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Verificação de Resposta ao Trauma
Uma auto-reflexão em 4 agrupamentos de resposta ao trauma: memórias intrusivas, evitação, mudanças negativas no humor e pensamento, e hiperativação. 20 questões, resumo instantâneo. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
20 perguntas4 min
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PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
O que você vai descobrir
- Com que frequência memórias indesejadas, flashbacks ou sonhos perturbadores relacionados a uma experiência difícil aparecem
- Se você se encontra evitando lembretes, lugares, pensamentos ou conversas conectados ao que aconteceu
- Quanto crenças negativas, auto-culpa, desapego ou perda de interesse mudaram seu humor e pensamento
- Quanto hipervigilância, ser facilmente assustado, irritabilidade ou problemas de sono e concentração aparecem
Perguntas frequentes
Não. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico. Um diagnóstico formal de TEPT é feito por um clínico licenciado através de uma entrevista clínica estruturada que pesa frequência, duração e quanto um padrão interfere na vida cotidiana — uma breve verificação online não pode substituir isso.
Uma reação ao estresse após uma experiência difícil ou perturbadora é comum e para a maioria das pessoas se ameniza dentro das primeiras semanas. No DSM-5, TEPT é considerado apenas quando sintomas em esses agrupamentos persistem por mais de cerca de um mês e causam sofrimento real ou interferem no funcionamento diário — duração e impacto são o que separam uma reação esperada de uma imagem clínica, não a presença de um sintoma único.
Próximos passos práticos: (1) No Reino Unido, você pode pedir uma referência ao seu médico generalista, ou auto-referir para NHS Talking Therapies para tratamento focado em trauma. (2) Nos EUA, procure um terapeuta licenciado e informado sobre trauma com experiência em tratamento de TEPT. (3) O Centro Nacional para TEPT (ptsd.va.gov) publica recursos de autoajuda gratuitos e públicos e informações sobre tratamento baseado em evidências, independentemente do histórico militar.
EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento pelo Movimento dos Olhos) é uma terapia estruturada e baseada em evidências na qual um clínico treinado guia estimulação bilateral — normalmente movimentos dos olhos guiados — enquanto uma pessoa brevemente se concentra em uma memória perturbadora, ajudando o cérebro a reprocessá-la para que se sinta menos avassaladora. Ao lado de TCC focada em trauma, é um dos tratamentos mais pesquisados e amplamente recomendados para TEPT.
Antes de começar
Regras e tempo
- 20 perguntas, cerca de 4 min.
- Responda com honestidade — não há respostas certas ou erradas para itens de triagem.
- Trabalhe sozinho, em um lugar tranquilo. Não consulte outras pessoas durante o teste.
Aviso legal
Fazer nosso teste não deve ser visto como uma avaliação abrangente ou precisa de suas habilidades. Os resultados são apenas para fins informativos e de autorreflexão.
Sobre esta avaliação
Verificação de Resposta ao Trauma
Uma auto-reflexão em 4 agrupamentos de resposta ao trauma: memórias intrusivas, evitação, mudanças negativas no humor e pensamento, e hiperativação. 20 questões, resumo instantâneo. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
20 perguntas4 minGratuito · Framework validado
GratuitoResultados imediatos · 4 min
O que é o Verificação de Resposta ao Trauma?
A Verificação de Resposta ao Trauma examina padrões em quatro agrupamentos comumente descritos em pesquisa de trauma: intrusão (memórias indesejadas, flashbacks, sonhos perturbadores), evitação (evitar lembretes, lugares ou pensamentos), alterações negativas no humor e pensamento (crenças negativas, auto-culpa, sentir-se desapegado, perda de interesse) e hiperativação (sentir-se alerta, ser facilmente assustado, irritabilidade, problemas de sono ou concentração). É uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico.
A maioria das pessoas que passa por uma experiência difícil ou perturbadora tem algum tipo de reação ao estresse depois, e para muitos essa reação se ameniza por conta própria dentro de algumas semanas. O que distingue o TEPT clinicamente significativo é quanto tempo a reação persiste — normalmente além de cerca de um mês — quão intensa é e quanto interfere na vida diária, relacionamentos e trabalho.
