WellbeingResearch-grade
Känslointensitet och relationskoll
En självreflektion över 8 domäner länkade till känslointensitet och relationsmönster: rädsla för övergivenhet, relationinstabilitet, identitet, impulsivitet, självskadebeteenden, humörsvängningar, tomhet och vrede. 24 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
24 frågor5 min
Ingen registrering — resultatet visas direkt.
DSM-5 Borderline Personality Disorder criteria domains · Original 24 items, not a licensed BPD screening tool (e.g. MSI-BPD) — we do not administer that instrument.
Det här får du veta
- Huruvida rädsla för att bli lämnad formar hur du reagerar när någon du bryr dig om verkar dra sig tillbaka
- Huruvida dina nära relationer tenderar att sväng mellan att idealisera någon och känna sig djupt besviken av dem
- Hur stabil din känsla av vem du är känns från en relation eller situation till nästa
- Huruvida du tenderar att agera på impuls, spendera, köra, äta eller andra val, innan du väger vad som kommer härnäst
FAQ
Nej. Det här check-in är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument. Bara en licensierad mentalvårdsspecialist kan diagnostisera Borderline Personality Disorder eller något annat tillstånd, vanligtvis genom en strukturerad klinisk intervju genomförd över mer än en session. Ditt resultat här är en enkel sammanfattning av mönster du känna igen i dig själv över 8 domäner, användbar för självförståelse eller som utgångspunkt för ett samtal med en professionell, inte en etikett att tillämpa på dig själv.
Nästan alla har känt sig skakade av ett sammanbrott, osäkra på vem de är under en hårt skaka eller har förlorat sitt humör under verklig press, det är en del av att vara människa, särskilt under stress, och det tenderar att lugna sig när situationen gör. Ett kliniskt signifikant mönster skiljer sig i skala, inte slag: det dyker upp över de flesta av de 8 domänerna på en gång, varar i år snarare än veckor eller månader, och följer dig in i relationer och situationer som inte har något att göra med vad som ursprungligen utlöste det. Frekvens, varaktighet och hur mycket det stör ditt liv är vad som skiljer en intensiv vecka från ett långvarigt mönster värt att diskutera med någon.
Vänligen nå ut, dessa resurser är där för exakt detta, inte bara för de allvarligaste ögonblicken. I Storbritannien är Samaritans gratis, konfidentiell och tillgängliga 24/7: ring eller skicka SMS 116 123, eller kontakta NHS 111 för brådskande stöd och nästa steg. I USA är 988 Suicide & Crisis Lifeline tillgängligt 24/7 per samtal eller SMS: 988. Du behöver inte vara i kris för att använda dem, att prata något genom tidigt, innan det eskalerar, är exakt vad de är där för. Om du är i omedelbar fara, kontakta dina lokala nödtjänster.
Dialectical Behavior Therapy (DBT) är den ledande evidensbaserade behandlingen för mönstret av känslointensitet och relationinstabilitet som det här check-in reflekterar på. Utvecklad av psykolog Marsha Linehan i slutet av 1980-talet, lär DBT konkreta, praktiska färdigheter över fyra områden: mindfulness, tolerera lidande utan att göra det värre, reglera intensiv känsla och navigera relationer effektivt. Det levereras vanligtvis genom en blandning av individuell terapi och färdighetsgruppssessioner, och det har en av de starkaste evidensbaserna för någon behandling för det här mönstret.
Innan du börjar
Regler och tidsåtgång
- 24 frågor, cirka 5 min.
- Svara sanningsenligt — det finns inga rätta eller felaktiga svar för screeningfrågor.
- Arbeta ensam, på en lugn plats. Konsultera inte andra under testet.
Ansvarsfriskrivning
Att göra vårt test bör inte ses som en omfattande eller exakt bedömning av dina förmågor. Resultaten är endast för informations- och självreflektionssyften.
