De fyra traumasvaren — fight, flight, freeze och fawn — är automatiska sätt som nervsystemet reagerar på uppfattat hot. Fight möter fara genom att konfrontera och ta kontroll; flight genom att fly, planera eller stanna sysselsatt; freeze genom att gå stilla, domn eller checkat; och fawn genom att gottgöra och människopassion för att hålla freden. Var och en är en överlevnadsanpassning, inte ett karaktärfel, och de flesta har en dominant reaktion plus en eller två backup.

Lägg märke till din allerförsta instinkt när du känner dig hotad eller disrespekterad. Sträcker du tillbaka och konfronterar (fight), blir sysselsatt eller vill lämna (flight), blir tom och fryser (freeze), eller glättar till saker och prioriterar andra först (fawn)? Det här quizet går dig genom 12 vardagliga situationer — konflikt, press, kritik — och mappar dina reflexreaktioner till din mest sannolika standardstil på ungefär tre minuter.

Ja. Fawn-svaret namngavs av psykoterapeuten Pete Walker i sin 2013-bok om komplex trauma, tillagd till den äldre fight-flight-freeze-modellen. Den beskriver att möta hot genom att gottgöra — lugna, anpassa, över-ursäkta och prioritera andras behov för att stanna säker. Det ser ofta ut som kronisk människopassion och svårighet att säga nej, och det är nu allmänt använt vid sidan av de andra tre svaren.

Nej. Detta är ett utbildande självreflektionsramverk, inte ett kliniskt eller diagnostiska verktyg. Det uppskattar din standardstressvarsslil från hur du beskriver dina egna reaktioner; det mäter inte trauma, diagnostiserar något tillstånd eller ersätter professionell vård. Om stressresponser stör ditt dagliga liv eller relationer, vänligen konsultera en licensierad psykisk-hälsofackman.