WellbeingResearch-grade
Traumarespons-koll
En självreflektion över 4 traumatisk-responskluster: påträngande minnen, undvikande, negativa skift i humör och tänkande, och hyperövervakning. 20 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
20 frågor4 min
Ingen registrering — resultatet visas direkt.
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, National Center for PTSD)
Det här får du veta
- Hur ofta oönskade minnen, flashbacks eller oroande drömmar relaterade till en svår upplevelse dyker upp
- Huruvida du finner dig själv undviker påminnelser, platser, tankar eller samtal kopplade till vad som hände
- Hur mycket negativa övertygelser, självskuldande, frånvaro eller förlust av intresse har skiftat ditt humör och tänkande
- Hur mycket hypervigilans, lätt startad, irritabilitet eller sömn- och koncentrationsproblem dyker upp
FAQ
Nej. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos. En formell PTSD-diagnos ställs av en licensierad kliniker genom en strukturerad klinisk intervju som väger frekvens, varaktighet och hur mycket ett mönster stör vardagen – en kort webkontroll kan inte ersätta det.
En stressreaktion efter en svår eller oroande upplevelse är vanlig, och för de flesta människor lindrar den sig inom de första veckorna. I DSM-5 anses PTSD endast när symptom över dessa kluster varar längre än omkring en månad och orsakar verklig lidande eller stör daglig fungering – varaktighet och påverkan är vad som skiljer en förväntad reaktion från en klinisk bild, inte förekomsten av någon enskild symptom.
Praktiska nästa steg: (1) I Storbritannien kan du fråga din GP om en remiss eller självreferera till NHS Talking Therapies för traumafokuserad behandling. (2) I USA, leta efter en licensierad, traumainformerad terapeut med erfarenhet av att behandla PTSD. (3) National Center for PTSD (ptsd.va.gov) publicerar gratis, offentliga självhjälpsresurser och information om evidensbaserad behandling, oavsett militär bakgrund.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en strukturerad, evidensbaserad terapi där en tränad kliniker guidar bilateral stimulering – vanligtvis guidade ögonrörelser – medan en person kort fokuserar på ett oroande minne, vilket hjälper hjärnan att bearbeta om det så det känns mindre överväldigande. Vid sidan av traumafokuserad CBT är det en av de mest forskaade och allmänt rekommenderade behandlingarna för PTSD.
Innan du börjar
Regler och tidsåtgång
- 20 frågor, cirka 4 min.
- Svara sanningsenligt — det finns inga rätta eller felaktiga svar för screeningfrågor.
- Arbeta ensam, på en lugn plats. Konsultera inte andra under testet.
Ansvarsfriskrivning
Att göra vårt test bör inte ses som en omfattande eller exakt bedömning av dina förmågor. Resultaten är endast för informations- och självreflektionssyften.
Om denna bedömning
Traumarespons-koll
En självreflektion över 4 traumatisk-responskluster: påträngande minnen, undvikande, negativa skift i humör och tänkande, och hyperövervakning. 20 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
20 frågor4 minGratis · Validerat ramverk
GratisOmedelbara resultat · 4 min
Vad är Traumarespons-koll?
Trauma Response Check-In tittar på mönster över fyra kluster vanligtvis beskrivna i traumaforskning: intrusion (oönskade minnen, flashbacks, oroande drömmar), undvikande (att styr undan påminnelser, platser eller tankar), negativa förändringar i humör och tänkande (negativa övertygelser, självskuldande, känsla av frånvaro, förlust av intresse), och hyperövervakning (känna sig på vakt, lätt startad, irritabilitet, problem med sömn eller koncentration). Det är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
De flesta människor som går igenom en svår eller oroande upplevelse har någon slags stressreaktion efteråt, och för många lindrar denna reaktion sig själv inom några veckor. Vad som kännetecknar kliniskt signifikant PTSD är hur länge reaktionen varar – vanligtvis längre än omkring en månad – hur intensiv det är och hur mycket det stör vardagsliv, relationer och arbete.