Om denna bedömning
Känslointensitet och relationskoll
En självreflektion över 8 domäner länkade till känslointensitet och relationsmönster: rädsla för övergivenhet, relationinstabilitet, identitet, impulsivitet, självskadebeteenden, humörsvängningar, tomhet och vrede. 24 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
24 frågor5 minGratis · Validerat ramverk
GratisOmedelbara resultat · 5 min
Vad är Känslointensitet och relationskoll?
Det här check-in reflekterar på åtta mönster som ofta reser tillsammans: en intensiv rädsla för att människor du älskar slutligen kommer att lämna dig, nära relationer som sväng mellan att idealisera någon och känna sig djupt besviken av dem, en känsla av vem du är som skiftar beroende på situationen eller personen du är tillsammans med, att agera på impuls innan du väger vad som kommer härnäst, tränger att hantera överväldigande känslomässig smärta på sätt som kan skada dig själv, humör som kan växa från stabilt till intensivt inom minuter, en ihålig eller tom känsla som kan bestå även när livet ser bra ut från utsidan, och vrede som är svår att hålla i proportion till vad som utlöste den.
Ingen av dessa erfarenheter är ovanlig på egen hand. Att känna sig skakad efter ett sammanbrott, tvivla på vem du är under ett hårt år, eller att förlora din temperament under verklig press är en del av att vara människa, särskilt under stress, och det tenderar att lätta när situationen löser sig. Ett kliniskt signifikant mönster ser annorlunda ut: det dyker upp över de flesta av dessa åtta domäner på en gång, varar i år snarare än veckor, och följer dig in i relationer och situationer som inte har något att göra med vad som utlöste det på första plats, vilket orsakar verklig, pågående lidande eller får i vägen för dagliga liv.
Keep readingShow less
Det här check-in är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument, och det kan inte diagnostisera Borderline Personality Disorder eller något annat tillstånd. Bara en licensierad mentalvårdsspecialist kan göra denna bedömning, vanligtvis genom en strukturerad klinisk intervju genomförd över mer än en session. Om flera av dessa domäner känns sanna för dig och orsakar verklig lidande, är det ett rimligt nästa steg att ta denna sammanfattning till en terapeut eller läkare. Den ledande evidensbaserade behandlingen för det här mönstret är Dialectical Behavior Therapy (DBT), utvecklad av psykolog Marsha Linehan, som lär konkreta färdigheter för att tolerera lidande, reglera intensiv känsla och förbli stabil i relationer utan extremerna av push och pull.
Vad du kommer att upptäcka
Huruvida rädsla för att bli lämnad formar hur du reagerar när någon du bryr dig om verkar dra sig tillbaka
Huruvida dina nära relationer tenderar att sväng mellan att idealisera någon och känna sig djupt besviken av dem
Hur stabil din känsla av vem du är känns från en relation eller situation till nästa
Huruvida du tenderar att agera på impuls, spendera, köra, äta eller andra val, innan du väger vad som kommer härnäst
Huruvida du märkt tränger att hantera intensiv känslomässig smärta på sätt som kan skada dig själv
Hur snabbt ditt humör kan skifta och hur intensiv den förändringen känns jämfört med vad som utlöste den
En beständig känsla av tomhet eller förströing som kan hänga kvar även när saker ser bra ut från utsidan
Hur svårt det är att hålla vrede i proportion till vad som utlöste den och hur långt det tar att lugna sig efteråt
En enkel sammanfattning över alla 8 domäner, användbar som utgångspunkt för ett samtal med en terapeut eller läkare
Hur en fråga ser ut
Fråga 1 av 24
I feel an intense wave of panic when I sense someone I care about pulling away, even a little.
23 fler efter denna · 5 min totaltSvara på denna
Hur det fungerar
- 1
Svara
24 frågor, 5 min. Automatiskt framsteg — ingen manuell nästa.
- 2
Se resultat
Omedelbar genomgång av din profil. Gratis, delbar och sparad om du loggar in.
- 3
Gå djupare
Premium låser upp den fullständiga rapporten — karriärer, styrkor, tillväxtvägar.
