WellbeingResearch-grade
Mat- och kroppsbild-koll
En självreflektion över 5 domäner: kroppsbild, restriktiv matning, skärmätning, kompensatoriska beteenden och matprestation. 22 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
22 frågor5 min
Ingen registrering — resultatet visas direkt.
DSM-5 eating-disorder feature clusters · Original 22 items, not the copyrighted EAT-26 (Garner & Garfinkel) — we do not administer that instrument.
Det här får du veta
- Hur du ser på och känner för din kropp dag för dag.
- Mönster av begränsning, att hoppa över eller strikt kontrollera matintag.
- Episoder av matning som känns okontrollerad.
- Beteenden som används för att "kompensera" för matning och hur ofta de visar sig.
FAQ
Nej. Det är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument. Ätstörningar diagnostiseras av en kvalificerad kliniker genom en klinisk intervju, och ibland en fysisk undersökning, som tittar på din fullständiga historia – den här check-in reflekterar bara hur du svarade på 22 frågor om de senaste veckorna. Använd dina resultat som utgångspunkt för ett samtal, inte som ett slutgiltigt värde.
De flesta människor känner sig missnöjda med sin kropp eller tänker på mat och vikt mer än de skulle vilja någon gång – det är vanligt och vanligtvis mild och kortlivad. Det blir kliniskt signifikant när mönstret är beständigt (veckor till månader, inte dagar), orsakar verklig lidande och stör dagliga funktioner: att äta med andra, att koncentrera sig på arbete eller skola, eller fysisk hälsa. Frekvens, intensitet och störning är vad som skiljer vanlig oro från något värt professionell uppmärksamhet – inte någon enskild tanke eller vana på egen hand.
Börja med att prata med någon – en GP, en terapeut, eller en betrodd person i ditt liv – om vad du märkte. I USA erbjuder NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) ett gratis, konfidentiellt screeningverktyg och en hotline för att ansluta dig till resurser. I Storbritannien erbjuder Beat (beateatingdisorders.org.uk) en hotline och webbkhat och kan peka dig mot NHS och privata behandlingsalternativ. Ingen av dessa tjänster kräver att du redan har en diagnos – att söka stöd räcker.
CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) är en strukturerad, evidensbaserad talkterapi som utvecklades specifikt för ätstörningar. Det fungerar genom att identifiera övertygelseerna och beteendena – omkring mat, vikt, form och kontroll – som håller ett störd mönster igång, och gradvis ombygga en mer flexibel relation till matning. Det levereras vanligtvis av en tränad terapeut under ett antal veckovisa sessioner och har starkt forskningsstöd över bulimia nervosa, skärmätningssjukdom och relaterade mönster.
Innan du börjar
Regler och tidsåtgång
- 22 frågor, cirka 5 min.
- Svara sanningsenligt — det finns inga rätta eller felaktiga svar för screeningfrågor.
- Arbeta ensam, på en lugn plats. Konsultera inte andra under testet.
Ansvarsfriskrivning
Att göra vårt test bör inte ses som en omfattande eller exakt bedömning av dina förmågor. Resultaten är endast för informations- och självreflektionssyften.
Om denna bedömning
Mat- och kroppsbild-koll
En självreflektion över 5 domäner: kroppsbild, restriktiv matning, skärmätning, kompensatoriska beteenden och matprestation. 22 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
22 frågor5 minGratis · Validerat ramverk
GratisOmedelbara resultat · 5 min
Vad är Mat- och kroppsbild-koll?
Eating & Body Image Check-In tittar på fem områden som tillsammans beskriver hur mat och kroppsbild visar sig i vardagen: kroppsbild (hur du ser på och känner för din kropp), restriktiv matning (mönster av begränsning eller strikt kontroll över vad och hur mycket du äter), skärmätning (episoder där matningen känns okontrollerad), kompensatoriska beteenden (saker som görs efteråt för att "kompensera" för matning) och matprestation (hur mycket mental plats mat, vikt och kroppsbehov tar upp dag för dag). Genom att svara på 22 korta frågor får du en ögonblicksbild över alla fem, snarare än ett enda övergripande värde som plattar till mycket olika upplevelser till ett nummer.
En del oroar sig för vikt, några dieter och en del ojämn kroppsillusion är mycket vanligt – särskilt under stress, runt större livsförändringar, eller helt enkelt att leva i en kultur som ständigt kommenterar kroppar och mat. Den sortens oro kommer och går vanligtvis och tar inte över vardagen. Ett kliniskt signifikant mönster ser annorlunda ut: det fortsätter över veckor eller månader, orsakar verklig lidande och börjar störa regelbunden matning, umgänge, arbete eller skola, eller fysisk hälsa. Check-in är utformad för att hjälpa dig märka var du sitter på det spektrumet, inte för att sortera dig i "bra" eller "störd".