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Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico. Se os resultados ressoam ou você está enfrentando dificuldades, converse com um profissional licenciado — TEPT é tratável, e duas abordagens bem estabelecidas e baseadas em evidências são EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento pelo Movimento dos Olhos) e TCC focada em trauma.
O que você descobrirá
Com que frequência memórias indesejadas, flashbacks ou sonhos perturbadores relacionados a uma experiência difícil aparecem
Se você se encontra evitando lembretes, lugares, pensamentos ou conversas conectados ao que aconteceu
Quanto crenças negativas, auto-culpa, desapego ou perda de interesse mudaram seu humor e pensamento
Quanto hipervigilância, ser facilmente assustado, irritabilidade ou problemas de sono e concentração aparecem
Um resumo útil para uma conversa com um profissional licenciado, se desejar
Como uma pergunta se parece
Pergunta 1 de 20
Unwanted memories of a difficult experience pop into my mind without warning.
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Como funciona
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Perguntas frequentes
Isto é um diagnóstico clínico?
Não. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico. Um diagnóstico formal de TEPT é feito por um clínico licenciado através de uma entrevista clínica estruturada que pesa frequência, duração e quanto um padrão interfere na vida cotidiana — uma breve verificação online não pode substituir isso.
Qual é a diferença entre uma reação normal ao estresse e TEPT?
Uma reação ao estresse após uma experiência difícil ou perturbadora é comum e para a maioria das pessoas se ameniza dentro das primeiras semanas. No DSM-5, TEPT é considerado apenas quando sintomas em esses agrupamentos persistem por mais de cerca de um mês e causam sofrimento real ou interferem no funcionamento diário — duração e impacto são o que separam uma reação esperada de uma imagem clínica, não a presença de um sintoma único.
O que devo fazer se me relaciono fortemente com os resultados?
Próximos passos práticos: (1) No Reino Unido, você pode pedir uma referência ao seu médico generalista, ou auto-referir para NHS Talking Therapies para tratamento focado em trauma. (2) Nos EUA, procure um terapeuta licenciado e informado sobre trauma com experiência em tratamento de TEPT. (3) O Centro Nacional para TEPT (ptsd.va.gov) publica recursos de autoajuda gratuitos e públicos e informações sobre tratamento baseado em evidências, independentemente do histórico militar.
O que é EMDR?
EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento pelo Movimento dos Olhos) é uma terapia estruturada e baseada em evidências na qual um clínico treinado guia estimulação bilateral — normalmente movimentos dos olhos guiados — enquanto uma pessoa brevemente se concentra em uma memória perturbadora, ajudando o cérebro a reprocessá-la para que se sinta menos avassaladora. Ao lado de TCC focada em trauma, é um dos tratamentos mais pesquisados e amplamente recomendados para TEPT.
Como isso é diferente da Verificação de Preocupação (rastreador de ansiedade)?
A Verificação de Preocupação examina padrões de ansiedade geral — preocupação persistente, tensão física, inquietação — que podem aparecer sem qualquer evento desencadeador específico. Esta verificação se concentra especificamente em padrões vinculados a uma experiência difícil ou perturbadora: memórias intrusivas, evitação de lembretes, mudanças negativas no humor vinculadas ao evento e hiperativação. Os dois podem se sobrepor, já que hiperativação aparece em ambos, mas o padrão subjacente sendo rastreado é diferente.
Ter esses sintomas significa que algo está errado comigo?
Não. Respostas ao trauma — memórias intrusivas, evitação, sentir-se alerta — são uma reação normal do sistema nervoso a um evento anormal, não um sinal de fraqueza ou um defeito de caráter. Para a maioria das pessoas, essas reações diminuem com o tempo e apoio. Quando persistem e interferem na vida diária, TEPT é uma condição bem compreendida e altamente tratável, não algo de que você deva se envergonhar.