apenas para fins informativos e de autorreflexão.
Sobre esta avaliação
Verificação de Ataque de Pânico
Uma auto-reflexão em 4 domínios de transtorno de pânico: ataques de pânico recorrentes, sintomas físicos e cognitivos, ansiedade antecipatória e comportamento de esquiva. 20 perguntas, resumo instantâneo. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
20 perguntas4 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 4 min
O que é o Verificação de Ataque de Pânico?
Esta verificação examina transtorno de pânico em quatro domínios: ataques de pânico recorrentes (episódios repentinos e discretos de medo intenso que atingem o pico dentro de minutos, frequentemente sem um gatilho óbvio), sintomas físicos e cognitivos (o coração acelerado, falta de ar, tontura e pensamentos assustadores no momento que acompanham um ataque), ansiedade antecipatória (a preocupação contínua, entre episódios, sobre quando o próximo pode acontecer), e comportamento de esquiva e agorafóbico (os lugares, atividades ou planos que você mudou para reduzir a chance de um ataque). Vinte perguntas, alguns minutos, um resumo que você pode realmente usar.
Um único ataque de pânico durante um período incomumente estressante da vida não é a mesma coisa que transtorno de pânico. A maioria das pessoas experimenta pelo menos um episódio de medo intenso em algum momento, e para a maioria passa sem se tornar um padrão. Transtorno de pânico é o que acontece quando os ataques recorrem, quando você passa tempo real se preparando para o próximo, e quando o medo de um ataque começa a moldar onde você vai e o que você faz. Se alguma vez você sentiu, no meio de um ataque, como se estivesse tendo um ataque cardíaco, perdendo a razão ou prestes a morrer, você está descrevendo uma das experiências mais comuns que as pessoas com transtorno de pânico relatam — e não significa que nenhuma daquelas coisas está realmente acontecendo. É o seu sistema de alarme do corpo disparando em volume total, não evidência de que o alarme está correto.
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Esta verificação é diferente de nossa Verificação de Preocupação, que mede ansiedade crônica e flutuante em vez de ataques discretos, e de nossa Verificação de Confiança Social, que mede medo ligado especificamente a situações sociais e de desempenho — transtorno de pânico é seu próprio padrão: repentino, físico e frequentemente não gatilhado. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um instrumento diagnóstico, e não pode substituir uma avaliação por um profissional de saúde mental licenciado — apenas um clínico qualificado pode diagnosticar transtorno de pânico. Se seus resultados ressoam, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com um componente de exposição interoceptiva é o tratamento líder baseado em evidência, e a Associação de Ansiedade e Depressão da América (adaa.org) é um recurso real e estabelecido para encontrar um terapeuta e leitura adicional.
O que você descobrirá
Sua frequência de ataque de pânico: com que frequência você experimenta episódios repentinos e discretos de medo intenso que atingem o pico dentro de minutos.
Sua carga de sintomas físicos e cognitivos: o coração acelerado, falta de ar, tontura e medo no momento de perder o controle que pode acompanhar um ataque.
Seu nível de ansiedade antecipatória: quanto tempo e energia você passa se preocupando sobre quando o próximo ataque pode acontecer.
Seus padrões de esquiva: quais lugares, atividades ou planos você mudou para reduzir a chance de um ataque.
Um resumo em linguagem simples em todos os quatro domínios, útil para uma conversa com um médico ou terapeuta, não um diagnóstico.
Como uma pergunta se parece
Pergunta 1 de 20
I experience sudden waves of intense fear or physical discomfort that peak within just a few minutes, seemingly out of nowhere.
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Perguntas frequentes
É isto um diagnóstico?
Não. Esta verificação é uma ferramenta de auto-reflexão construída em torno de quatro domínios comuns de transtorno de pânico, não um instrumento diagnóstico. Pode sinalizar padrões que vale a pena prestar atenção, mas apenas um profissional de saúde mental licenciado, como um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra, pode diagnosticar transtorno de pânico através de uma avaliação clínica completa, que também deve descartar causas físicas como condições de tireoide ou coração. Pense em seus resultados como um ponto de partida para conversação, não um veredicto.
Tive um ataque de pânico — isso significa que tenho transtorno de pânico?
Não necessariamente. Um único ataque de pânico, especialmente durante um período estressante, é comum e não por si só significa transtorno de pânico. Transtorno de pânico é diagnosticado quando ataques são recorrentes e inesperados, e quando são seguidos por pelo menos um mês de preocupação persistente sobre ter outro, ou por mudanças significativas em seu comportamento para evitar um. Se aconteceu uma vez e você não esteve se preparando para uma repetição ou evitando coisas por causa, essa é uma imagem diferente de transtorno de pânico.
Como isto é diferente do teste de ansiedade?
Nossa Verificação de Preocupação mede ansiedade generalizada: preocupação crônica e flutuante sobre coisas cotidianas — trabalho, saúde, relacionamentos — que constrói gradualmente e não tem um interruptor claro de ligado/desligado. Transtorno de pânico é estruturalmente diferente: é construído a partir de ataques repentinos e discretos que atingem o pico dentro de minutos, mais o medo antecipatório e a esquiva que seguem de tê-los. Alguém pode marcar alto em um e baixo no outro; são padrões relacionados mas distintos, e abordagens de tratamento diferem um pouco para cada.
Como isto é diferente do teste de ansiedade social?
Nossa Verificação de Confiança Social mede medo que está ligado a situações sociais ou de desempenho específicas — ser observado, julgado ou avaliado por outras pessoas. Os ataques de transtorno de pânico tipicamente não são específicos de situação: podem acontecer em sua mesa, em seu carro ou até durante o sono, sem nenhum gatilho social. Algumas pessoas têm ambos, especialmente quando começam a evitar configurações sociais por medo de um ataque poder acontecer lá — mas as duas verificações medem medos subjacentes diferentes.
Eu estava realmente tendo um ataque cardíaco?
Muito possivelmente não, mas é uma pergunta completamente razoável de fazer, e a primeira vez é digna de ser verificada por um médico para ter certeza. Um coração acelerado, aperto no peito e falta de ar são sintomas físicos centrais de um ataque de pânico precisamente porque se sobrepõem tão pesadamente com sintomas cardíacos — essa sobreposição é exatamente por que ataques de pânico enviam tantas pessoas para a sala de emergência. Uma vez que um médico descartou uma causa física, episódios recorrentes com este padrão de sintomas apontam para transtorno de pânico em vez de um evento cardíaco, mas esse primeiro check médico é um passo real e sensato, não algo para pular por constrangimento.
O que devo fazer se me relaciono muito com os resultados?
Comece por não entrar em pânico sobre entrar em pânico: uma pontuação alta é informação, não uma sentença de vida, e transtorno de pânico é uma das condições de ansiedade mais tratáveis. Veja um médico primeiro para descartar qualquer causa física para os sintomas, depois um terapeuta experiente em tratar transtorno de pânico. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com exposição interoceptiva — reproduzir segura e gradualmente as sensações físicas do pânico de forma controlada — tem sólida evidência por trás, e medicação pode ajudar também quando combinada com terapia. A Associação de Ansiedade e Depressão da América (adaa.org) tem uma ferramenta de localizador de terapeuta gratuita se você não tiver certeza por onde começar. Se alguma vez se sentir inseguro ou em crise, contate uma linha de crise ou serviços de emergência em sua área.