Vanliga frågor
Är det här en diagnos?
Nej. Det här check-in är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument. Bara en licensierad mentalvårdsspecialist kan diagnostisera Borderline Personality Disorder eller något annat tillstånd, vanligtvis genom en strukturerad klinisk intervju genomförd över mer än en session. Ditt resultat här är en enkel sammanfattning av mönster du känna igen i dig själv över 8 domäner, användbar för självförståelse eller som utgångspunkt för ett samtal med en professionell, inte en etikett att tillämpa på dig själv.
Vad är skillnaden mellan normal känslointensitet och ett kliniskt signifikant mönster?
Nästan alla har känt sig skakade av ett sammanbrott, osäkra på vem de är under en hårt skaka eller har förlorat sitt humör under verklig press, det är en del av att vara människa, särskilt under stress, och det tenderar att lugna sig när situationen gör. Ett kliniskt signifikant mönster skiljer sig i skala, inte slag: det dyker upp över de flesta av de 8 domänerna på en gång, varar i år snarare än veckor eller månader, och följer dig in i relationer och situationer som inte har något att göra med vad som ursprungligen utlöste det. Frekvens, varaktighet och hur mycket det stör ditt liv är vad som skiljer en intensiv vecka från ett långvarigt mönster värt att diskutera med någon.
Vad om jag har tankar om att skada mig själv?
Vänligen nå ut, dessa resurser är där för exakt detta, inte bara för de allvarligaste ögonblicken. I Storbritannien är Samaritans gratis, konfidentiell och tillgängliga 24/7: ring eller skicka SMS 116 123, eller kontakta NHS 111 för brådskande stöd och nästa steg. I USA är 988 Suicide & Crisis Lifeline tillgängligt 24/7 per samtal eller SMS: 988. Du behöver inte vara i kris för att använda dem, att prata något genom tidigt, innan det eskalerar, är exakt vad de är där för. Om du är i omedelbar fara, kontakta dina lokala nödtjänster.
Vad är DBT?
Dialectical Behavior Therapy (DBT) är den ledande evidensbaserade behandlingen för mönstret av känslointensitet och relationinstabilitet som det här check-in reflekterar på. Utvecklad av psykolog Marsha Linehan i slutet av 1980-talet, lär DBT konkreta, praktiska färdigheter över fyra områden: mindfulness, tolerera lidande utan att göra det värre, reglera intensiv känsla och navigera relationer effektivt. Det levereras vanligtvis genom en blandning av individuell terapi och färdighetsgruppssessioner, och det har en av de starkaste evidensbaserna för någon behandling för det här mönstret.
Hur skiljer det sig från Trauma Response Check-In eller Self-Compassion Test?
Trauma Response Check-In tittar på hur ditt nervsystem reagerar i stunden på stress och upplevd hot (fight, flight, freeze eller fawn), en ögonblicksbild av en stressreaktion, inte ett långvarigt mönster. Det här check-in tittar istället på längre gående mönster över relationer, identitet och känsloreglering, hur du tenderar att fungera över månader och år, inte bara under akut stress. Self-Compassion Test mäter något helt annorlunda igen: hur vänligt eller hårt du behandlar dig själv när du kämpar, vilket kan forma hur någon av dessa mönster känns dag för dag men är inte samma konstruktion. Alla tre kan vara användbara tillsammans, men varje mäter en annan skiva av ditt känslomässiga liv.
Betyder det här att något är fel med mig?
Nej. Att känna igen dig själv i dessa mönster betyder inte att något är fel med dig, det betyder att du uppmärksamt tittar på hur du upplever relationer och känsla, vilket är det första steget mot förändring om du vill det. Känslointensitet och relationskänslighet kommer ofta från en verklig kapacitet att känna djupt och bry sig om anslutning, inte en karaktärsbrist. Med rätt stöd, DBT i synnerhet, ser de flesta som känner igen ett starkt mönster här verklig, långvarig förbättring. Detta är information, inte ett värde.