Keep readingShow less
Det här verktyget är inte en diagnos och kan inte ersätta en bedömning av en läkare eller terapeut som är specialiserad på ätstörningar – bara en kliniker kan bedöma för tillstånd som anorexia nervosa, bulimia nervosa eller skärmätningssjukdom. Om dina resultat föreslår ett mönster värt uppmärksamhet är Enhanced Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E) en av de mest evidensbaserade behandlingarna tillgängliga, och organisationer som NEDA (National Eating Disorders Association, USA) och Beat (beateatingdisorders.org.uk, UK) erbjuder information, screeningverktyg och vägar till stöd som går långt bortom vad någon webfråga kan ge.
Vad du kommer att upptäcka
Hur du ser på och känner för din kropp dag för dag.
Mönster av begränsning, att hoppa över eller strikt kontrollera matintag.
Episoder av matning som känns okontrollerad.
Beteenden som används för att "kompensera" för matning och hur ofta de visar sig.
Hur mycket mental plats mat, vikt och kroppsbehov tar upp.
En enkel sammanfattning användbar för ett samtal med en läkare eller terapeut.
Hur en fråga ser ut
Hur det fungerar
- 1
Svara
22 frågor, 5 min. Automatiskt framsteg — ingen manuell nästa.
- 2
Se resultat
Omedelbar genomgång av din profil. Gratis, delbar och sparad om du loggar in.
- 3
Gå djupare
Premium låser upp den fullständiga rapporten — karriärer, styrkor, tillväxtvägar.
Vanliga frågor
Diagnostiserar det här testet en ätstörning?
Nej. Det är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument. Ätstörningar diagnostiseras av en kvalificerad kliniker genom en klinisk intervju, och ibland en fysisk undersökning, som tittar på din fullständiga historia – den här check-in reflekterar bara hur du svarade på 22 frågor om de senaste veckorna. Använd dina resultat som utgångspunkt för ett samtal, inte som ett slutgiltigt värde.
Vad är skillnaden mellan normal kroppsolle och en klinisk ätstörning?
De flesta människor känner sig missnöjda med sin kropp eller tänker på mat och vikt mer än de skulle vilja någon gång – det är vanligt och vanligtvis mild och kortlivad. Det blir kliniskt signifikant när mönstret är beständigt (veckor till månader, inte dagar), orsakar verklig lidande och stör dagliga funktioner: att äta med andra, att koncentrera sig på arbete eller skola, eller fysisk hälsa. Frekvens, intensitet och störning är vad som skiljer vanlig oro från något värt professionell uppmärksamhet – inte någon enskild tanke eller vana på egen hand.
Jag kan starkt relatera till resultaten. Vad ska jag göra härnäst?
Börja med att prata med någon – en GP, en terapeut, eller en betrodd person i ditt liv – om vad du märkte. I USA erbjuder NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) ett gratis, konfidentiellt screeningverktyg och en hotline för att ansluta dig till resurser. I Storbritannien erbjuder Beat (beateatingdisorders.org.uk) en hotline och webbkhat och kan peka dig mot NHS och privata behandlingsalternativ. Ingen av dessa tjänster kräver att du redan har en diagnos – att söka stöd räcker.
Vad är CBT-E?
CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) är en strukturerad, evidensbaserad talkterapi som utvecklades specifikt för ätstörningar. Det fungerar genom att identifiera övertygelseerna och beteendena – omkring mat, vikt, form och kontroll – som håller ett störd mönster igång, och gradvis ombygga en mer flexibel relation till matning. Det levereras vanligtvis av en tränad terapeut under ett antal veckovisa sessioner och har starkt forskningsstöd över bulimia nervosa, skärmätningssjukdom och relaterade mönster.
Hur skiljer det sig från Self-Esteem Test eller Worry Check-In?
Self-Esteem Test tittar brett på hur du värderar och dömer dig själv som person, och Worry Check-In (vår ängstsceener) tittar på generaliserad oro och fysisk spänning. Det här check-in är snävare och mer specifikt: det täcker bara kroppsbild och matbeteende – begränsning, skärmätning, kompensatoriska beteenden och matrelaterad prestation. De tre överlappar ofta i verklig liv, eftersom lågt självförtroende och ångest båda kan mata in i mat- och kroppskoncern, men varje verktyg mäter en distinkt del av bilden.
Mina resultat flaggade några mönster – betyder det att något är fel med mig?
Nej. Ett flaggat mönster betyder att det är värt att uppmärksamma och möjligen prata med någon om – det betyder inte att du är bruten eller att något är fundamentalt fel med dig. Mat- och kroppsbildskamper är vanliga, ofta formade av stress, miljö och meddelanden vi inte valde, och de är också genuint behandlingsbara. Att märka ett mönster tidigt, med ett verktyg som det här, är ett användbart första steg just för att det är lättare att agera på något tidigt än efter att det ignorerades länge.