Keep readingShow less
Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos. Om resultaten resonerar eller du kämpar, prata med en licensierad professionell – PTSD är behandlingsbar, och två väletablerade, evidensbaserade tillvägagångssätt är EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) och traumafokuserad CBT.
Vad du kommer att upptäcka
Hur ofta oönskade minnen, flashbacks eller oroande drömmar relaterade till en svår upplevelse dyker upp
Huruvida du finner dig själv undviker påminnelser, platser, tankar eller samtal kopplade till vad som hände
Hur mycket negativa övertygelser, självskuldande, frånvaro eller förlust av intresse har skiftat ditt humör och tänkande
Hur mycket hypervigilans, lätt startad, irritabilitet eller sömn- och koncentrationsproblem dyker upp
En sammanfattning användbar för ett samtal med en licensierad professionell, om du vill det
Hur en fråga ser ut
Fråga 1 av 20
Unwanted memories of a difficult experience pop into my mind without warning.
19 fler efter denna · 4 min totaltSvara på denna
Hur det fungerar
- 1
Svara
20 frågor, 4 min. Automatiskt framsteg — ingen manuell nästa.
- 2
Se resultat
Omedelbar genomgång av din profil. Gratis, delbar och sparad om du loggar in.
- 3
Gå djupare
Premium låser upp den fullständiga rapporten — karriärer, styrkor, tillväxtvägar.
Vanliga frågor
Är det här en klinisk diagnos?
Nej. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos. En formell PTSD-diagnos ställs av en licensierad kliniker genom en strukturerad klinisk intervju som väger frekvens, varaktighet och hur mycket ett mönster stör vardagen – en kort webkontroll kan inte ersätta det.
Vad är skillnaden mellan en normal stressreaktion och PTSD?
En stressreaktion efter en svår eller oroande upplevelse är vanlig, och för de flesta människor lindrar den sig inom de första veckorna. I DSM-5 anses PTSD endast när symptom över dessa kluster varar längre än omkring en månad och orsakar verklig lidande eller stör daglig fungering – varaktighet och påverkan är vad som skiljer en förväntad reaktion från en klinisk bild, inte förekomsten av någon enskild symptom.
Vad ska jag göra om jag starkt kan relatera till resultaten?
Praktiska nästa steg: (1) I Storbritannien kan du fråga din GP om en remiss eller självreferera till NHS Talking Therapies för traumafokuserad behandling. (2) I USA, leta efter en licensierad, traumainformerad terapeut med erfarenhet av att behandla PTSD. (3) National Center for PTSD (ptsd.va.gov) publicerar gratis, offentliga självhjälpsresurser och information om evidensbaserad behandling, oavsett militär bakgrund.
Vad är EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) är en strukturerad, evidensbaserad terapi där en tränad kliniker guidar bilateral stimulering – vanligtvis guidade ögonrörelser – medan en person kort fokuserar på ett oroande minne, vilket hjälper hjärnan att bearbeta om det så det känns mindre överväldigande. Vid sidan av traumafokuserad CBT är det en av de mest forskaade och allmänt rekommenderade behandlingarna för PTSD.
Hur skiljer det sig från Worry Check-In (ängstsceener)?
Worry Check-In tittar på allmänna ängstemönster – beständig oro, fysisk spänning, rastlöshet – som kan dykas utan någon specifik utlösande händelse. Det här check-in fokuserar specifikt på mönster kopplade till en svår eller oroande upplevelse: påträngande minnen, undvikande av påminnelser, negativa skift i humör bundna till händelsen och hyperövervakning. De två kan överlapps, eftersom hyperövervakning dyker upp i båda, men det underliggande mönster som screenades är annorlunda.
Betyder det att ha dessa symptom något är fel med mig?
Nej. Traumasvar – påträngande minnen, undvikande, känna sig på vakt – är en normal nervsystem-reaktion på en onormal händelse, inte ett tecken på svaghet eller en karaktärsbrist. För de flesta människor faderas dessa reaktioner med tid och stöd. När de varar och stör daglig fungering är PTSD ett väl förstått, mycket behandlingsbar tillstånd, inte något att känna skam för.